The M Word Review (2020): ne vale la pena? Il mio verdetto

The M Word Review (2020): ne vale la pena? Il mio verdetto

(Questa recensione contiene link di affiliazione, il che significa che guadagno una commissione se acquisti il ​​corso. Tuttavia, questo non mi ha impedito di condividere il buono e il cattivo. Puoi leggere la mia informativa sull'affiliato Qui ).

Nel caso non l'avessi notato, il mondo è un posto stressante. Con il Coronavirus che causa sconvolgimenti economici e ci costringe tutti a casa, tutto può essere completamente travolgente.



Lo stress può avere molte conseguenze mentali e fisiche negative.

Con questo in mente, ho deciso di trovare qualcosa per abbassare i miei livelli di stress di qualche (ok dieci) tacche.

Durante la mia ricerca, ho iniziato a controllare la meditazione, nota da secoli per le sue capacità di indurre stati di coscienza calmi e trascendentali.

Non potevo fare un pellegrinaggio su una montagna isolata nella mia ricerca di meditazione, quindi ho deciso di un approccio più fai da te.

Esatto, ho frequentato corsi online.

Attraverso quello, ho trovato The M Word : una serie di masterclass di meditazione offerta attraverso Mindvalley. È carino serie avvincente che offre meditazione pratica per il 21 ° secolo.



Cos'è The M Word?

L'M Word è un corso di 33 giorni progettato da Emily Fletcher e Mindvalley, che comprende segmenti di meditazione di 20 minuti che dovrebbero essere completati al mattino.

Il corso stesso (la ricerca) è diviso in due parti: la prima parte è quella in cui Emily ti insegna il suo stile di meditazione sulla parola M, che lei chiama 'aumento di livello della meditazione'.

In questi primi 17 giorni impari:

  • Le basi della meditazione
  • L'importanza della meditazione
  • La biologia della meditazione
  • Come gestire la tua relazione con lo stress
  • Come calmare una mente errante
  • Come aggiungere quiete alla tua frenetica giornata.

La seconda parte, che lei chiama 'migliorare la tua vita', riguarda l'implementazione dei benefici della meditazione nella tua vita quotidiana.

Questo miglioramento si concentra maggiormente sulla visualizzazione delle sfide quotidiane e sull'imparare a usare la meditazione per evitarle.



Questa parte dura 16 giorni.

Il corso stesso inizia più volte durante l'anno.

Sei più che benvenuto a iniziare il corso in ritardo (e recuperare il ritardo) o pagare per fare il corso in un secondo momento, ma perdi il vantaggio di ricevere gli aggiornamenti e i messaggi curati da Emily direttamente a te.

Dai un'occhiata a The M Word qui

Chi è l'istruttore?

Emily Fletcher è la creatrice di The M Word. È anche l'istruttrice (che è una bella caratteristica: fantastico avere il creatore come insegnante).



Emily è la fondatrice di Ziva Meditation e autrice di Stress Less, Accomplish More.

Ad essere onesti, il suo retroscena è ciò che mi interessava davvero nel provare The M Word.

Prima di diventare una maestra di meditazione, ha lavorato per 10 anni come attrice di Broadway.

Come molti prima di lei, Broadway ha avuto il suo tributo su di lei. Soffriva di insonnia, mancanza di energia e un livello opprimente di ansia.

Sorprendentemente avrebbe studiato per almeno 3 personaggi per uno spettacolo senza sapere quale personaggio avrebbe interpretato prima di salire sul palco.

Comprensibilmente questo stress si manifestava come ansia che la faceva sentire infelice.

Durante uno dei suoi spettacoli, si è imbattuta in un'altra attrice che era sostituta per cinque parti.

Quando Emily le ha chiesto il segreto per mantenere la calma, l'attrice ha risposto: 'meditazione'.

E il suo viaggio è iniziato.

Anni dopo Emily è ora un'esperta di meditazione certificata e consulente di meditazione per grandi aziende come Google.

La meditazione ha funzionato per lei, e ora è determinata a portarla nel mondo.

