Come mettere insieme la tua merda: 10 passaggi per rimettere in sesto la tua vita

Come mettere insieme la tua merda: 10 passaggi per rimettere in sesto la tua vita

Ad un certo punto, tutti si chiedono come mettere insieme le loro cazzate.

È facile sentire che non stai semplicemente realizzando il tuo potenziale, anche se non sei esattamente sicuro di quello che stai facendo (o no) per farti sentire così.



È davvero comune preoccuparsi di non essere abbastanza gentile con gli altri o che la gente pensi male di te.

In questo articolo, esaminerò le 10 cose che puoi fare per mettere insieme la tua merda.

Il consiglio qui è un mix di lavoro da fare su te stesso in modo da poter ottenere di più e fare di più e il lavoro che puoi fare per aiutarti a coinvolgere e interagire con più successo con gli altri.

Quando inizi a fare di più per te stesso ea prenderti cura della tua vita, del tuo benessere e dei tuoi obiettivi, diventa più facile raggiungere gli altri.

Scopri che inizi in modo naturale a fare cose che aiutano anche le altre persone a realizzare il loro potenziale.

Se ti senti giù, disconnesso o incapace di interagire con il mondo, è molto probabile che tutti gli altri che incontri lo capiscano.



Inizierò parlando di una semplice cura di sé, vitale per iniziare e alla base di tutto il resto della tua vita.

Parlerò quindi di alcuni modi in cui puoi lavorare per sostenere la tua felicità e quella degli altri.

E poi finirò approfondendo come puoi impostare obiettivi realizzabili per la tua vita che significano davvero qualcosa per te.

1. Inizia con le basi

Se non hai le basi giuste, è difficile vivere la vita che desideri veramente.

Cosa intendo per basi?

Primo, ci sono le cose di cui hai bisogno per vivere realmente: cibo, acqua e calore, sotto forma di riparo e vestiti.



La maggior parte di noi ha questi bisogni fisici essenziali, l'ultimo livello di Gerarchia dei bisogni di Maslow , con.

Ma non sempre li incontriamo bene.

Se mangi fast food ogni giorno, stai mangiando, ma non stai mangiando bene.

Allo stesso modo, se guidi ovunque e ti alleni raramente, perdi un'enorme opportunità per avere successo e stare bene.

Se ti ritrovi a bere tutte le sere (invece che solo per divertirti un po 'nei fine settimana) stai frenando il tuo potenziale, danneggiando la tua salute mentale e il tuo benessere fisico.



E le altre cose di cui hai bisogno per sentirti felice e al sicuro?

Cose come compagnia, amore e lavoro significativo.

Questi possono essere più difficili da trovare e giusti, e se non li hai, va bene, ma dovresti fare qualcosa per assicurarti di ottenerli.

Dovresti considerare tutte queste cose essenziali per la cura di te stesso:

- Assicurati di dormire a sufficienza. Essere cronicamente stanchi rende difficile prendere buone decisioni e ti rende irritabile.

- Mangiare sano per la maggior parte del tempo. Ovviamente puoi avere un asporto del venerdì sera o una torta di compleanno indulgente. Ma per la maggior parte dei pasti, attenersi a proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali integrali. Questa non è una bacchetta magica, ma se sei coerente, ti sentirai più sano e lucido.

- Dare priorità al trascorrere del tempo con le persone a cui tieni e creare nuove connessioni. Anche i più introversi di noi hanno un profondo bisogno di legami con altre persone. I social media non sono sufficienti: devi passare del tempo con le persone.

- Evitare troppi alcolici o droghe. Una notte di festa occasionale va bene, ma non lasciare che l'alcol diventi qualcosa di cui non puoi fare a meno.

- Esercizio in qualche forma. Se non sei un coniglietto da palestra, esci e cammina. Goditi il ​​vento tra i capelli e il sole sulla schiena.

- Avere obiettivi per lavoro e hobby. Se riesci a guadagnarti da vivere facendo qualcosa che ti appassiona, bene. Se non puoi, trova il tempo per le tue passioni al di fuori del lavoro

2. Fai dell'ascolto il tuo punto di partenza

Quand'è stata l'ultima volta che hai ascoltato veramente quando qualcuno ti ha parlato?

