Come dimenticare una ragazza: 9 passi senza stronzate

Come dimenticare una ragazza: 9 passi senza stronzate

Sai già che devi muoviti con la tua vita .

Questo è molto chiaro.



Ma come dovresti andare avanti quando ti senti emotivamente distrutto?

E come dovresti 'incontrare nuove persone' quando semplicemente non hai la motivazione?

Bene, questo è esattamente ciò che tratterò in questa guida.

Perché recentemente ho dimenticato una ragazza che pensavo fosse la cosa migliore che mi sia mai capitata, e descriverò cosa ha funzionato per me.

Abbiamo molto da coprire, quindi iniziamo.

1) Non sarà un processo facile o veloce

Fa schifo. Capisco. E vuoi che questo dolore finisca il più rapidamente possibile.



Ma 'volendo' che questo dolore se ne vada, durerà più a lungo. Devi riconoscere come ti senti affinché quei sentimenti svaniscano.

E devi anche riconoscere che ci vorrà del tempo prima di andare completamente avanti.

Secondo una ricerca pubblicata nel Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Un altro studio trovato che ci vogliono circa 19 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

Il nocciolo della questione è questo:

L'amore è un'emozione disordinata e il crepacuore è un processo doloroso . Non li supererai in un giorno. Prenderà del tempo.



Per me ci sono voluti almeno 3 mesi. Ma se sapessi quello che so ora, sono sicuro che potrebbe essere più veloce.

Le buone notizie?

Milioni di persone hanno attraversato il dolore di una rottura prima e sono passate con successo a diventare un essere umano migliore e più forte. Posso garantire per quello.

È naturale che ogni essere umano attraversi queste emozioni almeno una volta nella vita.

Ora, ecco cosa devi tenere a mente:



I tuoi amici ti diranno di uscire, incontrare nuove persone e ubriacarti.

Consigli validi per dopo, ma non è quello che ti serve in questo momento.

Devi riconoscere che non ci vorrà un giorno per superarli. Ci vorrà del tempo Devi prima elaborare i tuoi sentimenti, il che ci porta al punto successivo ...

2) Va bene sentirsi giù e ferito

È naturale piangere quando hai perso una relazione che è stata così significativa per la tua vita.

È anche naturale rifuggire da queste emozioni nel tentativo di ignorarle.

Ma l'unico modo in cui sarai in grado di andare avanti con la tua vita è attraverso l'accettazione.

Se devo essere onesto, questo è ciò che mi ha veramente trattenuto. Non sono mai stato in grado di affrontare le emozioni negative.

In generale, li ignoro e vado avanti con la mia vita, il che è utile in alcune situazioni, ma per qualcosa di grande come una rottura, non è stato particolarmente utile.

Dopo tutto, le rotture possono essere estremamente disorientanti.

Questo è particolarmente vero se hai incorporato la tua relazione con il tuo concetto di sé, come se fossi una 'coppia'.

Ora che metà di voi se n'è andata, chi sei adesso?

Sinceramente sentivo di aver perso una parte di me stesso e che avrei lottato per incontrare qualcuno più bravo che mai - in pratica, ero un downer su me stesso e non sapevo a chi rivolgermi.

La mia vita ha ruotato intorno alla mia ragazza per 5 anni. Quindi, quando se n'è andata (l'ha terminata), è praticamente sconvolgente.

Ma questo è esattamente ciò che deve essere accettato. È solo accettando di aver perso una parte di te stesso che sarai in grado di ricostruirti meglio.

Quindi, anche se è doloroso riconoscere che una parte di te è andata via, una volta che lo fai, sarai in grado di trovare un nuovo significato nella vita che ti aiuterà a ricostruire un te migliore.

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3) Liberarsi delle emozioni negative

Questo è difficile, ma essenziale.

Come uomini (supponendo che tu sia un uomo che legge questo) tendiamo a negare le nostre emozioni.

Ma quando stai vivendo qualcosa di così significativo come una rottura con qualcuno che amavi, queste emozioni negative marciranno sullo sfondo e il risultato finale non sarà carino.

