Mentalità da vittima: 5 segni e come affrontarla (in te stesso e negli altri)

Mentalità da vittima: 5 segni e come affrontarla (in te stesso e negli altri)

'Non è colpa mia!' 'Vogliono prendermi!' 'Perché incolpi sempre me?'

Queste parole sono familiari?



Conosciamo tutti qualcuno che incolpa il mondo per tutte le sue disgrazie, quando la metà delle volte i suoi problemi sono il risultato delle sue stesse azioni irresponsabili.

E conosciamo tutti qualcuno che preferirebbe piangere e lamentarsi piuttosto che fare qualcosa per risolvere i propri problemi.

Questo è noto come avere una mentalità da vittima - la tendenza a ritrarsi come una vittima, anche quando sono lontani da essa.

In questo articolo, discutiamo di tutto ciò che riguarda il complesso della vittima: cos'è, perché le persone lo sviluppano, segni che tu o qualcuno che conosci potresti averlo e cosa si può fare per superarlo.

Cos'è la mentalità da vittima?

Potresti avere qualcuno nella tua vita che interpreta regolarmente la vittima.

Secondo Judith Orloff, M.D. nel suo libro Libertà emotiva, potresti conoscere qualcuno con mentalità di vittima pervasiva se si verifica quanto segue:



  • Sei bruciato dal loro eccessivo bisogno
  • Spesso sembrano inconsolabilmente depressi o oppressi, spesso per ragioni diverse
  • Credono nel destino e nella 'sfortuna', o parlano sempre di cose non giuste
  • Sai che quando ti chiamano, chattano o si incontrano, sei obbligato ad ascoltare le loro ultime lamentele e le loro tragedie personali
  • Sono ossessionati dalla negatività e compromette la tua stessa positività

Se riesci a metterti in relazione con almeno tre delle affermazioni precedenti, potresti conoscere una vittima professionista.

Conosciuta anche come complesso della vittima e sindrome della vittima, la mentalità della vittima non è molto difficile da riconoscere negli altri, sebbene possa essere quasi impossibile riconoscerla in te stesso.

La mentalità della vittima si basa su tre convinzioni fondamentali:

  • Sei destinato ad accadere cose brutte
  • Queste cose brutte sono il risultato di altre persone o delle tue circostanze
  • Non ha senso cercare di cambiare queste cose brutte perché sono destinate ad accadere, quindi tutti gli sforzi per prevenirle, modificarle o evitarle falliranno

È importante notare che la mentalità della vittima non è un concetto medico formalmente riconosciuto; psichiatri e altri medici sono riluttanti a usare il termine a causa dello stigma e delle associazioni che lo circondano.

Inoltre non è formalmente riconosciuto perché la mentalità della vittima non è un disturbo mentale o psicologico; invece, è uno stato mentale appreso che gli individui possono disimparare con un certo sforzo.

Il primo passo richiede che l'individuo riconosca e accetti la propria tendenza ad adottare una mentalità da vittima.



Riconoscere la mentalità della vittima, in te stesso e negli altri: 5 segni sicuri

Quali sono i segni della mentalità da vittima; Che cosa sembra?

Secondo la terapeuta Vicki Botnick, avere una mentalità da vittima inizia quando una persona si identifica più da vicino il ruolo della vittima .

Che tu lo voglia o no, tutti noi ci consideriamo aventi determinati ruoli nelle nostre relazioni e interazioni.

Le persone che mostrano la mentalità da vittima sono quelle che trovano la mentalità e la situazione delle vittime tradizionali più simili alla loro, anche se non sono esattamente vittime stesse.

Secondo Botnick, le persone si identificano come vittime quando 'virano nella convinzione che tutti gli altri abbiano causato la loro miseria e niente di ciò che fanno potrà mai fare la differenza'.



Ecco 5 segnali che indicano che una persona potrebbe esibire una mentalità da vittima:

1) Si sentono sempre impotenti

La vittimizzazione spesso inizia perché una persona ha accettato in cuor suo di non avere i mezzi o il potere per cambiare o evitare situazioni che non gli piacciono.

Potrebbero aver tentato in precedenza di cambiare le loro circostanze indesiderate e fallito, e ora non hanno la forza di volontà per riprovare.

Ciò porta a un profondo senso di impotenza e agisce come una sorta di meccanismo di difesa per la persona - invece di credere che i loro tentativi di cambiare le loro circostanze non fossero sufficienti, scelgono semplicemente di credere che le circostanze non possono essere cambiate tutto, quindi non c'è motivo di riprovare.

