Perché mi odio così tanto?

Perché mi odio così tanto?

Ho scritto questo articolo per chiunque abbia mai mentito sveglio la notte chiedendosi:

Perché mi odio così tanto?



Se puoi essere onesto con te stesso, probabilmente c'è stato un momento nella tua vita in cui hai iniziato a odiarti.

Dopo tutto, sei solo umano.

La prima cosa che voglio dirti è questa:

È del tutto normale odiare te stesso di tanto in tanto. Questo non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te.

Tuttavia, è importante capire la causa principale del motivo per cui lo sei odiare te stesso e cosa fare al riguardo.

Mi odiavo. Niente di ciò che ho fatto è mai stato abbastanza buono da soddisfare le mie aspettative della persona che volevo essere.



Poi mi sono imbattuto in un incredibile trucco mentale del guru spirituale Eckhart Tolle , e mi ha completamente cambiato.

Non mi odio più. Voglio condividere questo trucco mentale con te.

Innanzitutto, diamo un'occhiata ai motivi principali per cui tanti di noi odiano se stessi.

Perché mi odio?

Perché a volte iniziamo a odiare noi stessi?

Il tuo passato potrebbe essere la ragione per cui odi te stesso.



Forse hai avuto problemi di relazione in passato e queste sfide ti stanno perseguitando nel momento presente. Forse ti senti come se fossi stato rifiutato di recente.

La verità è che tutti sperimentano problemi di relazione e mettono in dubbio la propria autostima.

Un altro motivo per odiare te stesso potrebbero essere le persone tossiche nella tua vita.

Abbiamo già incontrato persone tossiche. Ci lasciano emotivamente svuotati. La cosa peggiore delle persone tossiche è che la maggior parte di loro sono narcisisti e incolpano altre persone per ciò che sta accadendo nelle loro vite.

Ciò segna il destino delle persone compassionevoli ed empatiche. Quando sei empatico, probabilmente provi a simpatizzare con le persone tossiche intorno a te.



I narcisisti cambieranno la situazione e ti incolperanno per ciò che sta accadendo.

Odiare te stesso è la sfortunata conseguenza.

Forse ti odi perché ti senti solo e isolato.

Il perspicace psicoterapeuta Carl Jung ha spiegato il motivo perché tanti di noi si sentono soli :

'La solitudine non deriva dal non avere persone intorno a se stessi, ma dall'incapacità di comunicare le cose che sembrano importanti per se stessi, o dal mantenere certe opinioni che gli altri trovano inammissibili'.

Quando possiamo esprimerci in modo onesto e sincero, ci sentiamo in contatto con le persone che ci circondano.

Ma la maggior parte delle volte ci sentiamo incompresi. Cominciamo a sentirci soli. Cominciamo a odiare noi stessi.

Questi sono i motivi classici per cui tanti di noi odiano se stessi. Stiamo avendo problemi di relazione. Abbiamo persone tossiche nelle nostre vite. Siamo soli.

Non va bene odiare te stesso. Vediamo perché ti fa così male.

Perché odiare te stesso è così male per te

Non ci sono più parole minacciose.

Odiare te stesso non fa bene.

Quando odi te stesso, ti accontenti di meno di quanto meriti nella vita.

Entrerai in una relazione e se qualcuno non ti dà il rispetto che meriti, molto probabilmente accetti comportamenti sgradevoli.

Quando sei in giro con persone tossiche, accetti le loro spiegazioni sul motivo per cui le stai facendo male nella vita.

Se ti senti solo e incompreso dalle persone intorno a te, inizierai a pensare che il problema sei tu.

Quando odi te stesso, la tua sicurezza prende una botta. Non ti senti come se meritassi la felicità o il successo nella vita.

Quando ti senti in questo modo per un lungo periodo di tempo, accade qualcosa di ancora peggio.

Inizi a essere la vittima.

La vita inizia a essere vista come ingiusta.

Ora hai la mentalità che non c'è niente che puoi fare per cambiare la tua vita. Il tuo odio per te stesso diventa profondamente radicato.

L'odio per se stessi dà forma a tutte le tue interazioni con le persone. Il tuo ego inizia a prendere il sopravvento. Provi l'identificazione di avere successo, di essere felice, ma è falso.

Stai proiettando questa identità per convincere gli altri della tua autostima in modo che tu possa convincere te stesso.

Ma questa voce nel profondo della tua psiche continua a distorcersi con i tuoi pensieri. In fondo sa che odi te stesso. E continua a sabotare le tue interazioni con le persone.