Quindi è fondamentale che ci prendiamo il tempo per affrontare i pensieri e i sentimenti in modo da poterli togliere dal nostro sistema.

Ora, se sei come me, stai cercando di evitare come ti senti, ma in fondo sei ferito.

E posso dirti ora che è stato solo quando ho capito come mi sentivo che ho iniziato il processo di andare avanti.

La ricerca suggerisce che evitare le emozioni provoca più dolore a lungo termine che riconoscerle.

Lo stress emotivo è stato collegato a malattie mentali, malattie cardiache, insonnia e disturbi autoimmuni.

Sicuramente ero più stressato del solito e dormivo a malapena. Era quasi come una pentola a pressione nel mio corpo che aspettava di esplodere.

La domanda è: come accetti effettivamente le tue emozioni?

Una tecnica che mi ha aiutato era qualcosa che ho ottenuto da un libro sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno.

Ho implementato un semplice processo in 4 fasi puoi farlo in qualsiasi momento. Ho riassunto qui i quattro passaggi chiave.

Se vuoi saperne di più, Google Acceptance and Commitment Therapy.

Ecco i 4 passaggi:

Fase uno: identificare l'emozione

Se hai più di un'emozione, scegline una. Se non sai qual è l'emozione, siediti per un momento e presta attenzione alle tue sensazioni fisiche e ai tuoi pensieri. Dagli un nome e scrivilo su un pezzo di carta.

Fase due: dagli spazio

Chiudi gli occhi e immagina di mettere quell'emozione cinque piedi davanti a te. Lo metterai fuori di te e lo osserverai.

Fase tre: ora che l'emozione è fuori di te, chiudi gli occhi e rispondi alle seguenti domande.

Se la tua emozione avesse una dimensione, quale sarebbe? Se la tua emozione avesse una forma, quale sarebbe? Se la tua emozione avesse un colore, di che colore sarebbe?

Una volta che hai risposto a queste domande, immagina di esprimere l'emozione di fronte a te con le dimensioni, la forma e il colore. Basta osservarlo e riconoscerlo per quello che è. Quando sei pronto, puoi lasciare che l'emozione torni al suo posto originale dentro di te.

Fase quattro: riflessione

Una volta completato l'esercizio, puoi prenderti un momento per riflettere su ciò che hai notato. Hai notato un cambiamento nelle tue emozioni quando ti sei allontanato un po 'da esso? L'emozione si è sentita in qualche modo diversa una volta terminato l'esercizio?

Questo esercizio può sembrare strano, ma mi ha aiutato a capire cosa stavo provando dopo la rottura.

Comprendere le mie emozioni mi ha reso più facile accettarle e, alla fine, lasciarle andare.

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4) Il rapporto era davvero così buono?

Dopo che la relazione è finita, non c'è dubbio che probabilmente sei un po 'di parte riguardo a quanto fossero bravi.

Per quanto a lungo sei stato un oggetto, la tua mente ha costruito un'idea di quanto sono buoni per te.

Questo è uno dei motivi per cui stai soffrendo così tanto ora. Potresti dirti cose come 'Non troverò mai qualcuno così bravo' o 'lui / lei era perfetto'.

Lo so perché ho fatto esattamente lo stesso.

Ora che posso guardare indietro, non riesco a credere a quanto possa sembrare ridicolo.

Ora che posso vedere la verità oggettivamente, posso tranquillamente affermare che non importa come le hai costruite nella tua mente, nessuno è perfetto.

E il fatto che la tua relazione sia finita significa che anche la relazione non era perfetta.

Quindi sai cosa devi fare adesso? Guarda la relazione in modo obiettivo e smetti di essere di parte su quanto pensavi che fosse fantastica.

Ponetevi queste 4 domande:

1) Sei stato davvero felice il 100% delle volte?

2) La relazione ti ha in qualche modo ostacolato la vita?

3) Eri felice prima della relazione?

4) Cosa ti ha infastidito di più del tuo partner?

Se sei onesto quando rispondi a queste domande, vedrai che chiaramente non sono così buone come pensavi.

In effetti, potresti persino trovare un po 'di sollievo. Hai finito con loro e puoi costruire una nuova vita che non sia limitata da qualcun altro.