Sebbene possa essere doloroso accettare l'idea che non sei in grado di migliorare le tue circostanze, questo è spesso come scegliere il male minore, invece di accettare l'idea che non hai provato abbastanza o non sei ancora abbastanza bravo da fare esso.

Questo è un mezzo per evitare responsabilità e responsabilità, che porta al nostro punto successivo.

2) Evitano responsabilità e responsabilità

Un segno principale della mentalità della vittima è la riluttanza ad accettare la responsabilità personale e la responsabilità per le cose che ti accadono.

Le persone che mostrano una mentalità da vittima tendono a valutare la loro situazione indesiderata e scelgono di trovare scuse o dare la colpa ad altre persone o al destino o qualsiasi altra cosa.

Li senti spesso dire cose come 'Non è colpa mia!', 'Non è giusto!', 'Ho già fatto tutto quello che potevo!' E 'Perché dovrebbe essere questo il mio problema?'

Sebbene sia vero che non possiamo sempre evitare eventi cattivi e indesiderabili, le vittime professionali hanno l'abilità di convincersi che ogni evento indesiderato è il risultato del fatto che l'universo è fuori per ottenerli, quando in realtà non è così.

Esempi comuni includono la disoccupazione, voti bassi e litigi con altre persone.

Sebbene possano essere il risultato di circostanze sfortunate, possono anche essere il risultato di una persona che non si è impegnata nelle proprie responsabilità e non ha soddisfatto le aspettative.

3) Si mettono a dura prova con la negatività e l'auto-sabotaggio

Le persone con mentalità da vittima tendono a vedere la propria vittimizzazione in tutto ciò che fanno, anche quando non sta accadendo nulla di male.

Questo perché hanno interiorizzato la propria vittimizzazione; si vedono come una vittima più di ogni altra cosa, e quella negatività è intorno a loro quando si guardano allo specchio.

La mentalità da vittima insegna alle persone che non possono fare nulla per la loro situazione, quindi finiscono per annegarsi in pensieri come:

  • 'Nessuno si preoccupa di me.'
  • 'Credo di meritare tutte le cose brutte che ho vissuto.'
  • 'Non posso fare nulla, quindi perché dovrei preoccuparmi?'
  • 'Non ho mai provato niente di buono.'

Il problema con questi pensieri è che agiscono come un circolo vizioso.

Più una persona si convince che non si può fare nulla per prevenire la sua situazione indesiderata, meno forza di volontà avrà la prossima volta che verrà sfidata.

Il monologo interno negativo della persona si nutre della propria autocommiserazione, dimostrandosi vero non perché in realtà è destinata a farle accadere cose brutte, ma perché ha modellato il proprio ambiente e le proprie abitudini in modo tale solo potrebbero accadere loro cose brutte.

Questo porta all'auto-sabotaggio, in cui le vittime plasmano il proprio destino in un modo: credendosi vittime si prosciugano l'energia o la forza di volontà per migliorarsi, e così continuano a dimostrare a se stesse di essere sfortunate.

4) Non riconoscono mai le possibili soluzioni

Ci sono alcuni eventi indesiderati che sono incontrollabili: disastri naturali, morte naturale di persone care e semplice sfortuna cieca.

Ma in molti casi, controlliamo le nostre fortune e lo sforzo che mettiamo nelle cose che facciamo può influenzare i risultati che sperimentiamo.

Quelli con un complesso di vittime non sono in grado di vederlo in questo modo.

Quando una persona si innamora del proprio ruolo di vittimismo, non tenta nemmeno di riconoscere le possibili soluzioni per migliorare la propria situazione.

Anche quando ci sono altri che offrono un chiaro aiuto o soluzioni, una vittima preferirebbe crogiolarsi nella propria autocommiserazione piuttosto che accettare l'aiuto e tentare di lavorare per il cambiamento.

Nei rari casi in cui accettano qualsiasi aiuto, lo faranno senza entusiasmo, come se solo per dimostrare a se stessi che anche quando ci provano, nulla potrebbe essere migliorato in entrambi i casi.

Come affermato sopra, gli individui con complessi di vittime sono spesso il peggior nemico di se stessi.

5) Sono pieni di rabbia e risentimento

Con così poca fiducia in se stessi e così tanta certezza che l'universo non è dalla loro parte, gli individui che soffrono del proprio complesso di vittime generalmente finiscono per essere emotivamente instabili.

Hanno montagne di risentimento represso, rabbia e frustrazione per una serie di motivi. Potrebbero sentire:

  • Senza speranza perché credono che le loro circostanze non miglioreranno mai
  • Risentito di coloro che li circondano che hanno successo e sono felici
  • Frustrato dal fatto che la società non fa di più per aiutarli
  • Ferito e solo con la convinzione che chi li circonda non si preoccupi

Queste emozioni pesanti possono portare a esplosioni di rabbia e autoisolamento, con sentimenti di solitudine cronica e depressione che si accumulano nel tempo.