In effetti, la meditazione ha avuto un effetto così profondo su di lei che si è chiesta perché non tutti stessero meditando.

Ma ha presto scoperto che lo stile tradizionale di meditazione non è facile per la maggior parte e sicuramente non è adatto a tutti.

Ed è questo che l'ha portata a creare The M Word - un tipo di meditazione accessibile di cui chiunque può beneficiare.

A chi è rivolto The M Word?

Emily chiarisce: la sua meditazione non è 'meditazione del monaco'. La sua meditazione è per tutti i giorni, le persone del 21 ° secolo.

Questa meditazione è per le persone che vogliono imparare a calmare la mente, senza stare in silenzio per ore.

The M Word è progettato per insegnarti tecniche di meditazione facili e veloci che calmano la tua mente, riducono lo stress e ti impediscono di pensare troppo.

Con ogni lezione della durata di 10-20 minuti al giorno e strutturata in 33 giorni, M Word è per gli individui di mentalità aperta che desiderano aggiungere tecniche di meditazione che cambiano la vita alla loro routine quotidiana.

Le tecniche di meditazione che Emily insegna mirano a cose come:

  • Diminuzione dell'ansia
  • Migliorare la vita sessuale
  • Gestire lo stress
  • Diminuzione dell'intensità dell'emicrania
  • Ridurre l'insonnia
  • Ridurre i sintomi dell'ADHD
  • Superare la tristezza
  • Essere presenti

Ma ecco cosa ho amato di più di questo corso di meditazione:

Non promette né si concentra su elementi come 'diventare tutt'uno con l'universo' o 'La legge di attrazione'.

La parola M non riguarda la dissoluzione dell'ego, il collegamento con una forza vitale sempre presente o elementi più metafisici.

Invece, è molto più pratico. Si tratta di migliorare la tua salute mentale e fisica generale con tecniche di meditazione adeguate che puoi usare quotidianamente in modo che la tua qualità di vita migliori.

È auto-miglioramento, 20 minuti al giorno.

Quindi, se hai a che fare con un lavoro ad alta pressione, o forse devi bilanciare la vita sociale di più bambini + il tuo trambusto laterale come un comico in erba, e senti che lo stress ti sta travolgendo. il punto di inazione, quindi M Word la meditazione è probabilmente perfetta per te.

Come fondatore di Hack Spirit, un sito sulla consapevolezza e la saggezza della filosofia orientale, ero particolarmente interessato a questo corso di Mindvalley.

Sebbene molti lettori di Hack Spirit siano interessati alla consapevolezza, spesso si lamentano che praticare la meditazione è difficile e noioso, almeno nel senso tradizionale.

Ma Emily Fletcher trasforma il modo di praticare la meditazione, portandolo più in contatto con la vita moderna.

Per un'anteprima di ciò che otterrai durante il corso, dai un'occhiata a Emily's masterclass gratuito.

Questo ti darà un'idea di come Emily insegna e cosa otterrai se ti iscrivi al corso.

Dai un'occhiata alla Masterclass gratuita di The M Word qui

Come sono le classi?

Le lezioni sono strutturate in modo che tutti intraprendano il viaggio insieme.

Con questo, intendo dire che le lezioni iniziano tecnicamente in una certa data e poi finiscono 33 giorni dopo.

Puoi iniziare più tardi, o iniziare senza seguirli contemporaneamente a tutti gli altri, ma il corso è pensato per iniziare in una data particolare stabilita da Mindvalley.

Dipende da te e dal tipo di studente che sei. Se sei un operatore di tipo solista, potresti stare bene a farlo in qualsiasi data tu voglia.

Ma se vuoi comunicare con altri in un formato di discussione in chat online che stanno intraprendendo il corso con lo stesso programma, allora potresti scegliere di fare il corso nelle date stabilite da Mindvalley.

Le lezioni durano fino a 20 minuti e si basano sulle lezioni precedenti (in particolare nella prima parte) per aiutarti a creare una solida base per la meditazione.

All'inizio, queste lezioni possono essere semplici come respirare correttamente prima di passare a lezioni più complicate come le visualizzazioni.

