Come implementare

Come implementare 'The No Contact Rule' (no bullsh * t)

Qual è l'unica cosa che vuoi fare di più al mondo dopo aver attraversato un periodo di stordimento, rottura straziante ?

Esatto: vuoi sottometterti a tutto di nuovo.



Tuttavia, non devi essere rannicchiato su un divano, senza doccia e infelice per diversi mesi.

C'è una cosa che puoi fare per accelerare il processo di recupero:

La 'regola del no contact'.

Sì. Nessuna chiamata. Nessuno stalking su Facebook. Non presentarsi a casa loro senza preavviso.

Interrompi ogni comunicazione con il tuo ex così puoi ricalibrare il tuo cervello in modo che diventi la cosa funzionante che era una volta.

Qual è la regola del divieto di contatto?

In poche parole, la regola del divieto di contatto è una regola non detta che le persone hanno adottato come un modo per far fronte alla perdita di una relazione.



Ecco cos'è: un meccanismo di coping.

Ti dà il tempo di piangere la relazione, mettere la testa a posto e considerare le tue opzioni, il tutto mentre cerchi di destreggiarti con la tentazione di prendere il telefono e chiamare il tuo ex.

Cosa comporta la regola del divieto di contatto?

Affinché la regola del divieto di contatto sia efficace, è necessario seguirla alla lettera. Ci sono variazioni della regola, a seconda di chi chiedi, ma per la maggior parte puoi scommettere su alcune cose:

  • Nessun contatto (ovviamente).
  • Niente telefonate.
  • Nessun testo.
  • Nessuna email.
  • Non chiamare sua madre.
  • Non perseguitare il suo profilo Facebook.
  • Nessun commento sulle foto in cui è taggato sui social media.
  • Non passare in rassegna le tue vecchie foto che ricordano il passato.
  • Non andare negli stessi posti in cui andavi insieme.
  • Non presentarsi alle stesse feste.
  • Non presentarti per ricevere la tua roba. Puoi ottenerlo più tardi.
  • Nessun controllo con i suoi amici.

Prepara un piano di gioco

Se una qualsiasi di queste cose accade, specialmente se finisci nello stesso posto con lui, decidi in anticipo che avrai un piano di gioco per affrontarlo.

È troppo facile semplicemente lascia che le cose accadano quando sei faccia a faccia. Nessun contatto significa nessun contatto, quindi onora te stesso e rispetta il tuo piano di gioco.

Se vi incontrate per strada, sorridete e proseguite. Se vi imbattete a una festa, sorridete e andatevene. È per il tuo bene.



Verrà un momento in futuro in cui potrete essere nella stessa stanza insieme, ma ora non è quel momento.

Adesso è il tuo momento. Se trasformi questa esperienza in un'esperienza di crescita per te stesso, per conoscerti di nuovo e imparare cose su te stesso, ti sentirai più sicuro di dove sei diretto nella vita.

Quanto dura la regola del divieto di contatto?

Questa è una domanda delicata perché alcune persone avranno bisogno di più tempo di altre. Per la maggior parte, le persone possono iniziare a sentirsi a proprio agio con le cose dopo circa quattro settimane.

Anche se, se il tuo cuore è stato spezzato da lui e stai ancora annaspando nel dolore, potresti aver bisogno di più tempo.

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno. Non gli devi nulla, soprattutto se ha concluso la relazione. Ti è permesso di lavorare su te stesso ogni volta che lo desideri, e specialmente per quanto riguarda il tuo cuore.



Sarai tentato di cedere all'impulso di parlargli, di urlargli contro o di metterlo al suo posto se ti ha fatto un torto, ma non farlo.

Respiralo e concentrati su ciò che stai facendo come qualcosa che è buono per te, non doloroso.

L'effetto sorprendente della regola No Contact

Quello che poche persone capiscono di questa regola è che può effettivamente essere incredibilmente efficace nel riavere il tuo ex (se è quello che vuoi).

So che non avere contatti con il tuo ex può sembrare difficile e contro intuitivo. Tuttavia, funziona davvero.

Tuttavia, devi tagliare il contatto in un modo molto specifico. Sebbene la regola del divieto di contatto sia piuttosto esplicita nel tagliare tutte le comunicazioni, puoi modificare la regola di seguito per aiutarti a riavere il tuo ex.

Non interrompere tutte le comunicazioni. Invece, devi parlare al subconscio del tuo ex e far sembrare che tu non voglia davvero parlare con loro in questo momento.

Tipo Pro:

Invia questo testo 'Nessuna comunicazione'

- 'Hai ragione. È meglio che non parliamo adesso, ma alla fine vorrei essere amico.' -

Questo deve essere inviato al tuo ex al momento giusto affinché sia ​​veramente efficace.

