L'arte dell'ascolto consapevole

Ascoltare sembra un'abilità naturale che tutti possiamo fare, tuttavia non tutti rimangono presenti per tutto il tempo in cui qualcuno parla.

In effetti, le nostre menti tendono a vagare quando qualcun altro parla e molti di noi iniziano a pensare alla nostra risposta.



Nostro le emozioni possono anche interferire con la nostra capacità di ascoltare . A volte molti di noi interpretano male ciò che qualcuno sta dicendo perché pensiamo che stia dicendo qualcosa di offensivo o non richiesto. Grazie all'evoluzione ns la mente è sempre alla ricerca di minacce .

Ma quando si tratta di conversazione, una tecnica chiamata 'ascolto consapevole' potrebbe essere in grado di aiutarti.

Ci incoraggia a fare un passo indietro rispetto alle nostre nozioni preconcette e concentrarci completamente su ciò che la persona sta dicendo senza giudicarle.

Secondo Elizabeth Dorrance Hall Ph.D. in Psychology Today , l'ascolto consapevole riguarda la comprensione effettiva di ciò che l'altra persona nella conversazione sta cercando di trasmettere:

“Ascoltare consapevolmente ci richiede di comprendere ciò che l'altra persona sta effettivamente dicendo. Quindi dobbiamo far loro sapere che stiamo prestando attenzione e pensando a ciò che hanno condiviso. Lo facciamo mostrando interesse e sostegno mantenendo il contatto visivo, annuendo, sorridendo e incoraggiandoli a esprimere i loro pensieri. In un certo senso, siamo emotivamente coinvolti nel loro messaggio e si vede '.

Ecco 4 suggerimenti per praticare l'ascolto consapevole:



1) Stai preparando la tua risposta prima che abbiano finito di parlare?

La prima cattiva abitudine che devi sorprenderti a fare è quando prepari la risposta prima che abbiano finito di parlare. Molti di noi lo fanno in modo naturale perché vogliamo evitare un silenzio imbarazzante.

Infatti, uno studio condotto da Faye Doell (2003) ha mostrato che esistono due diversi tipi di ascolto: 'ascoltare per capire' e 'ascoltare per rispondere'. Coloro che 'ascoltano per capire' hanno maggiore successo nelle loro relazioni interpersonali rispetto ad altri.

Cerca di essere più spontaneo e prenditi il ​​tuo tempo quando vuoi decidere di parlare . Concentrati solo sulle loro parole e su ciò che stanno effettivamente dicendo senza giudicare e quando è il tuo turno di parlare, prenditi il ​​tuo tempo e lascia che le parole vengano da te.

2) Distrarsi

Questo è importante, soprattutto quando ci troviamo un po 'annoiati nella conversazione. Le nostre menti vagano tutto il tempo. È quasi naturale. Invece, usa consapevolezza e cerca di concentrarti sul momento presente.

Concentrati sulle parole che stanno dicendo e quando la tua mente va alla deriva, riporta semplicemente la tua attenzione su ciò che stanno dicendo. È un'ottima pratica di consapevolezza da fare costantemente ogni giorno.

“Il modo più semplice e potente per connettersi a un'altra persona è ascoltare. Basta ascoltare. Forse la cosa più importante che ci diamo l'un l'altro è la nostra attenzione…. Un silenzio amorevole spesso ha molto più potere di guarire e collegare rispetto alle parole più ben intenzionate. '- Dott.ssa Rachel Naomi Remen



3) Smetti di giudicare

Quando ascoltiamo gli altri parlare, mettiamo naturalmente etichette e giudizi su ciò che stanno dicendo.

Molti di noi esprimono giudizi improvvisi quando comunichiamo con gli altri, secondo l'autore Judith Johnson . Questa è una forma di pensiero posizionale: giusto / sbagliato, buono / cattivo, desiderabile / indesiderabile.

Ma quando trattiamo le persone in questo modo, accettiamo o rifiutiamo qualcuno o qualcosa che hanno detto.

Questi giudizi possono danneggiare gravemente le nostre conversazioni e la capacità di sviluppare un rapporto con gli altri.

Invece, cerca di riprenderti quando lo fai e porre fine a tutto ciò. Lascia che la tua mente prenda le parole senza giudicarle.



4) Non cercare di ottenere nulla

Quando abbiamo una conversazione, tendiamo a desiderare che si verifichi un determinato risultato.

Ciò può significare che tutto ciò che ascoltiamo lo attribuiamo al fatto che ci stiamo avvicinando al risultato che vogliamo per la conversazione.

Il risultato? Non stiamo veramente ascoltando ciò che sta dicendo l'altra persona.

Lascia andare il risultato finale e semplicemente 'partecipa' alla conversazione. Non solo ti piacerà la conversazione, ma probabilmente ne trarrai anche di più.

Se implementi questi 4 suggerimenti nelle tue conversazioni quotidiane, potresti diventare più simpatico, amichevole e meglio in grado di imparare da ogni conversazione che hai.

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