Come superare un ex: 19 consigli senza cazzate

Come superare un ex: 19 consigli senza cazzate

Quindi ti ritrovi con il cuore in mano e non sai a chi rivolgerti.

Brutte rotture può far vacillare le persone per mesi e persino anni se non si fa qualcosa per intervenire e riportarti sulla strada giusta.



Se ti ritrovi a lottare per tornare sulla retta via dopo la perdita di una relazione , ricorda che non sei nato con questa persona sul fianco e alla fine sarai in grado di andare avanti.

A volte ci vuole solo un po 'di tempo.

Ecco alcune strategie che puoi implementare oggi per iniziare superare il tuo ex una volta per tutte.

1) Disconnettiti dai social media e riconnettiti con te stesso

Quando si verificano rotture, è facile accedere ai social media per vedere cosa sta facendo il tuo ex. Questa è una cattiva idea.

Primo, non vuoi che ti ricordino di loro nella tua vita.

Secondo, non vuoi vederli con qualcuno di nuovo o divertirti senza di te. A meno che tu non sappia che puoi prenderlo, il che, la maggior parte delle persone non può, basta evitare i propri account o addirittura eliminarli.



Questo è particolarmente vero se sono un narcisista. I narcisisti tendono ad andare avanti molto rapidamente poiché tendono ad avvicinarsi alla maggior parte delle relazioni in modo superficiale.

Non è fuori dall'ordinario che saranno affascinanti manipolando qualcun altro in una settimana o due e pubblicando foto romantiche.

In caso contrario, probabilmente pubblicheranno 'selfie' in cui sembrano belli e felici.

'Il loro approccio superficiale alle relazioni significa che è molto facile per loro sostituire le persone (compresi i loro partner) e trovare qualcuno di nuovo piuttosto rapidamente.' - Ramani Durvasula, Ph.D.

Invece, concentrati sulla conoscenza di te stesso di nuovo.

Se sei stato con questa persona per un certo periodo di tempo, è probabile che tu abbia adottato molti dei suoi modi di pensare e e ora devi risolvere tutto il rumore e trovare la persona che eri.



Ancora meglio, scopri chi vuoi essere ora che hai un nuovo inizio.

2) Non cercare guai

Se sei in giro, non andare nei tuoi vecchi terreni. C'è un'alta probabilità che anche il tuo ex si rechi lì, quindi evitalo a tutti i costi.

Anche se i tuoi amici vogliono andare, ricorda loro che stai ancora soffrendo e che preferiresti non farlo.

Se persistono, trova dei nuovi amici o vai da solo per un po 'finché non senti di poter essere nella stessa stanza del tuo ex.

A seconda di come hai finito le cose, potresti sentirti in colpa o vergognarti o niente e non vuoi vedere come si sentono.



Come Shannon Thomas, terapista e autore autorizzato sottolinea in Insider , è comune quando si verifica una rottura per rimuginare sui propri rimpianti su quale sarebbe stata la relazione se avessi cambiato il tuo comportamento in qualche modo.

Se ti ritrovi a imbatterti in loro, allora quei pensieri di rimpianto possono diventare più intensi, in particolare se sembrano felici e si divertono.

Rimani a casa se devi, ma non metterti in una situazione che potrebbe farti sentire peggio di te stesso.

3) Rifletti su cosa ci vuole per avere una buona relazione

Per dimenticare un ex, devi riflettere sulla relazione e capire cosa è andato bene e cosa è andato storto.

Non importa il motivo della rottura, è importante che impari le lezioni in modo che la tua prossima relazione sia di successo.

E per le donne, penso che il modo migliore per garantire il successo in futuro sia conoscere ciò che guida veramente gli uomini nelle relazioni.

Perché gli uomini vedono il mondo in modo diverso da te e lo sono motivato da cose diverse quando si tratta di amore.

Gli uomini hanno a costruito nel desiderio di qualcosa 'Più grande' che va oltre l'amore o il sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la 'fidanzata perfetta' sono ancora infelici e si ritrovano costantemente alla ricerca di qualcos'altro o, peggio ancora, di qualcun altro.

