Tratti caratteriali positivi: 20 qualità di persone felici

Tratti caratteriali positivi: 20 qualità di persone felici

Warren Susman, lo stimato autore e storico, una volta scrisse di come la parola 'carattere' fosse una delle parole più importanti nel vocabolario inglese del XIX secolo.

All'epoca era fondamentale per la società promuovere l'idea di avere un buon carattere: era l'unica cosa che poteva resistere alla prova del tempo e definire chi eri come individuo.



Ma questa enfasi si è spostata nel corso dei decenni, man mano che la società si è trasformata da una società che apprezzava il carattere e le buone virtù a una di materiale e intrattenimento.

Sviluppare queste caratteristiche che ti renderebbero un brava persona sono diventate idee obsolete; anche i modelli di ruolo di oggi mostrano a malapena il 'personaggio' che una volta amavamo e rispettavamo.

In Hack Spirit, parliamo spesso dell'importanza di assumersi la responsabilità della propria vita e di vivere con integrità.

Fortunatamente, non c'è motivo per cui non puoi enfatizzare il tuo sviluppo del carattere, che è inestricabilmente associato alla tua felicità.

Ecco 20 tratti che ti porteranno a migliorare il tuo carattere e aiutandoti a trovare la vera felicità:

1) Autodisciplina

Le tue emozioni crude e i desideri di base non controllano ciò che fai o dici.



Hai la forza e la forza di volontà per superare i tuoi impulsi iniziali e fare ciò che è giusto, usando l'autocontrollo per raggiungere obiettivi a lungo termine.

2) Affidabilità

Hai una parola su cui gli altri possono fare affidamento. Quando ti impegni in qualcosa, la tua comunità sa che può aspettarsi che tu sia presente.

Hai passato una vita a dimostrare che sarai sempre presente quando ne avrai bisogno.

3) Amorevolezza

Non sei uno che porta rancore; preferisci invece diffondere amore e positività. Questo significa molto di più che dire 'Ti amo' e inviare i biglietti di San Valentino.

Mi mostri il tuo amore atti ed espressioni positivi e propositivi e mirano a rendere il mondo un posto migliore.

4) Cortesia

Conosci il significato delle cortesie e delle buone maniere, anche se al giorno d'oggi può sembrare antiquato.



Non lasci che quello che dicono gli altri su di te ti intralci nel fare le cose giuste ed educate e lavori sempre per migliorare il modo in cui ti comporti.

5) Generosità

Non sei uno da trattenere quando gli altri hanno bisogno di te.

Dai la priorità alla felicità e al benessere degli altri, così tanto che sei sempre aperto a dedicare un po 'del tuo tempo ed energia ad altre persone nei loro momenti di bisogno.

6) Autenticità

Sei il vero te, tutto il tempo.

Mentre gli altri a volte possono fingere di essere qualcosa che non sono, solo per salire la scala sociale, sarai sempre autentico con te stesso e mostrerai alle persone l'unico e solo te.



7) correttezza

Conosci l'importanza di attenersi alla legge, anche quando non ti si addice.

Credi che il modo migliore per mantenere la tua integrità sia rimanere equo in ogni momento, indipendentemente dalle conseguenze che possono portare.

8) Umiltà

Sebbene tu sia un individuo forte e sicuro di sé, capisci che ci sono momenti in cui è meglio abbassare il tuo senso di importanza personale.

Non credi di essere troppo bravo per qualcosa o migliore delle altre persone.

9) Rispetto

Gentilezza, civiltà e assoluta onestà. Rispetti tutti nella tua comunità, grande o piccola che sia.

Non importa chi siano, credi che tutte le persone meritino rispetto, indipendentemente dai loro difetti o imperfezioni.

10) Onestà

Le bugie non sono qualcosa che ti viene facilmente, perché l'onestà è uno dei tuoi attributi chiave.

Ed essere onesti non significa solo non dire una bugia; si tratta di vivere una vita di onestà. In ogni interazione che hai, sei diretto e franco.

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11) Coscienziosità

Sei sempre coscienzioso di ogni attività di cui fai parte, perché ritieni che ogni compito e lavoro richieda la stessa quantità di rispetto e attenzione.

Sei vigile e retto, anche quando nessun altro ti sta guardando.

12) Ottimismo

Non si tratta solo di essere ciecamente positivi, perché nessuno può essere così e continuare a vivere una vita onesta.