Ma il motivo per cui mi piace è che stai comunicando con loro che non hai più bisogno di parlare. In sostanza, stai dicendo che non hai più bisogno di loro per svolgere più alcun ruolo nella tua vita.

Perché è così buono?

Induci una 'paura della perdita' nel tuo ex che innescherà di nuovo la loro attrazione per te.

Ho saputo di questo testo da Brad Browning, che ha aiutato migliaia di uomini e donne a riavere i loro ex. È un autore di best-seller e ospita un popolare canale YouTube in cui fornisce consigli approfonditi sulle relazioni.

In questo video gratuito , ti mostrerà esattamente cosa puoi fare per farti desiderare di nuovo dal tuo ex.

Non importa quale sia la tua situazione o quanto tu abbia combinato un pasticcio da quando vi siete lasciati, lui ti darà una serie di suggerimenti utili che puoi applicare immediatamente.

Ecco di nuovo un link al suo video gratuito . Se vuoi davvero che il tuo ex torni, questo video ti aiuterà a farlo.

Cosa fare invece di parlargli

Se sei seduto sul divano a piangere per le vecchie foto e il suo maglione preferito, questo sarà un lungo mese. Piuttosto che essere un triste sacco sul divano, fai le cose che ti piacciono.

Ti ricordi anche cosa ti piace fare? Così tante donne rimangono coinvolte nella vita dei loro fidanzati che perdono di vista le loro speranze e i loro sogni velocemente.

Su cosa vuoi lavorare adesso? Hai un progetto che è caduto nel dimenticatoio quando ti sei incontrato con l'uomo con cui non stai parlando o con cui stai andando a letto? Cosa vuoi fare della tua vita? Prendi un corso di danza? Guardare un film? Fare un pisolino? Ottenere un nuovo lavoro?

Le opzioni sono infinite, quindi non sederti lì e dirti che non sai cosa fare di te stesso.

Dire 'Non lo so' è una scappatoia e una pessima scusa per non vivere la tua vita. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio con lui e sarai felice di averlo fatto.

È difficile. Non ci sono dubbi: è difficile. Ma vale la pena trovare te stesso e prendere una decisione su ciò che vuoi e dove stai andando.

Se ti stai ancora chiedendo se dovresti provare la regola senza contatto, leggi i 7 vantaggi di seguito che potrebbero aiutarti a cambiare idea.

7 vantaggi dell'adozione della 'regola del divieto di contatto'

Donna seduta in cima alla montagna. Se vuoi cambiare la tua vita, puoi.

1) Impari a essere te stesso

Trascorri così tanto tempo con qualcuno che la sua personalità si sposta su di te, a volte al punto da dimenticare chi sei in primo luogo.

Questo è forse il problema principale delle persone che stanno uscendo da relazioni a lungo termine, specialmente quelle che erano sposate o vivevano con i loro partner.

Quando ti allontani deliberatamente dal tuo ex ed eviti qualsiasi distrazione, inizi a scoprire il tuo vero io.

Le tue convinzioni, opinioni e convinzioni non filtrate sono di nuovo al centro della scena e ti metti in contatto con la persona che eri una volta prima della relazione.

Quindi prenditi una pausa e mantieni quella distanza.

Non c'è niente di più potente, specialmente nel mezzo di una crisi personale, che scoprire te stesso e innamorarti di chi sei.

2) Ricordi la vita prima del tuo ex

Terminare le relazioni a lungo termine fa schifo, tanto perché devi reimmaginare com'è la vita senza di loro.

È solo inevitabile che le coppie pianifichino il loro futuro insieme, e averlo strappato via da una rottura può essere una pillola amara da ingoiare.

Nel processo di guarigione, invece di guardare al futuro, fai un viaggio nella memoria e ricorda il passato.

Nello specifico, ricorda com'era prima di iniziare una relazione.

Tuttavia, puoi fare di più che ricordare. Evitando il tuo ex, puoi rivivere quella stessa realtà e ottenere una prospettiva tanto necessaria.

Ti ricordi cosa vuol dire svegliarsi addormentarsi da solo, così come i piccoli momenti nel mezzo.

Ricorderai com'è essere nella tua stessa compagnia e come essere contento in solitudine.

3) Ti preoccupi di altre cose

Le rotture possono tirare fuori il peggio di noi. Va bene se vuoi passare un paio di giorni a essere un fascio di fazzoletti bagnati e dio sa cos'altro.

Ciò che non va è che stai inviando dozzine di implorare messaggi al tuo ex.

Quando ti muovi nei luoghi preferiti del tuo ex, ti stai praticamente preparando per il fallimento.

Non solo stai sprecando il tuo tempo ad anticipare (leggi: ossessionato) la loro presenza, ma stai anche intaccando la tua dignità con ogni messaggio che invii e ogni visita a sorpresa che fai.