In poche parole, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a sentirsi importanti e a provvedere alla donna a cui tiene.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama l'istinto dell'eroe. Ha creato un video eccellente che spiega il suo concetto.

Puoi guardare il video qui .

Come sostiene James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo fraintesi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Quindi, quando l'istinto dell'eroe non viene attivato, è improbabile che gli uomini siano soddisfatti in una relazione. Si trattiene perché avere una relazione è un investimento serio per lui. E non 'investirà' completamente in te a meno che tu non gli dia un senso di significato e scopo e lo faccia sentire essenziale.

Come fai ad attivare questo istinto in lui? Come gli dai un senso di significato e scopo?

Non hai bisogno di fingere di essere qualcuno che non sei o di fare la 'damigella in pericolo'. Non devi diluire la tua forza o indipendenza in alcun modo, forma o forma.

In modo autentico, devi semplicemente mostrare al tuo uomo ciò di cui hai bisogno e permettergli di farsi avanti per soddisfarlo.

Nel suo video, James Bauer delinea diverse cose che puoi fare. Rivela frasi, testi e piccole richieste che puoi usare in questo momento per farlo sentire più essenziale per te.

Ecco di nuovo un link al video .

Attivando questo istinto maschile molto naturale, non solo aumenterai la sua fiducia, ma aiuterà anche a far salire la tua relazione (futura) al livello successivo.

4) Crea una nuova visione per il tuo futuro che non li includa

Uno di modi migliori per andare avanti è pensare effettivamente di andare avanti ... senza di loro.

Diario di ciò che senti in questo momento e di ciò che desideri in futuro. Potresti scoprire che ci sono molte opzioni per il tuo futuro ora che non sei più legato a qualcun altro.

Potresti scoprire che ti mancava la tua indipendenza e che non vuoi avere di nuovo una relazione per un po '.

Scrivere aiuta la mente a rallentare in modo da poter strutturare le informazioni nella tua testa. È anche un ottimo modo per liberare e comprendere le tue emozioni.

Nel Lo dice il blog di Harvard Health, Jeremy Nobel, MD, MPH quando le persone scrivono di ciò che hanno nel cuore e nella mente, è meglio che abbiano un senso del mondo e di se stesse:

“La scrittura fornisce un mezzo gratificante per esplorare ed esprimere i sentimenti. Ti permette di dare un senso a te stesso e al mondo che stai vivendo. Avere una comprensione più profonda di come pensi e senti - quella conoscenza di te stesso - ti fornisce una connessione più forte con te stesso '.

Questo è un ottimo momento per conoscere te stesso e di cosa ti occupi, quindi stabilisci alcuni obiettivi, testa i limiti, incontra nuove persone - qualunque cosa tu immagini per te in futuro, scrivilo ed emozionati a proposito.

Se ti stai chiedendo come puoi iniziare a scrivere nel diario, prova a porre queste tre domande:

Come mi sento?
Cosa sto facendo?
Cosa sto cercando di cambiare nella mia vita?

Queste domande ti daranno un'idea delle tue emozioni e ti spingeranno a pensare al futuro.

5) Raduna il tuo team di supporto

Può essere difficile cercare di dimenticare un ex quando sei trattenuto nella tua camera da letto senza alcun contatto dal mondo esterno.

A volte, è più facile andare avanti con la vita semplicemente andando avanti con essa. Chiama alcuni amici ed esci a cena.

Piangi se devi, sentiti triste se devi, ma fai cose che ti faranno sentire meglio.

Se non hai voglia di uscire, chiedi a qualcuno di venire, non al tuo ex! - e ti tengo compagnia.

Un amico fidato o un parente stretto apprezzerà la posizione in cui ti trovi e sarà in grado di sederti e lasciarti prendere tutto.

Assicurati che le persone con cui scegli di confidarti siano emotivamente intelligenti e dalla tua parte. Non c'è niente di peggio di un cosiddetto 'amico' che ti dice tutte le cose che hai fatto di sbagliato nella relazione.