L'ottimismo significa essere fiduciosi, guardare avanti verso un futuro che puoi migliorare con le tue azioni di oggi.

13) Gentilezza

La gentilezza è una seconda natura per te ed è la base dietro la maggior parte dei tuoi altri tratti caratteriali.

Non ci pensi nemmeno un secondo quando ti viene chiesto di essere premuroso o utile per un'altra persona.

La tua motivazione deriva dalla necessità di aiutare gli altri, non di beneficiare te stesso.

14) Perseveranza

Nel buono e nel magro, sei pronto a dare il massimo.

Hai la determinazione di vedere anche le situazioni più difficili fino alla loro fine, non importa quanto possano metterti a disagio.

15) Coraggio

Anche se potrebbero esserci alcune cose che ti spaventano, ciò non significa che ti ritirerai da un impegno o da una responsabilità semplicemente a causa di quella paura.

Il vero coraggio non riguarda l'essere immuni alle paure, perché la verità è che tutti abbiamo le nostre paure. Il vero coraggio sta nel continuare nonostante loro.

16) Perdono

Sai come lasciare che il passato sia passato. I rancori appartengono al passato e le vecchie rabbia e la negatività svaniscono nel tempo.

Non hai paura di essere la persona più grande e perdona coloro che ti hanno fatto del male o ti hanno ferito.

17) Compassione

C'è una voce dentro di te che grida di dolore quando vedi altri che stanno soffrendo.

Hai un immenso desiderio di salvare il mondo dalle difficoltà e dalla tristezza e fai tutto il possibile per aiutare gli altri.

18) Responsabilità

Ti prendi la responsabilità con una mente lucida e mantieni sempre i tuoi impegni.

Capisci che ci sono persone che fanno affidamento su di te e ti assicuri sempre di lavorare in modo proattivo su coloro di cui sei responsabile.

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19) Lealtà

Pioggia o sole, sei sempre al fianco di coloro che ami. Sei un amico, un compagno e un partner leale e non volterai mai le spalle a coloro che si sono guadagnati la tua fiducia.

20) Integrità

E infine, integrità. Una parola grossa con una definizione semplice. Avere integrità significa avere principi morali infrangibili.

È in base a queste regole che vivi la tua vita, prendendo ogni decisione tenendo a mente i tuoi valori fondamentali.

Questi sono ottimi esempi di grande carattere. Se ti concentri sul miglioramento di questi tratti in te stesso, sarai più felice, più sano e ti sentirai meglio.

Ora che conosci 20 tratti per costruire un grande personaggio, ricerca recente ha anche trovato 10 tratti della personalità importanti per una 'personalità sana'.

Quindi parliamo di quali tratti della personalità lo studio di ricerca ha trovato per una personalità felice e sana.

La ricerca afferma che questi 10 tratti della personalità sono importanti per una 'personalità sana'

Non sarebbe bello sapere cosa tratti della personalità portare a una salute mentale felice e stabile?

Bene, siamo fortunati.

Nuova ricerca ha apparentemente trovato la risposta.

Pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology, i ricercatori hanno affermato di aver scoperto i 10 tratti della personalità chiave per l'essere mentale.

Come hanno trovato la risposta?

I ricercatori hanno chiesto a 137 esperti in psicologia di descrivere la loro idea di una persona psicologicamente sana utilizzando le 30 sfaccettature della personalità nel NEO Psychological Inventory, Revised.

In tutti i gruppi, sono stati identificati gli stessi.

Quindi, in questo articolo, esamineremo ogni tratto identificato dallo studio di ricerca e parleremo dei modi in cui possiamo migliorarlo in noi stessi.

Tieni presente che non devi avere TUTTI questi tratti della personalità per avere una vita sana.

Secondo il Dr. Kaufman, 'la determinazione chiave [per la salute psicologica] è la misura in cui i punteggi bassi su questo profilo ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi personali'.

1) Apertura ai sentimenti

Ciò implica quanto sei attento ai sentimenti interiori.

L'evitamento emotivo è stato collegato a una serie di problemi di salute mentale, come depressione e ansia.

Non incolpo nessuno per aver ignorato i sentimenti negativi. Lo faccio. La maggior parte di noi lo fa. Dopotutto, alcuni sentimenti possono essere dolorosi e difficili da affrontare.

Ma quando rifiutiamo i nostri sentimenti, rifiutiamo una parte di noi stessi.

Ora non sto dicendo che dovremmo crogiolarci nelle nostre emozioni negative

Invece, è più fruttuoso riconoscerli e accettarli.