Iscriviti alle e-mail giornaliere di Hack Spirit

Impara come ridurre lo stress, coltivare relazioni sane, gestire le persone che non ti piacciono e trovare il tuo posto nel mondo.

Successo! Ora controlla la tua email per confermare la tua iscrizione.

Si è verificato un errore durante l'invio dell'abbonamento. Per favore riprova.

Indirizzo e-mail Iscriviti Non ti invieremo spam. Annulla l'iscrizione in qualsiasi momento. Alimentato da ConvertKit

Perché le persone adottano una mentalità da vittima? 8 vantaggi derivanti dall'adozione di una mentalità da vittima

Per le persone che vivono positivamente e cercano di arricchire se stesse e coloro che le circondano, può essere difficile se non impossibile capire perché altri potrebbero adottare questa mentalità di vittima auto-sabotante, tossica e in definitiva distruttiva.

Il modo migliore per comprendere la mentalità della vittima è come reazione. Nessuno nasce con la mentalità da vittima; invece, è un comportamento appreso che emerge come sottoprodotto di eventi che sperimentiamo dall'infanzia in poi.

Questi possono essere sia eventi positivi che negativi, creando una convinzione in una persona che 'interpretare la vittima' ottenga un risultato più desiderabile che altrimenti.

Ecco alcuni vantaggi rapidi che potresti ottenere dall'esibire una mentalità da vittima:

  • Se ti trovi di fronte a un compito difficile o indesiderato, non devi assumertene la responsabilità; le persone si aspetteranno che ti nascondi e ti aiuti
  • Le persone si abituano a darti attenzione quando senti il ​​bisogno di lamentarti di qualcosa
  • Gli altri ti daranno attenzione e si sentiranno dispiaciuti per te, facendoti sentire meglio con te stesso
  • Le persone impareranno a non turbarti, a criticarti o in generale a essere duro con te, perché sanno che non ce la fai
  • Non devi mai svolgere attività indesiderate da solo; gli altri si sentiranno dispiaciuti per te e finiranno per fare quello che vuoi che facciano
  • Puoi renderti una persona più interessante trasformando eventi banali in eventi che drenano emotivamente incorniciandoti come la vittima
  • Puoi evitare la noia creando un dramma artificiale nelle tue relazioni personali
  • Non devi imparare a stare in piedi e combattere per te stesso perché le tue reazioni predefinite sono essere tristi e delusi

I vantaggi che abbiamo elencato sopra mostrano che esiste una sorta di potere morbido che deriva dall'essere una vittima, che coloro che adottano il complesso della vittima diventano dipendenti dallo sfruttamento.

Le persone che sanno come interpretare la vittima potrebbero farlo perché dà loro potere sugli altri, la sensazione di essere apprezzati da coloro che li circondano e attenzione.

In un certo senso, è un mezzo per manipolare non solo te stesso in modo da non doverti assumerti la responsabilità personale per le cose brutte che ti accadono, ma anche manipolare gli altri a dispiacersi per te e fare ciò che vuoi.

4 motivi per cui qualcuno potrebbe avere una mentalità da vittima

È importante notare che non tutti gli individui che mostrano la mentalità da vittima lo fanno in modo insidioso; alcuni casi di auto vittimizzazione sono il risultato di traumi estremi e solitudine.

Mentre interpretare una vittima può evolversi in un mezzo per manipolare gli altri per guadagno personale, le origini di questo comportamento in una persona non sono sempre così insidiose.

Troppo spesso, la tendenza a vittimizzare se stessi è un comportamento appreso fin dall'infanzia, a seguito di eventi negativi o positivi.

Ecco alcuni motivi per cui qualcuno potrebbe avere una mentalità da vittima:

1) Sei cresciuto guardando gli adulti agire in questo modo

Forse sono stati i tuoi genitori o forse è stato attraverso la TV e i film.

Ad ogni modo, crescendo hai visto gli adulti agire come vittime: lamentarsi sempre di cose che non meritavano, di altre persone che rovinavano le loro vite e di incolpare tutti tranne se stessi per i propri problemi.

Questo è il modo più semplice per acquisire un comportamento appreso, osservando i tuoi genitori.

2) I tuoi genitori hanno risposto meglio alle tue grida di attenzione

L'amore e l'attenzione sono requisiti essenziali per i bambini, ma i genitori non sempre sanno come darli.