Odiare te stesso è un male per te. Questa voce nella tua psiche che mette in dubbio la tua autostima non ti aiuta a vivere una vita migliore.

È ora di affrontare questo piccolo demone.

Non è facile. Dobbiamo rivolgerci al grande guru spirituale Eckart Tolle e usare uno dei suoi più incredibili trucchi mentali.

Usando questo trucco mentale, affronteremo la vocina disgustosa dentro di noi e la bandiremo per sempre.

Un trucco mentale di Eckhart Tolle

Mi sono imbattuto in questo incredibile trucco mentale di Eckhart Tolle sepolto in un file trascrizione oscura di uno dei suoi discorsi.

Riguarda il rapporto che hai con la tua autostima.

Con la tua autostima.

Eckhart Tolle paragona gli esseri umani agli animali, spiegando che gli animali non hanno una concezione di se stessi.

Non vanno in giro con un'immagine mentale di se stessi.

Questo è il trucco mentale chiave. Devi capire che tutto questo odio per te stesso si basa su un'immagine mentale che hai creato su te stesso.

Le aspettative delle persone tossiche. Hai permesso a questo di creare un'immagine mentale.

Le tue paure per una relazione che non funziona. Hai un'immagine mentale di essere qualcuno che non è all'altezza delle aspettative del tuo partner.

Essere soli e incompresi. Hai creato un'immagine mentale di qualcuno che ha bisogno di essere capito in primo luogo.

È tempo di vedere questa immagine mentale per quello che è. Un'immagine mentale. Non è reale.

È ora di rompere questa immagine mentale.

È tempo di trasformare la tua identificazione con i tuoi pensieri.

Lascio alle parole di Eckhart Tolle il compito di aiutarti a cambiare il tuo rapporto con i tuoi pensieri.

Oltre a Eckhart:

Sì, autostima. Molte persone sembrano avere un problema con questo: mancanza di autostima.

Ho letto tempo fa, quando il Dalai Lama era più giovane, incontrava un gruppo di occidentali e parlavano di mancanza di autostima, e lui non riusciva a capire quello, cosa fosse. E hanno cercato di spiegarlo, e poi ha fatto il giro del gruppo e ha chiesto a tutti: 'ce l'hai?' E la maggior parte delle persone ha detto: 'Sì'. [E il Dalai Lama disse,] 'Oh, molto strano, autostima'.

Ora la specie umana è l'unica specie sul pianeta, ovviamente, che ha una relazione con se stessa. Dove [quando] hai una relazione con te stesso - è normale. Ma il gatto non ha una relazione con se stesso. Oppure l'uccello non ha una relazione con se stesso. Oppure l'albero no. Quindi, uccelli, gatti, alberi, scimmie, fiori, nessuno di loro ha un problema di autostima. E anche di più brutto aspetto il gatto non avrebbe problemi con l'autostima. Non ha creato un secondario, un 'sé immagine' - mente creata. E una volta creato, cammina con te, accanto a te, dietro di te o ovunque sia. Cammini sempre con un'immagine mentale di 'me' e hai una relazione con questo. E spesso non ti piace quello che vedi. Quel 'sé immagine'.

Questa è scarsa autostima. E poi potresti essere in conflitto con esso. Potresti parlare a te stesso nella testa. Raccontare a te stesso qualcosa di te stesso. Alcune persone parlano a se stesse in prima persona, comprano molte più persone parlano a se stesse in seconda persona, come 'tu'. [Ad esempio:] 'Vedi'. 'Hai fallito di nuovo.' 'Vedi, non sei bravo come ...' 'Vedi, tu ...' 'Perché non puoi ...?'

E poi, a volte, il sé si sente improvvisamente bene con se stesso. Alcune persone hanno prevalentemente una bassa autostima, in altre parole, si sentono male per l'immagine creata dalla mente 'me' ['piccolo me'], si sentono male per questo. E poi realizzarlo, una certa realizzazione arriva quando si rendono conto che è stata creata la mente. E si rendono conto, e di solito in Occidente, è collegato agli insegnamenti New Age, e si rendono conto che possono fare qualcosa per la loro cattiva autostima, la loro immagine. Puoi effettivamente cambiare il tuo pensiero su te stesso.

Prima scopri che il pensiero su te stesso è prevalentemente, o in larga misura, negativo e poi vedi che sta sorgendo un po 'di Presenza. Deve esserlo, perché sei in grado di stare un po 'indietro e guardare e vedere cosa stai creando con i tuoi pensieri. E poi arriva la possibilità di cambiare i tuoi pensieri e la tua autostima - attraverso seminari, affermazioni, visualizzazioni e tutte quelle pratiche. E poi, dopo un po ', quell'immagine sembra un po' più [migliorata] e ti senti più a tuo agio con quella cosa che cammina al tuo fianco.