Vado in ciò che ho imparato in dettaglio di seguito.

Fondamentalmente, tutto il materiale è a tua disposizione al termine del corso. Una volta ottenuto, è tuo.

Tuttavia, durante il corso, hai accesso solo ai materiali che ti sono stati forniti da Emily. Crede fermamente nell'apprendimento a un ritmo adeguato.

Ho davvero apprezzato essere rallentato e non ricevere tutte le informazioni possibili tutte in una volta. È consapevole nel suo apprendimento e insegnamento, come dovrebbe essere.

Dai un'occhiata a The M Word qui

Quali contenuti copre il corso

The M Word è diviso in due diverse sezioni. C'è un'enorme quantità di contenuti in entrambe le sezioni, quindi riassumerò ciò che ho imparato in ciascuna sezione in modo che tu possa avere un'idea di ciò che imparerai se seguirai il corso.

Il corso stesso include 33 video lezioni, una cartella di lavoro, sessioni di domande e risposte preregistrate con Emily e quattro meditazioni guidate con Emily.

Parte 1: migliora la tua pratica di meditazione

Questa prima sezione copre una guida passo passo attraverso una serie di M Word tecniche da installare nella tua pratica mattutina.

Questa sezione dura 17 giorni, con una lezione video ogni giorno.

Ecco cosa impari:

- Prima di tutto, riceviamo alcuni suggerimenti utili per gestire la tua relazione e il tuo atteggiamento nei confronti dello stress. Ho imparato molto su come lo stress può manifestarsi nella tua vita e cosa puoi fare al riguardo.

- Emily insegna una tecnica chiamata The Balancing Breath Meditation. Questa è un'ottima tecnica da imparare. In effetti, lo uso quotidianamente da quando ho seguito questo corso. L'ho trovato molto rilassante e un ottimo inizio di giornata.

- Emily discute anche di una semplice pratica che aiuta a riportare la mente al momento presente, indipendentemente da quello che stai facendo. Si tratta di attivare i tuoi sensi. Sarò onesto, ho dimenticato di usare questa tecnica, ma quando ti ricordi di farlo, può certamente attivare la tua consapevolezza consapevole.

- C'è anche una lezione in cui Emily insegna la 'meditazione di una persona pigra' che può aiutarti a raggiungere uno stato di consapevolezza precisa. Se sei il tipo di persona che si annoia durante la meditazione, questo è per te.

- Imparerai anche la tecnica del Silenzio senza sforzo. Questa è una tecnica di meditazione fantastica, veloce e facile per spegnere istantaneamente la tua tremolante consapevolezza. Ti consente di concentrarti su qualsiasi attività tu stia svolgendo. Se soffri di ADHD, questo può essere particolarmente utile.

- Imparerai anche a conoscere 'la mente del principiante'. Se non sai cosa sia, è una mentalità che ti permette di vedere qualcosa per la prima volta. Suscita la tua curiosità e ti apre la mente.

- C'è anche un'utile tecnica 'Love Bomb' che è una semplice pratica di 2 minuti progettata per credere in te stesso e aumentare la tua sicurezza.
Personalmente mi piace questa tecnica e potrebbe essere molto utile per chi ha problemi di autostima.

- Questa sezione discute anche un'altra tecnica consapevole per iniettare quiete nella tua giornata.

Parte 2 - Migliora la tua vita

Ora che abbiamo imparato molte tecniche di meditazione e pratiche consapevoli, la seconda sezione parla di più sull'uso della consapevolezza nelle situazioni quotidiane per migliorare la tua vita.

Questa sezione dura 16 giorni.

Ecco cosa ho imparato:

- Questa sezione insegna alcuni ottimi consigli di vita su come superare i problemi della vita reale. Altamente pratico e utile per la tua vita professionale e personale.

- Emily discute come usare il respiro e una pratica di power pose per aumentare la tua autostima. È stato divertente provarli e ho letto da diversi studi scientifici che potrebbero essere utili nella vita reale, ma devo ancora provare queste pratiche prima di un incontro professionale.