I tuoi genitori potrebbero averti ignorato e negato di mostrarti amore e attenzione quando eri felice e disciplinato; solo quando hai gridato e hai fatto casino hanno cercato di convincerti.

Ciò ha portato a capire che un comportamento cattivo della vittima avrebbe generato una ricompensa.

3) Hai subito abusi nell'infanzia

Coloro che sviluppano la mentalità da vittima a seguito di abusi sui minori sono quelli con i casi più gravi.

L'abuso sessuale su un bambino può portare a sentimenti di estrema impotenza, portando alla convinzione che il mondo sia pericoloso e che non possano fare nulla per aiutare se stessi.

4) Tu e uno dei tuoi genitori avete avuto una relazione codipendente

Potresti aver avuto un genitore che aveva bisogno di te per prenderti cura di loro, fisicamente o mentalmente.

Questo potrebbe portare un bambino a credere che l'amore debba essere guadagnato piuttosto che dato gratuitamente e che può guadagnare meglio l'amore degli altri quando sono deboli, malati o semplicemente incapaci di aiutare se stessi.

Non sei sicuro di essere davvero una vittima o hai solo la mentalità da vittima? Fai attenzione a questi 10 comportamenti

Riconoscere la mentalità di vittima negli altri è facile, ma riconoscerla in te stesso può essere difficile, poiché devi valutare le tue barriere mentali e le tue idee e vedere se sono davvero vere come pensi.

Se altre persone hanno suggerito che potresti avere una mentalità da vittima, ecco alcuni segni a cui prestare attenzione in te stesso per confermare la loro teoria:

1) Tendi a rinunciare all'inizio di un compito o senza nemmeno provarci, perché ti manca la sicurezza di poterlo fare

2) Preferiresti che qualcun altro controlli la tua vita perché non credi di avere il potere o la capacità di fare le scelte giuste

3) Tendi a metterti in situazioni in cui hai assolutamente bisogno dell'aiuto di altre persone attraverso le tue azioni sbagliate

4) Sembra che tu abbia sempre la scusa perfetta e non riesci a ricordare l'ultima volta che hai detto: 'È stata colpa mia, avrei potuto fare di meglio'

5) Non sai come accettare una perdita o un brutto evento senza auto-punirti o picchiarti, fisicamente, emotivamente o psicologicamente

6) C'è sempre un altro fattore o persona da incolpare e sembra sempre avere un senso

7) Le tue strategie di coping sono autodistruttive e ti hanno portato a rovinare le relazioni, distruggere il progresso e, infine, farti del male

8) Sei risentito e amareggiato per non avere la vita che desideri, invece di chiederti perché potrebbe essere e trovare le risposte

9) Ti saboti ascoltando troppo la tua autocritica, impedendoti così di provare a fare qualcosa che potrebbe essere buono per te

10) Non credi nella persona che vedi allo specchio

3 tecniche per trattare la mentalità vittima negli altri

Vivere con qualcuno che ricade regolarmente su una mentalità da vittima può essere immensamente impegnativo, soprattutto se quella persona è una parte importante o attiva della tua vita.

La prima domanda che ti devi porre è: come vuoi affrontarli? Vuoi aiutarli a superare la loro mentalità da vittima o vuoi semplicemente imparare a tollerarli?

Qualunque cosa tu scelga, è importante lasciare che la tua risposta sia guidata dall'empatia piuttosto che dalla forza. Affrontare la mentalità da vittima inizia con l'auto-accettazione e non puoi mai costringere nessuno ad accettare un difetto che non sono pronti a riconoscere.

Ecco alcuni modi in cui puoi guidarli:

1. Non etichettarli

Definire 'vittima' qualcuno con mentalità da vittima è l'ultima cosa che vuoi fare e li costringerà solo a scavare più a fondo.

Invece, cerca gentilmente di discutere con loro i loro problemi di lamentele, incapacità di accettare la responsabilità e cambiare la colpa.

Inizia la conversazione; anche se non lo accettano, aiuta a mettere i pensieri nella loro mente.

2. Disegna i tuoi confini personali

Comprendi i tuoi limiti quando si tratta di affrontarli. I loro problemi non sono tuoi e non dovresti soffrire perché non possono affrontare i loro problemi.

Chiediti: quali sono i tuoi limiti? Se superano quei limiti, distaccati da loro e lascia che si occupino di se stessi.

Riconosceranno lentamente come ti stanno spingendo via o sono troppo lontani perché tu possa aiutarli.

3. Affronta il loro dialogo interno

Gli individui con mentalità vittimistica non si impegnano mai veramente nell'introspezione. Non portano mai oltre il dialogo interno. Dopo aver spostato la colpa ed evitato la responsabilità, si crogiolano nella propria autocommiserazione.