Ma poiché ogni cosa nella forma, tutte le creazioni mentali, i pensieri sono soggetti a polarità, non puoi camminare con un alto [senso di sé] continuamente, con alta autostima e sentirti bene con te stesso, c'è sempre una polarità in esso, e di solito è legato a ciò che accade o non accade nella tua vita, al feedback che ricevi dagli altri. E di solito è comparativa, l'autostima è comparativa.

[Ti chiedi] Come mi valuto in relazione agli altri? E questo ti dà un'indicazione di dove sei da 1 a 10, o qualunque cosa sia. Quindi, l'autostima è collegata con la mente fatta 'me', la mancanza di essa, o con una buona autostima [il miglioramento di essa]. Ma esiste in polarità: se passi un anno intero affermando continuamente: 'Amo me stesso, amo me stesso', e forse fino ad ora ti odiavi. La tua casa è piena di piccoli adesivi, e ovunque guardi vedi 'Amo me stesso', e ti guardi allo specchio e ti guardi negli occhi e ripeti: 'Amo me stesso'.

In una certa misura funziona, in una certa misura. Hai un rapporto migliore con te stesso. Ma c'è sempre un lato negativo. È difficile sostenerlo, perché l'altra polarità si manifesterà anche nella tua vita. E attraversi la vita, quando per sapere come ti senti riguardo a te stesso, devi confrontarti con gli altri. E poi dici: 'Oh, in realtà ho un aspetto migliore di questa persona, quindi mi sento abbastanza bene con me stesso'. 'In realtà sono molto più istruito di quella persona, e mi sento bene per questo.' O qualunque cosa tu possa ottenere. 'Bene, questa persona è malata e io sono in buona salute, quindi va bene.'

[Di cosa] hai bisogno per l'autostima, se guardi, hai bisogno di relatività. Quindi hai bisogno di un confronto. E l'ego si confronta sempre.

È possibile vivere senza avere una relazione con se stessi, né buona né cattiva? È possibile essere così completamente te stesso che la mente ha fatto l'immagine di me, si dissolve?

E sì, questo è il motivo per cui siamo qui [al ritiro in India, o leggiamo il suo libro, o leggiamo questo]. Questa è l'essenza del nostro incontro. L'immagine creata dalla mente è collegata al pensiero, al pensiero continuo. È alimentato, perpetuato da, sostenuto dai continui processi di pensiero, molti dei quali riguardano 'me' e il mio 'sé'. E così attraverso il pensiero ho una relazione con un'entità creata dal pensiero, che a volte si sente abbastanza a suo agio ea volte non è piacevole, non voglio vivere con quella persona. E, naturalmente, è vero, molte persone vivono con un sé che è molto spiacevole, che crea molti problemi, molta sofferenza, che le critica continuamente, che le incolpa continuamente, che dice loro che non sono [brave] abbastanza. E vivono con quell'entità, mente creata, movimenti mentali condizionati, condizionati in modo tale da attaccarti continuamente. E questo è il sé con cui hanno una relazione. Non vivrebbero mai con una persona del genere. Correresti fuori dalla stanza. Non potresti vivere con quella persona per più di un giorno. Se qualcuno con cui hai vissuto ti avesse fatto questo, ciò che la tua immagine di te ti sta facendo attraverso il pensiero, avresti chiesto il divorzio molto tempo fa. Ma non puoi farlo perché è la tua mente e cammina con te. Ed ecco che si lamenta, si lamenta e si accusa. [E dici a te stesso] 'Ah, scappa.'

E gran parte di ciò è perché sei identificato con il pensiero. Non c'è la capacità di allontanarsi dal pensiero e guardare il pensiero, guarda quello. E qui, l'entità creata dalla mente, perché quel sé con cui hai una relazione fa parte del sé basato sulla storia. Il 'me'.

Quello era il sé con cui ho avuto una relazione molto spiacevole per molti anni. Ho avuto un rapporto estremamente doloroso con me stesso. Non potevo più vivere con me stesso. E così, in qualche modo ho detto: 'Questo è tutto! Non posso più conviverci, ecco! ' Ma era così totale, che non ho più sostenuto, alimentato il sé attraverso il pensiero. Non ne sapevo niente, è successo e basta. Così la mente ha dissolto l'immagine. Il sé con cui non potevo convivere, era così pesante, dissolto. E ciò che restava era semplicemente 'io'. Quindi l ''io' è cambiato, mentre prima quando ho detto 'io', mi riferivo a me stesso, all'infelice 'io denso', l' 'io basato sulla storia' - che si è dissolto. Poi è emerso il vero “io” (era sempre stato lì). Presenza, io sono, niente più in particolare.