Ci sono un sacco di donne là fuori che puoi incontrare e molte di loro ti renderanno altrettanto felice.

Credimi, lo sto scoprendo da single in questo momento

5) Scrivi quello che stai pensando e provando

Questa è un'altra strategia per strutturare i tuoi pensieri e capire cosa stai provando.

Scrivere rallenta la tua mente e ti libera la mente. È qualcosa che ho usato regolarmente in passato e ho scoperto che aiuta sempre, indipendentemente dalla situazione in cui mi trovo.

Ricorda, uno degli aspetti più cruciali per dimenticare qualcuno che ami è approfondire le tue emozioni, capirle e rilasciarle.

Scrivere un diario ti aiuta a esprimere i tuoi sentimenti dolorosi, rendendo più facile lasciarli andare. Tutto ciò che serve è un blocco note (o laptop), una penna e 30 minuti di tempo libero per annotare tutto ciò che pensi e senti.

Se hai difficoltà a iniziare, poniti queste 3 domande:

1) Come mi sento?
2) Cosa sto facendo?
3) Cosa sto cercando di cambiare nella mia vita?

Inizierai a capire di più sulle tue emozioni e su dove sta andando la tua vita. E scrivere ciò che cambierai ti dà la responsabilità ultima di cambiare la tua vita.

Potresti includere anche passaggi di azione che puoi intraprendere per raggiungere questi obiettivi.

Sapere che hai le carte in regola per cambiare la tua vita ti dà potere. Hai solo bisogno di avere un'idea chiara di dove sei diretto.

6) Evita il contatto e aumenta la distanza

Se puoi scegliere, evita di vederla. Niente calma il dolore più del semplice non stare con lei.

Non devi interrompere ogni contatto, ma significa vederla di meno.

Se la vedi costantemente, ti ricorderà solo che non sei più con lei.

Penso anche che non dovresti tornare da lei se ne hai la possibilità. La relazione è finita per un motivo e, a meno che questo motivo non sia stato risolto, chi può dire che non ti separerai di nuovo tra 6 mesi?

La tua vita si è aperta in molti modi adesso e se lo accetti starai meglio.

7) Ora la parte divertente: trovare un nuovo significato nella vita

Come accennato prima, quando rompi con qualcuno che è stato così significativo per la tua vita, perdi una fonte di significato. Perdi una parte di te stesso.

Quindi, per dimenticare completamente qualcuno, la cosa più cruciale è trovare nuove fonti di significato per costruire ciò che hai perso.

Quindi, sebbene la maggior parte delle persone ti dirà di 'uscire con i tuoi amici' e 'ubriacarti con i ragazzi', non ti aiuterà a ripristinare un nuovo significato nella tua vita. Sono pronto a scommettere che fai già quelle cose.

Invece, devi trovare nuovi hobby e interessi.

Ecco alcune idee su come trovare un nuovo significato nella vita:

1) Segui i tuoi doni e talenti: Pensa a ciò in cui sei bravo naturalmente e quando ti senti al meglio.

2) Crea collegamenti su ciò che ti appassiona e a cui sei interessato. Questi sono i tipi di amici che vuoi fare.

3) Definizione degli obiettivi: Trovare un nuovo significato nella vita significa avere un piano. Quindi stabilisci alcuni obiettivi e fai un piano. Quindi, cosa più importante, agisci.

4) Aiuta gli altri: Aiutare le altre persone ti fa sentire bene e ti dà uno scopo. Pensa a diversi modi in cui puoi aiutare le persone. Potrebbero essere piccole cose come aiutare una vecchia signora ad attraversare la strada, o modi più significativi che richiedono molto tempo come insegnare agli studenti la matematica.

5) Fai qualcosa di diverso: Probabilmente sei bloccato in una routine, quindi inizia ad aggiungere alcune nuove abitudini nella vita. Meditazione, corsa, palestra, massaggio, mangiare in un ristorante di lusso. Qualunque cosa sia, inizia a costruire le tue esperienze. Più esperienza hai, più maturo diventerai.