Sembra strano che questo possa aiutarti a mettere insieme la tua merda, ma lo fa!

Così tanti di noi si concentrano su se stessi e su cosa sta succedendo nelle nostre vite. Ma questo ci porta solo a diventare egocentrici e persino narcisisti.

Ascoltare dimostra agli altri che ci tieni veramente a chi sono e a cosa hanno da dire.

Pensa a una volta in cui stavi parlando ed è diventato ovvio quando non eri ascoltato.

Forse un colloquio di lavoro che stava andando storto o una serata fuori con nuovi amici in cui ti sei sentito orribile e ignorato.

Se stai conversando con qualcuno, mostra loro rispetto e ascolta davvero quello che stanno dicendo.

Anche se senti che la tua mente sta vagando, riportala indietro e riconnettiti.

Forse non imparerai nulla di nuovo ascoltando, ma ti aprirai a una connessione più profonda e a una nuova prospettiva.

Pratica ascolto attivo . Ciò significa che usi tutti i tuoi sensi, non solo l'udito, per ascoltare.

Sorridi e usa il contatto visivo per mostrare che stai davvero ascoltando ciò che viene detto.

Poni domande e ripeti le informazioni chiave.

Oltre a dimostrare all'oratore che stai ascoltando intensamente, fare queste cose ti aiuta a ricordare ciò che è stato detto in modo da ottenere di più dall'esperienza.

3. Impara ad apprezzarti

Mettere insieme le tue cazzate non significa solo apprezzare ciò che gli altri ti stanno dicendo. È anche fondamentale che tu comprenda il tuo valore.

Le persone che non capiscono o credono di avere cose buone da offrire alle altre persone e al mondo in generale, spesso fanno anche fatica a capire e apprezzare il contributo degli altri.

È difficile non sentirsi almeno un po 'gelosi di coloro che percepisci come più capaci e di successo di te.

Questa è un'emozione del tutto naturale e una piccola quantità di gelosia può essere un ottimo carburante per il successo.

Ma può anche portare a una sensazione di disperazione e che non puoi mai essere abbastanza bravo.

Fai un elenco delle cose che sai fare bene.

Possono essere abilità, come giocare a calcio o dipingere. Oppure possono essere qualità, come empatia, indipendenza o capacità di mostrare amore.

C'è qualcosa che sai di essere bravo in cui non trovi tempo per ora? Guarda come puoi cambiarlo.

Ci sono qualità personali che non riesci a esercitare? Pensa al motivo e a come potrebbe cambiare.

Inoltre, fai un elenco delle cose che ti piacerebbe provare ma che non hai ancora fatto.

Sii coraggioso e audace. Non devi essere bravo in queste cose adesso. Potresti non diventare mai fantastico, ma se ci provi, sarai migliore di quanto sei ora e ti sentirai sicuro di te stesso per mettere insieme la tua merda.

4. Sii aperto al cambiamento

Le persone di successo e felici sono solitamente quelle che sono resilienti e adattabili.

Quando le cose intorno a loro cambiano, sono in grado di affrontarle. Sono tosti.

Essere aperti al cambiamento non significa semplicemente accettare tutto ciò che ti capita.

Significa essere in grado di accettare che non sarai sempre in grado di controllare ogni situazione.

Significa essere disposti a volte a dire semplicemente 'vediamo cosa succede'.

Può essere estremamente difficile da fare.

Ma quando non sei aperto al cambiamento, tendi a non essere aperto ad altre persone. Ciò può significare essere inflessibili e talvolta giudicare.

5. Perdona

Perdonare è una delle cose più difficili che molti di noi faranno mai.

Tutti noi ad un certo punto saremo stati feriti da qualcuno. Rotture, amici che non erano quello che pensavamo fossero, colleghi di lavoro che ci hanno usato per andare avanti, genitori che si sono messi al primo posto ...

Molte cose, sia piccole che significative, ci accadranno nel corso della vita per farci arrabbiare e deludere.

Avere quei sentimenti è del tutto naturale.

Ma quello che fai dopo che il dolore iniziale si è placato può fare un'enorme differenza sia per il tuo benessere emotivo futuro che per il modo in cui interagisci con gli altri col passare del tempo.