Quella discussione può essere fatta per un'altra volta. Per ora, hai solo bisogno di qualcuno che ascolti e mostri supporto per te.

Che tu sia appena uscito dalla scena della relazione o che tu sia single da un po 'di tempo, la rottura è un tributo che può richiedere del tempo per essere superato.

Concediti tempo, spazio e il permesso di provarlo e capirlo.

Non c'è fretta e non puoi impostare un limite di tempo per quanto tempo ti sentirai così.

Una cosa è certa, però, non cercare subito un nuovo amore. Non hai bisogno di mettere il sale sulla ferita.

Calcola le tue cose prima di andare a cercare qualcun altro da amare.

6) Smetti di guardare l'orologio

A proposito di tempo, non esiste una tempistica per dimenticare qualcuno.

Secondo la ricerca pubblicato su The Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Però, un altro studio trovato ci vogliono circa 18 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

La brutale verità è questa:

Il crepacuore è un processo doloroso ed è un'esperienza unica per tutti. L'amore è un'emozione disordinata, dopotutto.

Quanto tempo ci vorrà dipenderà in gran parte da quanto tempo state insieme, se siete stati o meno la ragione della rottura, se vi hanno mentito, tradito, ignorato, picchiato, profondamente ferito o meno - loro tutti contribuiscono a un periodo di tempo per la guarigione che nessuno può indicare.

Dipenderà molto dalla tua capacità di recupero e dal desiderio di andare avanti. Quindi una delle cose più importanti che puoi fare quando hai bisogno di dimenticare il tuo ex è non impostare parametri sulla tua guarigione.

Ci vorrà tempo. Dagli tempo.

7) Dai un nome ai tuoi pensieri e sentimenti

Se stai lottando per dare un senso a quello che è successo, è una buona idea prendere un taccuino e una penna e iniziare a scrivere i tuoi pensieri.

Proprio come ho detto sopra sullo scrivere i tuoi obiettivi, la scrittura ha la capacità di rallentare la tua mente in modo da poter strutturare le informazioni nella tua testa.

In questo modo, puoi capire meglio cosa senti e pensi.

Secondo l'Harvard Health Blog , scrivere di esperienze di vita stressanti può aiutare alcune persone a far fronte alle ricadute di tali eventi.

Scrivendo di ciò che è accaduto, di ciò che provi e di ciò che desideri che accada in futuro, potresti imparare ad andare oltre l'esperienza esprimendo le tue emozioni.

Ricorda, non stai scrivendo questo per un pubblico, quindi puoi scrivere tutto ciò che senti nel tuo cuore e lasciarti essere crudo e reale.

Molte persone sono preoccupate di mettere per iscritto i loro pensieri e sentimenti perché hanno paura che le persone lo leggeranno, ma non preoccuparti che nessuno lo veda.

Scrivi dal tuo cuore e cerca di dare un senso a quello che è successo. Ricorda che le cose accadono per te, non per te.

8) Concediti un po 'di spazio

Molte commedie romantiche e persino drammi vedranno una ragazza o un ragazzo appena single che si mettono in viaggio per uscire dalla città, il che di solito si traduce in ilarità e in una nuova relazione in un posto lontano.

Non è così che succede davvero e di solito quei viaggi su strada finiscono per costare un sacco di soldi e non torni sentendoti meglio perché tutto ciò che stavi facendo era sfuggire ai sentimenti che ti sei lasciato alle spalle.

Quando torni e non li hai ancora affrontati, li hai ancora. Ora sei al verde e non sei oltre nel processo di guarigione.

Secondo Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today , evitare un'emozione negativa ti fa guadagnare un guadagno a breve termine al prezzo del dolore a lungo termine.