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8) Apprezza te stesso

Quando hai una relazione a lungo termine, puoi dimenticare cosa vuol dire essere soli.

Probabilmente non sei abituato a incontrare nuove persone e a fare una prima impressione attraente. Semplicemente non è stato nella tua mente.

Quindi ora è il momento di tirarti su e di conoscerti di nuovo. Costruisci la tua fiducia e torna là fuori nel campo degli appuntamenti.

Quindi, se ti manca l'autostima perché una ragazza ti ha scaricato, prova questo:

Siediti e scrivi un elenco dei tuoi 10 principali punti di forza. Per quanto debole possa sembrare, mi ha aiutato.

Comprendendo dove sono i miei punti di forza e cosa ho da offrire, dovevo credere in me stesso (almeno intellettualmente all'inizio).

Mi ha dato la tanto necessaria sicurezza di cui avevo bisogno per rendermi conto che ero un premio quando si trattava di appuntamenti, piuttosto che pensare sempre che la ragazza lo fosse.

Un altro elenco che può aiutarti è un elenco di cose per cui sei grato. A volte possiamo crogiolarci nella nostra autocommiserazione di poter dimenticare quanto siamo fortunati.

Alla fine, concentrarti su ciò che non hai ti renderà solo infelice.

Una volta terminate queste 2 liste, ti renderai conto che hai molto da dare e molto di cui essere grato.

9) Esci dalla tua zona di comfort

Non c'è molto spazio per la crescita quando lo sei bloccato nella tua zona di comfort .

E ora che hai a che fare con una rottura, la tua gioia di vivere potrebbe essersi ridotta.

Ma se vuoi riaverlo indietro, devi allungare i tuoi limiti e uscire dalla tua zona di comfort.

“La zona di comfort è uno stato psicologico in cui ci si sente familiari, protetti, a proprio agio e protetti. Non cambi mai la tua vita finché non esci dalla tua zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della tua zona di comfort '. - Roy T. Bennett

Non deve essere estremo. Anche qualcosa che ti rende un po 'nervoso ti gioverà.

Ad esempio, ho sempre avuto il terrore di avvicinarmi a un gruppo di ragazze nel tentativo di raccoglierle. Quindi sai cosa ho fatto? Sono uscito con i miei amici e ho fatto un 'gioco'.

Sono stato bravo? No, ma mi ha dato una grande emozione. Ho dimenticato la dolorosa rottura che stavo vivendo abbastanza rapidamente.

Avvicinarsi alle ragazze è stato anche un ottimo modo per incontrare nuove persone. Alla fine, non c'è davvero un'abilità migliore da imparare che parlare con nuove persone.

È stato anche bello rendersi conto che ci sono molte ragazze là fuori da incontrare.

Riassumere

Per dimenticare una ragazza:

1) Comprendi che non sarà un processo facile o veloce. Prenderà del tempo. Cercare di combattere questo prolungherà solo il tuo dolore.

2) Stai bene con il tuo dolore emotivo. Una volta che sarai in grado di riconoscere che una parte di te se n'è andata, ti darà spazio per costruire un nuovo significato.

3) Accetta le tue emozioni negative e lasciale andare. Questo può essere fatto usando l'accettazione e la terapia dell'impegno.

4) Scrivi ciò che pensi e provi. Questo ti aiuterà a capire le tue emozioni e a rilasciarle. Sarai anche in grado di pensare al futuro e pianificare per esso.

5) Chiediti, il rapporto era davvero così buono? Capire che ci sono molte donne là fuori per te fino ad oggi ti farà capire che non erano davvero così perfette.

6) Evita di contattare e tornare dal tuo ex. Servirà solo ad aumentare il tuo dolore.

7) Trova nuove fonti di significato nella vita. Pensa a ciò in cui sei bravo e a come puoi aiutare gli altri. Stabilisci degli obiettivi e fai un piano.

8) Apprezza te stesso e costruisci la tua autostima. Capire che hai molto da dare rafforzerà la tua fiducia e ti aiuterà ad apprezzare di più la tua vita.

9) Esci dalla tua zona di comfort. Trova nuove esperienze, cresci e goditi la vita!

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