- Emily ci guida anche attraverso una visualizzazione per immaginare il tuo futuro. Sicuramente una pratica che impone chiarezza che penso molte persone troveranno utile. Mi ha aiutato a strutturare alcuni pensieri nella mia mente su ciò che è importante nella mia vita e su ciò su cui devo lavorare.

- C'è anche un ottimo video in questa sezione in cui Emily parla dei trigger di lotta o fuga della nostra mente e di come puoi usare certe scappatoie per bypassare lo stress.

- Il mio video preferito in questa sezione è la pratica del Body-Feeling che Emily ci mostra. Ti aiuterà a identificare qualsiasi fonte di stress nel tuo corpo, oltre a entrare in contatto consapevole con te stesso.

- Emily condivide anche una tecnica di meditazione da usare prima di dormire. Nel momento in cui l'ho imparato, l'ho provato prima di dormire e mi sono addormentato più velocemente ogni volta. Se soffri di insonnia, potrebbe valere la pena impararlo e provarlo.

- Emily discute anche di un sistema per la disintossicazione emotiva nella tua vita. Questo può essere utile se ritieni di avere qualcosa che ti rallenta nella vita.

Dai un'occhiata alla Masterclass gratuita di The M Word qui

I miei 4 punti chiave da The M Word

1. Ho imparato alcune ottime tecniche di meditazione che hanno cambiato la mia routine quotidiana

Se sei nuovo alla meditazione, non posso consigliarlo M-Word abbastanza.

La meditazione guidata ei video che Emily fornisce sono molto utili.

Invece di sentirti perso e confuso quando inizi la meditazione, ti sentirai come se fossi condotto lungo questo sentiero che apre gli occhi da un saggio amico.

Emily ti darà un'idea di cosa fare e come farlo, in particolare, seguendo le 2 pratiche di meditazione che ti accompagna.

La prima tecnica è l'idea che i pensieri siano come nuvole nel cielo. Le nuvole ci sono, ma si muovono lungo il cielo.

Come quelli, va bene avere pensieri che attraversano la tua mente mentre mediti.

Capire questa lezione sarà un enorme sollievo per molti di voi che si sentono come se stessi facendo un pasticcio quando i pensieri affiorano durante la pratica di meditazione.

La seconda è la tecnica del 'notare'. Questa è l'idea di base di invece di fissarti su un'emozione, prendi semplicemente nota di ciò che stai provando. Questa è un'ottima tecnica per separare un po 'di spazio tra le emozioni e il sé.

Inoltre, non posso parlare abbastanza bene della meditazione sul respiro equilibrato di Emily. Lo trovo molto calmante e usarlo permette alla mia mente di tornare indietro nel momento presente.

2. Il formato strutturato M Word mi ha introdotto in una bella routine

Poiché ci sono lezioni e pratiche quotidiane da intraprendere, può davvero metterti in una 'vena' per la meditazione.

Questo è stato di grande aiuto per me perché mi ha fatto ritenere responsabile.

Era duplice in quanto, più giorni facevo, più ero incoraggiato da una saggia amica di nome Emily a continuare.

E più giorni praticavo la meditazione, più facile diventava farlo e ricordare.

Onestamente, volevo farlo ogni giorno perché mi faceva sentire molto meglio.

Ora, molte delle tecniche di Emily sono diventate un'abitudine certificata per me.

3. La lezione Beginner’s Mind ha migliorato molto la mia mentalità

La lezione di Emily su The Beginner's Mind è stata molto perspicace per me. In pratica, significa accettare le cose per come sono, senza stratificare i nostri preconcetti.

Emily mi ha aiutato a capire che avevo molti preconcetti negativi che stavano seriamente limitando la mia vita quotidiana.

E quando si è trattato di consapevolezza e meditazione, ho avuto dei preconcetti su cosa funziona e cosa no, il che ha limitato la mia crescita come persona.

Ma ho imparato che senza che la nostra mente interrompa il flusso della nostra attenzione, possiamo concentrarci sulla connessione con la mente e il corpo all'interno della nostra pratica.