Ecco perché:

“Quando eviti il ​​disagio a breve termine di un'emozione negativa, assomigli alla persona che sotto stress decide di bere. 'Funziona' e il giorno dopo, quando arrivano i brutti sentimenti, beve di nuovo. Fin qui tutto bene, a breve termine. A lungo termine, tuttavia, quella persona svilupperà un problema più grande (dipendenza), oltre ai problemi irrisolti che aveva evitato bevendo. '

Noam schpancer Dillo l'accettazione emotiva è una strategia migliore dell'evitamento per quattro motivi:

1) Accettando le tue emozioni, stai “accettando la verità della tua situazione. Ciò significa che non devi spendere le tue energie per allontanare l'emozione.
2) Imparare ad accettare un'emozione ti dà l'opportunità di conoscerla, familiarizzarti con essa e diventare più abile nella sua gestione.
3) Provare emozioni negative è fastidioso, ma non pericoloso - e alla fine molto meno fastidioso che evitarle continuamente.
4) Accettare un'emozione negativa fa perdere il suo potere distruttivo. Accettare un'emozione le permette di fare il suo corso mentre tu corri il tuo.

Quindi, anche se ora ti senti una schifezza, lasciati sentire quello che stai provando e affrontalo come un adulto. Ti ringrazierai a lungo termine.

Non è necessario scappare dal tuo angoscia .

9) Lascia andare la colpa

Che tu sia colpevole o che il tuo ex sia responsabile della fine della tua relazione, ricorda che non devi portare nulla di tutto ciò con te mentre vai avanti.

Anche se hai completamente rovinato la tua relazione, non devi provare vergogna e senso di colpa per sempre. Sentilo se ne hai bisogno, ma prima puoi lasciar andare quella colpa, prima puoi iniziare a guarire e tornare alla tua vita.

Il che, lasciatelo ricordare, probabilmente non era per niente male prima di entrare in contatto con questa persona e probabilmente non lo sarà di nuovo per metà presto.

In realtà, incolpare si traduce solo in amarezza, risentimento e impotenza.

Devi smetterla di incolpare in modo da poter reclamare la tua libertà e il potere che è tuo.

Nessuno può toglierti la capacità di agire e renditi una vita migliore .

10) Non rallentare: prova cose nuove e resta occupato

Devi limitare il tempo che passi a deprimerti. Una volta che hai finito il gelato e non puoi sopportare di indossare gli stessi vestiti per un altro giorno, preparati.

Ecco alcuni suggerimenti per te:

- Fai una bella doccia lunga per schiarirti la mente.
- Indossa i tuoi vestiti migliori e sembra fresco.
- Controlla il tuo programma giornaliero e settimanale.
- Guarda cosa sta succedendo in città.
- Vai al lavoro e tieniti occupato.

Fondamentalmente, questo è ciò che stiamo cercando di dire:

È facile imparare come dimenticare un ex se hai un programma frenetico. Non avrai tempo per guardare indietro a tutte le esperienze dolorose se ti concentri su altre cose.

Sì, devi accettare le tue emozioni piuttosto che ignorarle. Ma non devi soffermarti su di loro. C'è una grande differenza. Quando hai veramente accettato quello che senti, crei lo spazio per andare avanti con la tua vita.

Questo può includere quel progetto grande e importante che hai ignorato per così tanto tempo al lavoro. Potrebbe anche significare fare volontariato presso il tuo rifugio per animali locale.

Hai ancora molto tempo libero?

Bene, è facile:

Cerca altre cose da fare.

Vedi, il fatto che il mondo sia così grande lo rende un'arma a doppio taglio:

Può sembrare che tu sia tutto solo quando stai affrontando una rottura e tutti gli altri sono impegnati con il lavoro, la famiglia e gli amici, vivendo la loro solita vita.

Ma il lato positivo è che dimostra che una rottura non sarà la fine del mondo per te.

Affatto.

11) Valuta la tua esperienza

Guardi Bojack Horseman?

C'è una famosa citazione dello spettacolo che vale la pena menzionare qui.

Dice:

'Quando guardi qualcuno attraverso occhiali color rosa, tutte le bandiere rosse sembrano bandiere.'

In altre parole:

È facile trascurare il male di qualcuno se sei accecato dall'amore.

Potresti pensare che questo non si applichi alla tua precedente relazione, ma una valutazione approfondita potrebbe suggerire il contrario.