Le persone spesso resistono al perdono perché pensano che significhi accettare qualcosa che è stato fatto loro e dire che andava bene, anche se chiaramente non lo era.

Il perdono non significa questo. Significa semplicemente essere in grado di accettare quello che è successo.

Mettere insieme la tua merda significa tanto accettare e andare avanti.

Significa essere in grado di riconoscere che la persona che ti ha ferito lo ha fatto per proprie ragioni e per i propri limiti, non per colpa tua.

Non devi dire all'altra persona che l'hai perdonata, anche se potresti scegliere di farlo.

6. Impegnati al 100%

In un mondo distratto dal digitale, sembra che stiamo facendo cinque cose contemporaneamente, la maggior parte delle volte.

Quando i social media ci dicono costantemente cosa ci stiamo perdendo, è difficile decidere che siamo felici di fare quello che stiamo facendo in questo momento.

È difficile accettare di non poter fare nulla. Ma è vitale.

Dobbiamo tutti fare delle scelte su ciò che è importante per noi e su cosa vogliamo dare la priorità.

Se non puoi impegnarti in nulla, finisci per fare piccoli pezzi di tutto e non ottenere nulla.

Scoprirai anche che se fai fatica a impegnarti in attività o cose, probabilmente farai anche fatica a impegnarti con le persone.

Per aiutarti a impegnarti, fissa degli obiettivi (ne parleremo più avanti). Collega i tuoi obiettivi alle azioni che sai di avere il tempo di compiere.

Parla alle persone dei tuoi piani. Mantenere segreti i tuoi obiettivi e i tuoi piani è di solito un modo per darti una facile via d'uscita per raggiungerli.

Inoltre, assicurati che qualunque cosa ti impegni sia realistica.

Alcune persone tendono a impegnarsi eccessivamente, e poi sono sopraffatte, e poi scoprono di non essere in grado di tenere il passo con i loro impegni e abbandonano tutto.

Dai la priorità alle cose che vuoi veramente fare e attieniti a quelle cose.

7. Impara quando è il momento di prendersi una pausa

Sebbene avere un piano e attenersi ad esso sia importante, è anche fondamentale che tu ti conceda tempo e spazio per riposarti quando ne hai bisogno.

È facile credere che devi semplicemente andare avanti e fare il più possibile.

Ma questa è la strada per il burnout, l'irritabilità e il mancato raggiungimento delle cose che desideri.

Tutti hanno bisogno di tempo lontano a volte dalla loro lista di cose da fare. Stabilire obiettivi e lavorare per raggiungerli è fantastico, ma non concentrarti così tanto sui tuoi obiettivi da dimenticare tutto il resto della tua vita.

I segni sicuri che ti stai avvicinando al burnout e hai bisogno di una pausa includono:

  • Scoprire che raramente trovi tempo per la tua vita sociale e non vedi alcuni dei tuoi amici più cari da mesi o addirittura anni.
  • Non hai tempo per l'esercizio e gli hobby che amavi una volta e hai perso interesse per loro.
  • Ogni volta che ti ritrovi a non fare nulla, ti senti immediatamente nervoso ea disagio.
  • Stavi pensando di prenotare una vacanza, ma l'idea di prenderti una settimana di assenza dal lavoro è impensabile.

Quando hai avuto una pausa, sei una persona più completa, più capace che ha le loro cazzate insieme.

8. Sii gentile con gli altri ... solo tu puoi

È facile rimanere bloccati in uno schema che prevede solo il dare per ricevere.

Ma c'è una vera gioia che afferma la vita nel dare semplicemente cose alle persone senza alcuna aspettativa di ottenere qualcosa in cambio.

Quell'aspettativa causa spesso angoscia e rabbia. Impara a lasciarlo andare.

Se qualcuno ha bisogno di qualcosa e tu sei in grado di darglielo, fallo, ma solo entro i limiti di ciò che sei in grado di dare senza danneggiare te stesso.

Se il tuo migliore amico è al verde, offri loro dei soldi, finché te lo puoi permettere.

Non preoccuparti se lo riavrai indietro o meno.