Lascia andare e vai avanti. Spostati in un altro stato se devi. Fai tutto il necessario per prendere le distanze fisicamente dal tuo ex.

Una volta che non sei più circondato dai trigger della memoria, il tuo corpo inizierà a spendere tutta questa energia repressa per qualcos'altro.

Sappiamo tutti che il crepacuore è il miglior innesco per un capolavoro. Usalo per creare qualcosa: un romanzo, una scala in miniatura di legno, un cappello lavorato a maglia, qualcosa!

4) Ti lasci addolorare e guarire

Se sei deciso ad andare avanti, è fondamentale vedere il dolore come un processo e non come un progetto in sé e per sé.

Gli psicologi dicono che ci sono cinque fasi del dolore, vale a dire negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione, indipendentemente dal fatto che provenga da una rottura o dalla perdita di una persona cara.

Usare la carta 'cerchiamo di essere amici' significa semplicemente intrappolare te stesso nella terza fase, la contrattazione.

Inizi a rivivere i bei momenti e inizi a convincerti che ci sono dei passi che puoi fare per cambiare le cose.

Potresti anche sperimentare esplosioni di positività in questa fase; ignoralo.

Ricorda che queste affermazioni positive sono temporanee e non sono, in alcun modo, fondate sulla realtà reale.

Affronta le cinque fasi del dolore fino a raggiungere la quinta fase, l'Accettazione. Perché fidati di noi, l'ultima tappa è sempre inevitabile.

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5) Non rivivi i tuoi errori

L'ultima cosa di cui hai bisogno è sminuire te stesso dal ricordare le cose che hai fatto o non hai fatto.

Combatti i tuoi sentimenti di solitudine con l'amor proprio e la positività.

Invece di incanalare tutta la tua energia mentale nel dissezionare come sarebbero potute essere le cose se avessi fatto certe cose in modo diverso, rilassati e rifletti su ciò che dovrebbe accadere dopo il rapporto.

6) Consenti alla nuova energia di prendere il sopravvento

Diventi una persona diversa dopo la rottura. Diventi più amaro. Meno propenso a ridere.

È anche probabile che tu abbia smesso di fare le cose che ti piace fare.

Il punto è che rimani intrappolato nel tuo stato mentale che diventi questo simulacro senza vita, arrabbiato e fragile di una persona.

Quello spazio è un'indennità sia fisica che mentale che ti aiuta e ti incoraggia ad accogliere cose nuove nella tua vita.

Ciò include la capacità di provare cose nuove che non hanno nulla a che fare con la relazione.

È come preparare un tacchino freddo. Quando vuoi uscire da una dipendenza, riavvii il cervello stando lontano dal tuo vizio. Lo stesso dovrebbe essere fatto dopo la rottura.

7) Ottieni indietro il tuo potere

Non importa chi ha rotto con chi. Il fatto è che ti sentirai perso e impotente dopo una rottura.

Stai per indovinare le tue decisioni e iniziare a trovare scuse solo per tornare nella zona di comfort.

Ma questa zona di comfort spesso include tornare con il tuo ex perché ami 'i bei vecchi tempi'.

Diventi schiavo dei tuoi sentimenti e inizi ad agire d'impulso. Ignorare il tuo ex è una grande prova di forza mentale e forza di volontà, e questo esercizio ti serve da palestra.

Impari a controllare il tuo cervello, e alla fine il tuo cuore, per capriccio.

Da lì puoi iniziare a prendere il controllo della tua vita come facevi una volta prima del tuo ex, e come farai un giorno dopo aver superato qualunque cosa la vita ti riserva.

Se stai cercando di utilizzare la regola senza contatto per far tornare il tuo ex, continua a leggere per i seguenti 4 suggerimenti per fare esattamente questo.

Come usare la regola del divieto di contatto per riavere il tuo ex

Ogni tanto accade una rottura che non sarebbe dovuta accadere.

Per qualsiasi motivo, decidi che non hai finito con il tuo ex partner e lo rivuoi indietro.

Sfortunatamente, prendere questa decisione per te stesso non si applica sempre all'altra persona nella relazione. A volte le persone vogliono solo uscire dall'accordo.

Ma se hai deciso e vuoi lavorare per riaverli, ecco come puoi farlo utilizzando i principi della regola del no-contact.

Ci vorrà molto lavoro e potresti dover cambiare alcune cose su di te, ma alla fine ne varrà la pena per riavere la persona che ami nella tua vita.

E se non altro, puoi seguire il processo per scoprire se sono davvero quello che fa per te o no.

1) Non mendicare.

Se c'è una cosa che abbiamo imparato nel corso degli anni, è questa: non pregare nessuno di riportarti indietro. È patetico. Non c'è proprio modo di aggirarlo e non c'è nemmeno un modo carino per dirlo.