Pensaci:

- Quante volte hai scusato il pessimo comportamento del tuo ex?
- Quando ti è stato chiesto di acquistare un regalo, hai pensato che fossero irragionevoli o semplicemente adorabili?
- Quando il tuo ex ti ha ridicolizzato per l'ennesima volta, pensi che siano stati loro a essere il loro vero sé o semplicemente che stavano avendo una brutta giornata?

Vedi, ecco il punto:

Sapere come dimenticare un ex significa sapere chi erano veramente.

Smetti di romanticizzare il passato. Non esiste una relazione perfetta.

Puoi trarne il meglio solo imparando a scendere a compromessi e ad abbracciare le reciproche imperfezioni.

Non riesci ancora a smettere di pensare al tuo ex?

Questo perché vedi solo il buono in loro.

Una volta che ti rendi conto di tutte le bandiere rosse, diventa molto più facile andare avanti dal tuo ex.

Ponetevi queste quattro domande:

1) Sei stato davvero felice il 100% delle volte?

2) La relazione ti ha in qualche modo ostacolato la vita?

3) Eri felice prima della relazione?

4) Cosa ti ha infastidito di più del tuo partner?

Rispondi sinceramente a queste domande e inizierai a capire che la fine della relazione non è così brutta come pensavi.

Potresti persino iniziare a vedere che la tua vita si è aperta in molti modi che prima non erano possibili.

Marilyn Monroe lo ha detto meglio:

'A volte le cose buone vanno in pezzi così le cose migliori possono cadere insieme.' - Marilyn Monroe

Ma non dimenticare:

La tua valutazione del passato non è solo per dimenticare il tuo ex. Si tratta anche di conoscere te stesso.

Quindi prenditi il ​​tempo per vedere cosa avresti potuto fare meglio in passato e applicare queste lezioni al presente e al futuro.

In questo modo, avrai una versione più chiara di ciò che desideri in un partner e in una relazione.

12) Ama te stesso e passa una giornata 'per me'

Ce l'abbiamo.

Questo consiglio sembra così ovvio e cliché.

Ma sai cosa?

È ancora un ottimo consiglio per chiunque voglia imparare come superare un ex.

Allora come ami te stesso?

Bene, solo tu conosci la risposta a questo; differisce da persona a persona.

Se hai bisogno di suggerimenti, ne abbiamo alcuni per te:

- Prenditi un giorno di riposo dal lavoro e goditi il ​​meritato sonno
- Prenota i biglietti per un festival musicale o uno spettacolo teatrale in arrivo
- Vai al tuo ristorante preferito e ordina tutti i tuoi cibi di conforto

Ma soprattutto:

Datti una pacca sulla spalla.

Riconosci di essere un individuo forte che non si sgretolerà per un semplice ex.

Perché?

Perché essere fuori da una relazione non significa che sembri meno attraente o che sei meno degno di amore. Quindi, non è necessario aggrapparsi ai ricordi del tuo ex.

Sei sempre la stessa persona fantastica e adorabile che sei sempre stata.

Questo non cambierà indipendentemente dal tuo stato sentimentale.

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13) Rimuovi qualsiasi connessione al tuo ex

Il mondo sta diventando sempre più connesso ogni giorno, ma questo non significa che devi restare in contatto con il tuo ex.

Perché?

È facile che tutti i ricordi si riversino dentro se li vedi sempre. Non importa se è online o offline; è la stessa faccia.

Quindi la domanda qui è:

Se non rimuovi l'amicizia o non li blocchi da Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat, riuscirai mai a imparare come dimenticare un ex?

La risposta è no.

Certo, puoi aggiungerli di nuovo alla tua cerchia sociale, ma solo dopo che sei finalmente andato avanti.

Altrimenti, non ti stai aiutando a guarire le tue ferite emotive.

Quindi fai tutto questo:

- Sbarazzati del tuo ex su tutti i tuoi account sui social media
- Elimina il loro numero di telefono e indirizzo email
- Rimuovi tutte le foto del tuo ex
- Chiedi alle persone che ti hanno taggato nelle foto del tuo ex di rimuovere il tag
- Se i tuoi amici comuni chiedono di uscire, controlla se il tuo ex sta arrivando

Meno ti viene in mente il tuo ex, più facile è voltare pagina.