Aiutali parlando con loro. Se dicono che non possono fare nulla per aiutare la loro situazione o se non riescono a raggiungere i loro obiettivi, allora porta avanti la conversazione.

Chiedi loro: perché non possono fare niente? Cosa ci vorrebbe per permettere loro di fare qualcosa? Dai loro un ponte tra i loro dubbi su se stessi e la realtà e aiutali ad attraversare quel ponte da soli.

Ricorda: quando hai a che fare con persone che mostrano una mentalità da vittima, hai a che fare con persone con intensa instabilità emotiva. Spesso lottano contro la depressione e / o il disturbo da stress post-traumatico, hanno una bassa autostima e fiducia in se stessi e si sentono già come se non avessero alcun supporto. Sii diretto ma gentile; guidarli senza forzarli.

3 strategie per affrontare la mentalità vittima in te stesso

Se hai a che fare con le tue lotte con la mentalità da vittima, devi riconoscere che sei all'inizio di un lungo viaggio per disimparare il tuo comportamento e sostituirlo con un comportamento più sano.

Mentre discutere i tuoi problemi con un terapeuta può sempre aiutare, ci rendiamo conto che non tutti sono a loro agio nel condividere i loro problemi con uno sconosciuto e non tutti hanno i mezzi per farlo.

Per fortuna, sei più che capace di aiutare te stesso con la tua mentalità da vittima da solo. Hai già superato il primo e forse il più difficile passaggio, che è riconoscere i tuoi difetti, quindi congratulazioni.

Ecco alcune cose da tenere a mente durante il tuo viaggio verso l'auto-miglioramento:

1. Identifica le convinzioni che ti limitano

Hai passato una vita a evitare decisioni e sfide e trovare scuse per quel comportamento. È tempo di affrontare le tue reazioni e prenderti del tempo prima di impegnarti con esse.

Mentre vai avanti, prenditi un momento e pensa alla reazione iniziale della tua mente a tutto ciò che provi, sia nel bene che nel male.

Perché ti sei sentito in quel modo e perché hai voluto reagire in quel modo? È questo il modo giusto e sano di reagire? In caso contrario, cosa puoi fare invece che normalmente non faresti per metterti alla prova?

2. Assumiti la responsabilità quando meno lo desideri

C'è un detto tra gli appassionati di fitness: i giorni in cui non vuoi andare in palestra sono i giorni in cui è più importante andare.

La crescita può essere raggiunta solo spingendoti oltre i limiti a cui sei abituato. Misura i momenti in cui ti senti più a disagio.

Chiedi: perché ti senti a disagio? Perché vuoi scappare? E poi scegli di non scappare.

Anche se il tuo cuore e la tua mente sono totalmente convinti che fallirai, fallo comunque.

3. Impara la gratitudine verso tutto

Svegliati ogni giorno chiedendoti: di cosa sei grato oggi?

Di fronte a circostanze negative, cerca il rivestimento d'argento, il modo di vederlo come un bicchiere mezzo pieno piuttosto che un bicchiere mezzo vuoto.

Pensa a ogni fallimento come un'opportunità per riprovare con più esperienza, piuttosto che come una porta che ti si chiude in faccia.

Sii grato per tutto, specialmente per le cose per le quali ha meno senso essere grato.

Disimparare la vittima: una strada lunga ma possibile

Disimparare qualsiasi comportamento appreso può essere una delle cose più difficili che potresti dover fare.

Che sia tu o qualcuno che conosci che ha bisogno di smettere di ricadere nella mentalità della vittima, ricorda: ci vorrà molto tempo prima che tu possa liberarti completamente di quel comportamento.

Devi ipnotizzarti fino alla positività, nello stesso modo in cui una volta ti ipnotizzasti per diventare una vittima.

È semplicemente il modo in cui guardi la vita e misuri gli eventi che ti accadono, e la tua capacità di controllare la tua reazione iniziale e pensarci prima che accada.

Trova la tua pace e, nel tempo, il complesso della vittima sarà semplicemente un capitolo precedente della tua vita.

Iscriviti alle e-mail giornaliere di Hack Spirit

Impara come ridurre lo stress, coltivare relazioni sane, gestire le persone che non ti piacciono e trovare il tuo posto nel mondo.

Successo! Ora controlla la tua email per confermare la tua iscrizione.

Si è verificato un errore durante l'invio dell'abbonamento. Per favore riprova.

Indirizzo e-mail Iscriviti Non ti invieremo spam. Annulla l'iscrizione in qualsiasi momento. Alimentato da ConvertKit