Ciò significa lasciare che le tue emozioni siano senza giudicarle negativamente o cercare di cambiarle.

È capire che non hai bisogno di cambiare le tue emozioni. Non ti faranno danni.

In effetti, la ricerca mostra che imparare ad accettare le emozioni porta a una resilienza emotiva stabile.

Porta anche a una migliore comprensione di te stesso e del perché le tue emozioni rispondono in un certo modo.

Questo non significa sofferenza autoimposta. Significa solo che riconosci quello che stai provando.

Dopo averlo fatto, puoi andare avanti e concentrarti sulle tue azioni.

La filosofia buddista è importante nell'accettare e lasciar andare le emozioni negative e hanno sviluppato diverse tecniche per farlo nel corso degli anni.

Per saperne di più, controlla il mio eBook su Come usare la filosofia buddista per una vita consapevole, felice e pacifica. Puoi vederlo Qui .

2) Semplicità (ed essere 'franchi, sinceri e ingenui')

Le persone spesso hanno un'idea sbagliata della franchezza e dell'assertività. Non significa che sei aggressivo, invadente o cattivo. Significa essere onesti e difendersi rispettando gli altri.

Non ha senso ballare attorno ai problemi. Probabilmente ti sentirai più disordinato.

Quindi, come puoi imparare ad essere più diretto e onesto con te stesso?

In realtà esiste una formula per costruire una dichiarazione di assertività, secondo Psychology Today. Ha 3 parti:

1. Cosa vuoi che cambino:

Quando non mi chiami durante una riunione

2. In che modo questo comportamento ti influenza:

Non ho mai la possibilità di parlare

3. Come ti senti di conseguenza:

Mi sento emarginato

Quindi, mettendo tutto insieme: 'Quando non mi chiami durante una riunione, non ho mai la possibilità di parlare e mi sento emarginato'.

3) Competenza

Sentire di essere bravo in qualcosa genera sentimenti di ottimismo e speranza.

Quando senti di essere una persona capace, in grado di realizzare e fare cose, diventi naturalmente più sicuro e resiliente.

Pensa a JK Rowling che scrive giorno dopo giorno. Lavorava da sola e aveva bisogno di saperlo
era brava in quello che faceva.

Facendo pratica più e più volte, la sua scrittura ha continuato a migliorare sempre di più. Ha continuato a guadagnare fiducia e quella fiducia l'ha aiutata ad andare avanti.

Essere bravi in ​​qualcosa viene solo con la pratica, ed essere bravi in ​​qualcosa migliora la resilienza attraverso la fiducia.

Prova questo: scegli un'abilità che possiedi, qualcosa che è importante per te. Forse qualcosa
è collegato a uno dei tuoi obiettivi. Metti da parte del tempo ogni settimana per farlo, non importa quanto sei impegnato.

4) Calore (essere affettuoso e amichevole)

Madre Teresa una volta disse: 'Non possiamo fare grandi cose su questa terra, solo piccole cose con grande amore'.

La gentilezza aiuta la nostra vita in più di un modo.

La ricerca mostra che quando facciamo cose per gli altri, veniamo ripagati. Non solo attraverso la reciprocità, ma come risultato dei benefici psicologici che gli atti di benevolenza producono nel donatore.

Questo è abbastanza semplice. Sii amichevole e gentile con gli altri.

5) Emozioni positive (esperienza di 'gioia, felicità, amore ed eccitazione')

Vogliamo tutti sperimentare l'amore e la gioia più spesso. L'amore è una forza potente che ci dà uno scopo e ci lega in un modo che nient'altro può davvero.

Amare te stesso può aumentare questa emozione. E anche concentrarsi sulla famiglia e sugli amici intimi può essere d'aiuto. Permette alla tua anima di vivere come un spirito libero .

Per provare gioia più spesso, fai cose che sono un catalizzatore di gioia per te. Potrebbe essere fare escursioni, nuotare, organizzare una festa, ecc.

6) Bassi livelli di ostilità rabbiosa

Ci arrabbiamo tutti. E spesso, può sembrare una forza incontrollabile che prende il sopravvento.

Ma trattenere la rabbia può portare a effetti negativi, sia fisici che emotivi.

Quindi, come puoi imparare a lasciar andare la rabbia quando sorge? Ciò che mi ha aiutato è stato l'apprendimento delle tecniche di respirazione.