4. Il mio sonno è migliorato grazie agli insegnamenti di Emily

Ho sofferto di insonnia per tutta la vita e uno dei motivi principali che volevo dare The M Word uno scatto è dovuto alle tecniche di meditazione che consiglia di usare prima di dormire.

E sono molto contento di averci provato.

La tecnica di Emily per alleviare l'insonnia è stata estremamente vantaggiosa per me. Mi ha aiutato a rompere il treno dei pensieri quotidiani per evocare la risposta di rilassamento.

Emily mi ha anche insegnato che la meditazione per dormire dovrebbe essere affrontata nello stesso modo in cui ci avviciniamo alla meditazione durante il giorno, con una concentrazione rilassata e un atteggiamento di lasciarsi andare.

Quando permettiamo al corpo di rilassarsi e permettiamo alla mente di scivolare via, lo facciamo in modo dolce e gentile, che non implica il tentativo di forzare il sonno.

Può sembrare ovvio, ma mi ha aiutato molto a rilassarmi la notte e a dormire bene la notte.

Quanto costa?

Tecnicamente il corso costa $ 1095, ma sembra sempre essere segnato a $ 299.

Non sono del tutto sicuro che questa sia una situazione della Jos. A. Bank, dove il prezzo ribassato è sempre il prezzo standard e quello più alto è un espediente di marketing, ma $ 299 è il prezzo che pagherai per accedere a questo 33 -Corso giornaliero.

Fondamentalmente, ottieni una garanzia di rimborso di 10 giorni. Questo è un affare davvero fantastico; puoi completare fino a circa un terzo dell'intero corso e comunque riavere i tuoi soldi se ritieni che non sia per te.

Questo livello di impegno inferiore mi ha messo davvero a mio agio quando ho deciso di provare il corso. Se non mi piacesse, potrei sempre smettere e riavere i miei soldi!

Vale i tuoi soldi?

Se stai cercando un corso di meditazione professionale e guidato per oltre un mese, stai guardando a meno di 10 dollari al giorno.

Inoltre, hai accesso ai materiali per la vita. Quindi puoi continuare a fare riferimento ad esso.

Dovresti iscriverti? Dipende davvero dalle tue esigenze, dalla tua situazione finanziaria e dal tuo livello di impegno.

Se, ad esempio, la tua ansia deriva da 'oh Dio, sono costantemente a corto di soldi', allora forse questo corso di meditazione non fa per te.

Se, d'altra parte, stai cercando un cambiamento nello stile di vita (la meditazione è migliore quando è costantemente integrata nella tua vita) e stai cercando di portare un approccio più calmo e strutturato al tuo pensiero, allora sì, questo è sicuramente vale i tuoi soldi.

Dai un'occhiata alla Masterclass gratuita di The M Word qui

Cosa rende The M Word diverso?

Ancora una volta, uno dei grandi punti di forza di The M Word è il suo impegno per la mentalità 'iniziamo tutti insieme, finiamo tutti insieme'. Questa è una caratteristica straordinaria.

Insieme a questo, hai accesso ai gruppi di social media (Facebook) ufficiali di M Word, dove i partecipanti possono parlare delle loro esperienze e aiutarsi a vicenda.

L'altro principale concorrente di The M Word è in realtà un altro programma di Emily Fletcher chiamato ZivaOnline. ZivaOnline è un corso di 15 giorni di uno stile simile di meditazione del 21 ° secolo, suddiviso in lezioni di micro-apprendimento di 10-25 minuti.

Il prezzo totale per ZivaOnline è di $ 399.

Quando l'ho letto per la prima volta, ho dovuto sbattere le palpebre un paio di volte. 100 dollari in più per meno della metà delle giornate? Non l'ho capito.

Da allora ho scavato un po 'per scoprirlo The M Word riguarda imparare a meditare e poi fare visualizzazioni guidate. ZivaOnline si concentra su consapevolezza, meditazione e manifestazione + ha alcune esperienze più pratiche (come le chiamate mensili di coaching con la stessa Emily).