Offri al tuo vicino che sta lottando un passaggio al negozio o una serata di babysitter. Se un giorno ricambieranno, bene.

In caso contrario, hai comunque fatto una buona cosa.

Quando lasci andare le aspettative, impari a dare onestamente e apertamente, semplicemente perché vuoi, piuttosto che perché senti che dovresti.

E di solito ti accorgerai di riavere tutto ciò che hai dato e altro ancora, poiché le persone faranno di tutto per premiare una persona che considerano generosa.

9. Identifica i tuoi valori fondamentali

I valori sono importanti. Guidano tutto ciò che fai, anche se non te ne rendi conto.

Se ritieni che ci sia una disconnessione tra dove sei e dove vuoi essere, potrebbe essere perché non sei ancora chiaro sui tuoi valori e quindi non li hai presi in considerazione nel tuo processo decisionale.

Ci sono molti modi per farlo identifica i tuoi valori , dagli inventari dei valori online all'identificazione delle persone che significano di più per te e al perché.

Ma uno dei modi più semplici è sedersi e fare un brainstorming. Annota le qualità personali che ritieni importanti. Potrebbe essere un bel po '.

Porta l'elenco fino a 3. Se davvero non puoi, fallo 4, ma questo è il massimo assoluto.

Ricorda che questi non sono i tuoi unici valori, ma solo i tuoi valori fondamentali.

Sono le cose che dovrebbero guidarti ogni giorno e le cose a cui dovresti rivolgerti quando devi prendere una decisione.

Supponiamo che uno dei tuoi valori fondamentali sia la lealtà. Se è così, potresti non essere adatto a una carriera in cui devi spostare lavori ogni anno per progredire.

Oppure, se uno dei tuoi valori fondamentali è la generosità, ti sentirai a disagio in una relazione con qualcuno a cui non piace spendere soldi.

Se senti che ci sono parti della tua vita che non ti sembrano giuste, pensa se la colpa è di una disconnessione di valore.

10. Fissare obiettivi

Essere in grado di stabilire e raggiungere obiettivi è fondamentale per essere una persona migliore e vivere la vita che desideri.

Se segui solo un consiglio di questo articolo, fallo come questo.

La chiave per stabilire gli obiettivi è essere realistici e ambiziosi. Ciò significa che non dovresti limitarti, ma dovresti essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo e avere un piano chiaro per farlo.

Qui è dove Obiettivi SMART entrare. Ciò significa:

Specifico. Assicurati di sapere esattamente cosa vuoi ottenere.

Misurabile. Come monitorerai i progressi verso il tuo obiettivo?

Realizzabile. Assicurati di poter fare ciò che hai detto di fare.

Pertinente. Questo obiettivo è qualcosa che vuoi davvero fare e che contribuirà alla tua felicità?

Limitato nel tempo. Quando pensi di raggiungerlo?

Ciò significa che un obiettivo vago come 'trova un nuovo lavoro'.

Diventerebbe 'Fatti promuovere a capo del dipartimento entro due anni', con un piano chiaro per i passi da compiere per arrivarci.

Il tuo obiettivo non è solo un obiettivo, ma un obiettivo realistico con una mappa allegata per aiutarti ad arrivarci.

Conclusione

Mettere insieme la tua merda non è solo una cosa. Si tratta di sentirsi sicuri e di avere successo in tutte le aree della tua vita.

Per mettere insieme la tua merda devi:

  • Assicurati di soddisfare le tue esigenze con la cura di te stesso che va oltre il benessere di base e include anche relazioni, lavoro e hobby
  • Ascolta le persone
  • Capisci in cosa sei bravo e sii il tuo più grande fan
  • Impara ad accettare il cambiamento
  • Impara a perdonare
  • Impegnati nelle cose, ma ...
  • ... sapere quando prendersi una pausa
  • Fai cose buone senza aspettarti nulla in cambio
  • Identifica e vivi secondo i tuoi valori fondamentali
  • Stabilisci e raggiungi gli obiettivi

Sembra una lunga lista, ma tutto è collegato. Tutto scorre insieme. Ricordati di rispettare te stesso, il tuo corpo e la tua mente, e fai lo stesso per gli altri, e sarai lì.