14) Lascia che il tempo faccia la sua cosa e pensi in anticipo

Chiariamo prima qualcosa:

Il tempo da solo non è abbastanza per farti dimenticare il tuo ex. Ma con l'atteggiamento e i cambiamenti giusti, può contribuire al tuo recupero emotivo.

Proprio come quello che abbiamo detto prima: è solo una rottura, non la fine del mondo.

Il tempo è dalla tua parte.

Quindi non precipitarti nelle cose se non ne hai voglia.

Ce la farai. Potresti non sapere esattamente quando, ma è destinato a succedere.

È così che funziona il tempo.

Un giorno stai ancora soffrendo per aver perso qualcuno, il giorno dopo sei pronto per affrontare il mondo.

Perché ogni giorno che passa, il tuo dolore perde un po 'della sua intensità.

Incontri nuove persone e affronti nuove sfide.

Crei più esperienze e formi nuovi legami.

Col tempo, ricordi e festeggi di più di queste cose nuove ed eccitanti - ricordi che riempiono il vuoto un tempo grande che il tuo ex ha lasciato nel tuo cuore.

15) Sii con coloro che contano veramente nella tua vita

Ecco l'ultima chiave per imparare a superare un ex:

Apprezza coloro che sono ancora nella tua vita.

Perché dovresti restare a letto tutto il giorno, piangendo per il tuo ex, quando hai gli amici più fantastici del mondo intero?

La verità è:

I tuoi migliori amici sanno di te più del tuo ex. Sanno di più su come farti sorridere e ridere come un idiota.

Perché ammettiamolo:

Fidanzati, fidanzate e avventure vanno e vengono.

Ma i tuoi amici?

Quelli veri restano con te per tutta la vita - attraverso gli alti e i bassi, attraverso le battute e il dramma.

E con una nota simile:

Non dimenticare la tua famiglia. Perché anche prima che tu avessi degli amici, i tuoi familiari erano dalla tua parte, non importa cosa.

Quindi, quando ti senti inutile e tutto solo, ricorda due cose:

- Non sei affatto solo.
- Sei amato da molte persone.

Perché aggrapparti a una relazione romantica fallita quando ci sono così tante persone che ti inonderanno di tutto l'amore e il supporto che potresti mai chiedere?

16) Evita i social media per 2 settimane

Perché è buono: I social media sono una distrazione gigantesca che ostacolerà solo te e il tuo processo di guarigione.

Ricorda, andare avanti deve essere intenzionale e scorrere i feed dei tuoi amici ed ex non ti farà sentire meglio.

Inoltre, ti sentirai vulnerabile e solo dopo una rottura. I social media sono pieni di post che ti fanno sentire bene, felici e fortunati, ma non necessariamente autentici.

È facile lasciarsi prendere da una falsa positività e sentirsi come se ti stessi perdendo. Usa il tuo tempo offline come una sfida per riconnetterti con te stesso senza distrazioni inutili.

Come farlo accadere:

  • Esci dai social media sul tuo browser ed eliminali dal tuo telefono.
  • Se hai problemi a rispettare questa regola, chiedi a un amico di cambiare tutte le tue password dei social media in modo da non poterle inserire.
  • Se due settimane sono troppo lunghe, considera invece di limitare l'utilizzo dei social media a poche ore a settimana.

17) Mangia in tre nuovi ristoranti

Perché è buono: Vestirsi e mangiare in un posto speciale è una delle cose migliori dello stare con qualcuno.

Ora che stai riscoprendo l'indipendenza, è fondamentale insegnare a te stesso che cenare fuori può essere speciale, con o senza compagnia.

Scoprire nuovi ristoranti è un ottimo modo per esercitare l'indipendenza.

Puoi scegliere dove mangiare, come vestirti, cosa ordinare e cosa fare dopo il pasto. Mangiare da soli in un bel ristorante ti apre a piacevoli esperienze e ti incoraggia a sentirti a tuo agio con la solitudine.