Un semplice senso di Presenza o Essenza. E per la prima volta ho potuto camminare ed essere senza avere una relazione con me stesso. E questo, c'è qualcosa di così prezioso in quell ''io' o Presenza, quindi - è al di là delle parole, potresti dire, è come un diamante. È qualcosa di estremamente, molto, molto prezioso.

Ecco perché forse i buddisti hanno l'immagine di un diamante. Ma questo non è comparativo. È un senso di quel Sé più profondo, non il sé creato dalla mente. È così prezioso, sa di esserlo in modo non dualistico, senza bisogno di confrontarsi con gli altri. Non ha nulla a che fare con una forma o con alcuna forma mentale. Quando la Presenza sorge, non hai più bisogno di autostima, non dipendi più da quella, perché ciò che si dissolve è l'entità creata dalla mente, con la quale hai una relazione.

Ed è così, l'autostima è una cosa intermedia che per un po 'ti rende la vita più piacevole, e poi dopo un po' vedi la natura insoddisfacente anche di questo perché non puoi sostenere la continua autostima, il suo duro lavoro, tutte queste affermazioni . E poi nella tua vita arrivano cose che ti dicono il contrario [di te stesso], inevitabilmente, prima o poi.

Quindi, all'improvviso [quando vai oltre la mente fatta di autostima] non ami più te stesso, né odi te stesso, perché non c'è sé da amare [o odiare]. C'è semplicemente lo stato di Beatitudine, che è amore. Emana. Ma non crei una finzione che ora hai una buona relazione e amore. Quindi questo sta andando oltre l'autostima.

E ora vediamo perché il Dalai Lama non poteva capire. Ha imparato l'autostima solo da occidentali che hanno una mente e un ego altamente sviluppati. Altri hanno anche l'ego, ma forse sono ancora più sviluppati in Occidente. Ma era circondato, forse da monaci, e da un'immagine mentale non altrettanto sviluppata. E forse lui stesso non l'ha mai avuto. Non lo so. Ma comunque era una novità per lui.

E ne scrivo nel libro. C'è un paragrafo lì dentro. La fine di avere una relazione con te stesso. Non hai bisogno di organizzare nella tua testa certi pensieri per i quali ti senti bene. Quindi l'autostima viene sostituita da qualcosa di più profondo e più reale '

(Se stai cercando azioni specifiche che puoi intraprendere per rimanere nel momento e vivere una vita più felice, dai un'occhiata al nostro eBook più venduto su come utilizzare gli insegnamenti buddisti per una vita consapevole e felice Qui .)

5 esercizi pratici per aiutarti a sentirti meglio con te stesso e con la tua vita

Se ti odi, è probabile che la tua autostima abbia subito un duro colpo.

Ed è difficile cambiare i tuoi schemi di pensiero quando ti manca l'autostima.

Quindi, per cambiare la tua mentalità in meglio e migliorare la tua autostima, esaminerò 5 esercizi pratici e semplici che puoi fare.

Ricorda, queste non sono soluzioni magiche, ma se le fai in modo coerente, alla fine diventerai una persona più positiva.

La parte migliore?

Non odierai più la tua vita e vivere diventerà più piacevole.

Andiamo…

1) Elenca 10 cose che ami di te stesso

Se ti manca autostima e odi la tua vita, è difficile vedere i tuoi attributi positivi.

Perché?

Perché vedi il mondo con pregiudizi cognitivi. Quando vedi te stesso e chi sei, la tua mente si concentra immediatamente sul negativo.

Ma questo non è vero.

Per vedere la realtà per quello che è, devi bilanciare la tua prospettiva con più positività.

Ricorda, quando scrivi questo elenco, puoi concentrarti su quello che vuoi. Potresti amare il fatto di essere una persona gentile o di essere bravo a correre.

Lascia che la tua mente sia libera e annota tutto ciò che è positivo di te stesso.

Ho detto 10 cose da elencare perché è l'importo minimo che devi raggiungere.

Ma se puoi scrivere di più, allora vai avanti!

(Per saperne di più sull'amore per se stessi, dai un'occhiata al mio guida definitiva per amare te stesso qui )

2) Elenca le 10 abilità che possiedi

Il prossimo passo è riconoscere le abilità che possiedi. Ciò ti consente di vedere il valore che puoi offrire ad altre persone.