Semplici esercizi di respirazione possono anche aiutare a ridurre lo stress e aumentare il rilassamento.

La respirazione rapida e irregolare è un risultato comune dello stress. Ma la respirazione lenta, profonda e regolare è un segno di rilassamento.

Se impari a controllare il tuo respiro per simulare il rilassamento, l'effetto sarà rilassante.

Ecco come fare la respirazione profonda:

1) Inspirate lentamente e profondamente, concentrandovi sullo stomaco che va su e giù.
2) Trattenere il respiro per 4 secondi.
3) Espira, pensando a quanto sia rilassante, per 6 secondi.
4) Ripeti questa sequenza da 5 a 10 volte, concentrandoti sulla respirazione lenta e profonda.

Per ulteriori tecniche di respirazione e consapevolezza per aiutarti a ridurre lo stress e la rabbia, controlla l'eBook di Hack Spirit su Arte della consapevolezza .

È pieno di suggerimenti pratici, informazioni e tecniche consapevoli facili da seguire per vivere una vita più pacifica e produttiva. Controlla Qui .

7) Bassa ansia (non essere 'timido, pauroso, nervoso, teso e irrequieto')

L'ansia è certamente una battaglia che molte persone affrontano.

Tutti si preoccupano di tanto in tanto. Ma per alcune persone, 'la preoccupazione è uno stile di vita',

Una cosa che mi ha aiutato è stato imparare il modello in 5 fasi della terapia di accettazione e impegno.

1) Etichetta i pensieri preoccupanti.
2) Lascia andare il controllo.
3) Accetta e osserva pensieri e sentimenti.
4) Sii consapevole del momento presente.
5) Procedi nella giusta direzione.

Per saperne di più Qui .

Un'altra tecnica efficace per ridurre lo stress e l'ansia è la meditazione.

Per imparare la meditazione correttamente, dai un'occhiata a questo corso gratuito dall'esperta di meditazione Emily Fletcher.

Emily Fletcher è una dei massimi esperti mondiali di meditazione. È stata invitata a insegnare presso Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest e The Omega Center.

Dopo anni di studio di antiche pratiche in India e insegnamento a migliaia di artisti di alto livello, Emily ha creato Ziva Meditation, una tecnica mentale che combina i benefici antistress della meditazione con la chiarezza mentale della consapevolezza.

Prende il woo-woo dalla meditazione e lo rende attraente e facile da implementare. Controlla Qui .

8) Bassa depressione

La depressione può prosciugarti, mentalmente e fisicamente. Superare la depressione non è né veloce né facile, ma è sicuramente possibile.

Ecco un ottimo elenco di cose da fare Guida di aiuto per migliorare il tuo umore:

1) Raggiungi gli altri e rimani connesso.
2) Fai cose che ti fanno sentire bene.
3) Muoviti ed esercitati
4) Segui una dieta sana
5) Prendi una dose giornaliera di luce solare
6) Sfida il tuo pensiero negativo

9) Bassa vulnerabilità allo stress

Quando sei stressato, l'ultima cosa che pensi possa funzionare sarebbe l'esercizio. Dopo tutto, l'esercizio è una forma di stress fisico.

Tuttavia, la ricerca suggerisce che lo stress fisico può alleviare lo stress mentale.

Harvard Health dice che l'esercizio aerobico è fondamentale per la tua testa, così come lo è per il tuo cuore:

“Un regolare esercizio aerobico apporterà notevoli cambiamenti al tuo corpo, al tuo metabolismo, al tuo cuore e al tuo spirito. Ha una capacità unica di euforico e rilassarsi, di fornire stimolazione e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio per trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica. Se atleti e pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio, puoi farlo anche tu '.

Secondo Harvard Health, l'esercizio fisico funziona perché riduce i livelli degli ormoni dello stress del corpo, come l'adrenalina e il cortisolo.

Inoltre stimola la produzione di endorfine, che sono antidolorifici naturali e elevatori dell'umore.

(Per imparare a sviluppare la forza mentale, controlla il nostro eBook sull'arte della resilienza Qui )

10) Bassa impulsività (essere in grado di controllare voglie e impulsi)

La grande notizia è che la ricerca ha scoperto che il cervello può essere addestrato a essere meno impulsivo.

Un modo efficace è determinare come vuoi dare la priorità al tuo tempo. Quindi, prima di agire impulsivamente, assicurati che la tua azione rifletta i valori che hai scritto per te stesso.