Quindi non farlo.

Invece di riprendere il broncio in una relazione che desideri, renditi indisponibile per loro e trascorri il tuo tempo con altre persone.

Potresti scoprire che il tuo desiderio per loro non è così grave come pensavi e potresti andare avanti con la tua vita in una nuova direzione.

O almeno, se ti dai una certa distanza, puoi decidere quanto sia reale il desiderio. Se svanisce nel tempo, probabilmente non è più reale.

Se sei assolutamente deciso a non andare avanti senza di loro, potresti dover trovare modi per convincerli a prestare attenzione.

2) Fagli sentire la tua mancanza.

Uno dei modi migliori per farti notare da qualcuno è evitarlo come la peste, ma posizionati nei posti in cui si troverà.

Se sai che il tuo partner sarà a un evento, procurati i biglietti e assicurati che ti vedano, ma non sforzarti di vederli.

Lascia che ti vedano divertirti senza di loro e dai loro il tempo di ricordare quanto sei fantastico.

Quindi, gira i talloni e cammina nella direzione opposta. Evita la tentazione di riconoscerli.

Non si tratta di far vedere loro che sei felice e riconoscere che sei felice allo stesso tempo, si tratta di dipingere un quadro per loro e lasciare che siano loro a creare la storia da soli.

3) Non rispondere alle loro chiamate.

Se decidono di chiamarti, non rispondere. Qualunque cosa tu faccia, a tutti i costi, non rispondere al telefono.

Primo, ti fa sembrare che non avessi niente di meglio da fare che rispondere a quel telefono.

In secondo luogo, li fa pensare che possono farti tornare da loro in qualsiasi momento, il che ovviamente è vero, ma tu vuoi tenere le carte in mano in questa transazione.

Terzo, e soprattutto, invia il messaggio che sei letteralmente a loro completa disposizione.

E nessuno vuole dare quel tono in una relazione di sorta. Quindi qualunque cosa tu faccia, non rispondere alle loro chiamate.

E se vuoi dare una svolta alle cose, assicurati di cambiare la tua segreteria telefonica con qualcosa di super sexy e divertente che descriva tutte le cose che stai facendo nella vita ora che sei single.

Ok, forse non menzionare la parte singola, ma sicuramente la parte divertente.

4) Ricorda loro che non sei come gli altri.

Il tuo ex potrebbe essere tentato di ammassarti nel passato dei fantasmi delle ragazze, ma non lasciare che accada.

Fai qualcosa che non dimenticheranno. Sii memorabile. Sii fantastico. Assicurati che i tuoi amici parlino di quanto sei fantastico e che i suoi amici parlino di quanto sei fantastico ogni volta che lui è nei paraggi.

Se sono dalla tua parte, lo faranno volentieri. Se, anche segretamente, sono contenti che voi due vi siate lasciati, siete da soli.

Non è impossibile riaverlo da solo, ma è più facile riavere un partner quando la cerchia di amici intorno a loro ricorda loro quanto è stato bello averti intorno.

Quindi, che tu abbia appena rotto o che siano trascorsi anni, se hai deciso che separati è il posto peggiore dove stare, prova alcuni di questi suggerimenti per riavere il tuo partner.

E se la regola senza contatto fallisce completamente, fai una conversazione franca e onesta sulla comunicazione e su come vuoi che siano le cose. Almeno saprai dove ti trovi e non dovrai giocare per farti notare di nuovo.

Presentazione del mio nuovo libro

Per approfondire ciò di cui ho discusso in questo post del blog, controlla il mio libro L'arte di rompere: come lasciare andare qualcuno che amavi .

In questo libro, ti mostrerò esattamente come dimenticare qualcuno che ami il più rapidamente e con successo possibile.

Per prima cosa ti guiderò attraverso i 5 diversi tipi di rotture: questo ti dà la possibilità di capire meglio perché la tua relazione è finita e come le ricadute ti stanno influenzando ora.

Successivamente, fornirò un percorso per aiutarti a capire esattamente perché ti senti come sei riguardo alla tua rottura. Ti mostrerò come vedere veramente quei sentimenti per quello che sono veramente, in modo che tu possa accettarli e alla fine voltare pagina.

Nell'ultima fase del libro, vi mostro come abbracciare l'essere single, riscoprire il significato profondo e le semplici gioie della vita e, infine, ritrovare l'amore.

Ora, questo libro NON è una pillola magica.

È uno strumento prezioso per aiutarti a diventare una di quelle persone uniche che possono accettare, elaborare e andare avanti.

Implementando questi suggerimenti e approfondimenti pratici, non solo ti libererai dalle catene mentali di una rottura angosciante, ma molto probabilmente diventerai una persona più forte, più sana e più felice che mai.

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