Poiché stai odiando te stesso e la tua vita, probabilmente stai guardando le tue abilità da una posizione di ciò che ti manca.

Ma ora è il momento di guardare nell'altra direzione.

Ognuno ha i propri talenti unici, quindi elenchiamo i tuoi.

Ricorda, puoi includere tutto in questo elenco. Non includere solo abilità tecniche come se sei bravo con i computer o sei bravo a lavorare a maglia.

Includi cose come se fossi leale, gentile e qualsiasi altra cosa a cui puoi pensare.

Alcune cose potrebbero sovrapporsi all'elenco sopra. Va bene. Ti rassicura il fatto che hai talento e che ci sono molte cose di te che puoi amare.

3) Cambia il modo in cui parli a te stesso

La maggior parte delle persone con una mentalità negativa è piuttosto critica con se stessa.

Questo ovviamente lo rende più difficile amare se stessi. Puoi perderti in un ciclo di negatività.

Allora, qual è il modo migliore per interrompere questo ciclo?

Diventando consapevoli del dialogo interiore negativo e mettendone fine.

Quando ti accorgi di aver detto qualcosa di negativo su te stesso, sforzati di cambiarlo in qualcosa di più positivo.

Per esempio:

Invece di: La gente mi odia. Deve essere orribile uscire con me.
Provare: È impossibile che piaccia a tutti, ma posso rimanere fedele a ciò che sono e concentrarmi sulle relazioni che ho.

Invece di: Sono un pessimo lavoratore.
Provare: Faccio del mio meglio. Il lavoro è fortunato per chi dà sempre il meglio di sé.

Invece di: Sono grasso e tutti pensano che sia brutto.
Provare: La mia dimensione non definisce il mio valore e non determina la mia bellezza.

4) Divertiti a fare esercizio

Quando ti senti giù, l'ultima cosa che vuoi fare è fare esercizio.

Ma sebbene sia difficile farti muovere, può davvero sollevare il tuo umore e farti sentire più positivo con te stesso.

In effetti, la scienza sta scoprendo che l'esercizio fisico è una delle migliori routine naturali che puoi fare da solo.

Harvard Health afferma che l'esercizio aerobico è fondamentale per la tua testa, proprio come lo è per il tuo cuore:

“Un regolare esercizio aerobico apporterà notevoli cambiamenti al tuo corpo, al tuo metabolismo, al tuo cuore e al tuo spirito. Ha una capacità unica di euforico e rilassarsi, di fornire stimolazione e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio per trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica. Se atleti e pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio, puoi farlo anche tu '.

Secondo Harvard Health , l'esercizio fisico funziona perché riduce i livelli degli ormoni dello stress del corpo, come l'adrenalina e il cortisolo.

Inoltre stimola la produzione di endorfine, che sono antidolorifici naturali e elevatori dell'umore.

Ancora più importante, divertiti mentre ti alleni.

Se ti piace giocare a calcio, unisciti a una squadra. Qualunque cosa sia, se ti stai divertendo dimenticherai che stai facendo esercizio e finirai per esercitarti molto di più!

5) Trascorri del tempo con persone positive

Le persone con cui trascorri il tuo tempo hanno un'enorme influenza sulla tua mentalità.

In effetti, secondo il life hacker Tim Ferriss, siamo la media delle 5 persone con cui usciamo di più:

“Ma tu sei la media delle cinque persone con cui ti associ di più, quindi non sottovalutare gli effetti dei tuoi amici pessimisti, poco ambiziosi o disorganizzati. Se qualcuno non ti rende più forte, ti rende più debole '. - Tim Ferris, La settimana lavorativa di 4 ore

Quindi, se passi il tuo tempo con persone negative e tossiche, cambierà la tua mentalità in peggio.

Pensa bene con chi passi il tuo tempo e poniti queste domande:

1) Ti allontani sentendoti positivo riguardo alla vita?

2) Passano il loro tempo a criticare gli altri e spettegolare?

3) Mancano di rispetto per te?

4) Ti mettono costantemente giù?

Se hai risposto sì a una di queste domande, potrebbe essere il momento di trovare nuovi amici.

Non devi sbarazzarti di questi amici, guarda solo quanto tempo passi con loro.

Se riesci a frequentare persone positive e ottimiste su ciò che puoi ottenere, ti sentirai meglio con te stesso.

Se non sai come fare nuove amicizie, pensa a ciò che ti appassiona.

Spesso trovare persone interessate a cose simili è il modo migliore per fare amicizia con cui ti piace passare del tempo.

(Per 5 modi supportati dalla scienza per essere più positivi, clicca qui )