Onestamente, sembra che molti degli stessi contenuti. Con The M Word , ne ottieni di più e costa meno.

È una vittoria.

Professionisti

Con Il M Wor d, ottieni una meditazione che si concentra sui risultati reali. È un corso pratico e utile che non si orienta verso il metafisico ma lo mantiene radicato su come può migliorare la tua vita e le tue relazioni.

Onestamente, se vuoi imparare a meditare correttamente e vuoi implementare la consapevolezza nella tua vita quotidiana, questo corso ti aiuterà molto.

Inoltre, mi piace molto:

  • La quantità di contenuto. 33 giorni sono una durata eccezionale del corso che ti consente di incorporare completamente la meditazione nella tua routine quotidiana
  • La durata delle lezioni. 10-20 minuti è un piccolo impegno.
  • Le tecniche di meditazione che impari sono davvero utili per imparare a meditare.
  • La natura specializzata della meditazione. È impressionante che questo sia specifico per la mattina! In questo modo, ti aiuta a preparare la tua giornata
  • Webinar ospitati da Emily Fletcher
  • Accesso ai contenuti per un'eternità (o almeno fino alla morte di Internet).
  • Meditazione specificatamente curata per le persone che vogliono apportare cambiamenti positivi nella loro vita
  • La natura biforcuta del corso consente di creare una base di meditazione prima di spingerla in applicazioni pratiche.

Contro

Uno dei miei più grandi problemi è in realtà il più grande punto di forza di The M Word: è il marketing del 21 ° secolo.

Emily dice 'questo non è per i monaci', il che va bene, ma in un certo senso rende un disservizio alla lunga e bella storia della meditazione che uomini e donne di fedi diverse praticano da migliaia di anni.

La parola M spoglia questa bellezza interconnessa e tratta la meditazione come un 'cosa può offrirmi?' forma di auto-medicina. È un po 'egoista se me lo chiedi.

Nel suo marketing, non c'è niente su 'come posso essere migliore per il mondo?'. È 'come posso aumentare il mio stipendio attraverso la meditazione?'

Sì, la meditazione può essere molto terapeutica e potente, ma concentrandoti su di essa come un modo per 'ottenere ciò che vuoi', rimuovi completamente un elemento di meditazione che si concentra su 'non sei la cosa più importante'. È sorprendente che questo bellissimo significato venga rimosso.

Guarda, il corso è un'ottima introduzione alla meditazione. Mi è piaciuto immensamente e l'ho consigliato ai miei amici.

Ma può aiutare a conoscere la storia della meditazione e perché non dovresti concentrarti sempre su te stesso.

Il mio verdetto: ne vale la pena la parola M?

Con un corso come The M Word, è importante definire i parametri.

È The M Word vale 300 dollari se vuoi imparare le basi della meditazione in 20 minuti di tempo? Diavolo sì.

Vale la pena The M Word come aiuto antietà? No.

Ti aiuterà a entrare in comunione con l'universo? Certo che no. Non è questo il suo obiettivo.

La parola M ti dà potere attraverso la meditazione pratica. Le lezioni sono pratiche, rilassanti, ben strutturate e molto utili.

Con 33 giorni di contenuti e webinar ospitati dalla stessa Emily, hai ampi contenuti per costruire una solida base di meditazione per il miglioramento personale.

Se confrontato con il prezzo di listino di $ 1095, la vendita di $ 299 sembra ottima. Quando pesi $ 299 contro tonnellate di consigli di meditazione gratuiti e pratici disponibili su Internet + la biblioteca, diventa meno sicuro.

In realtà, dipende da quello che vuoi. Se vuoi quel corso curato e calmo che offre materiale quotidiano, consegnato direttamente a te, allora adorerai M Word.

Se, d'altra parte, sei felice di capire la meditazione attraverso un modello più fai-da-te, allora non vorrai che The M Word abbia l'ultima parola.

Dai un'occhiata a The M Word qui

In alternativa, puoi ottenere molti ottimi approfondimenti dalla sua masterclass gratuita Qui .