Come farlo accadere:

  • Cerca nuovi ristoranti nella tua città che hai sempre desiderato provare. Puoi selezionare qualsiasi cosa, dai posti per il brunch alle location per la cena di lusso.
  • Prenditi il ​​tempo per vestirti. Indossa quel vestito che hai conservato per le occasioni speciali; scegli una giacca più elegante. Vestirti bene ti farà sentire e avere un bell'aspetto.
  • Non affrettarti durante il pasto. Assapora ogni boccone e usa le pause tra un boccone e l'altro per ricordare quanto ti stai divertendo da solo.

18) Stabilire una routine mattutina e notturna

Perché è buono: È difficile tornare alla normalità dopo una rottura, motivo per cui è fondamentale stabilire una routine mattutina e notturna.

Avere cose da aspettarsi quando ti svegli e dopo essere tornato a casa dal lavoro e dalla scuola renderà ogni giornata più eccitante.

Forse puoi adattare una nuova routine di cura della pelle o assicurarti di cucinare pasti sani a cena.

Alla fine della giornata, ciò che scegli di fare nel tuo tempo libero non è davvero ciò che conta.

Il suo scopo è stabilire la motivazione tanto necessaria per alzarsi ogni giorno e andare avanti sapendo esattamente cosa fare al mattino e alla sera.

Come farlo accadere:

  • Rendi le mattine e le serate più piacevoli incorporando la cura di te stesso nella tua routine.
  • Cerca di attenersi il più possibile alla tua routine entro due settimane dalla rottura. Puoi iniziare a diventare più libero con il tuo tempo dopo aver iniziato a sentirti meglio.
  • Prova routine diverse per i fine settimana e i giorni feriali. Forse la mattina nei giorni feriali, ti piacerebbe iniziare la giornata con un podcast, quindi fare colazione con gli amici come prima cosa al mattino nei fine settimana.

19) Trova un nuovo hobby quotidiano

Perché è buono: Inevitabilmente avrai un'energia repressa che richiederà il rilascio in un modo o nell'altro. Trova un hobby in cui puoi canalizzare tutte quelle emozioni crude.

L'importante è trovare qualcosa che puoi fare ogni singolo giorno. È un ottimo modo per rendere le tue giornate più eccitanti, sviluppando nel contempo nuove capacità e interessi.

Come farlo accadere:

  • Scegli un hobby che puoi fare per almeno 20 minuti a un'ora ogni giorno senza fallire.
  • Sfida te stesso in modi mai visti prima. Forse iscriviti a una palestra o prova a insegnarti una lingua.
  • Quando fai il tuo hobby con altre persone, assicurati di essere più concentrato sul mestiere che sulla socializzazione. Ricorda che questo riguarda te e riaccendi la tua scintilla creativa e la tua curiosità.

D'altra parte, 4 modi sbagliati per superare il tuo ex

1) Ottieni un rimbalzo

Perché è sbagliato: Ottenere un rimbalzo è una delle cose peggiori che puoi fare dopo una rottura. Questo errore comune è solo un altro modo per spezzarti il ​​cuore.

Ti stai attaccando a un'altra persona e proietti le tue insicurezze dalla relazione precedente senza concederti spazio o tempo per riflettere e migliorare.

Per non parlare del fatto che i rimbalzi sono spesso superficiali e superficiali. Invece di aumentare la tua fiducia, entrare in un appuntamento temporaneo è un modo infallibile per abbassare il tuo valore personale.

Cosa puoi fare invece:

  • Promuovi relazioni platoniche e cerca la positività da amici e familiari.
  • Assapora i sentimenti di vulnerabilità e concentrati sul sentirti a tuo agio quando sei solo.
  • Se ti senti solo, circondati di buoni amici e trascorri del tempo con loro più spesso.

2) Rimani in contatto

Perché è sbagliato: Alcuni ex rimangono amichevoli dopo la rottura, ed è fantastico. Tuttavia, non è consigliabile rimanere in contatto con l'altra persona subito dopo la separazione.

Anche se pensi di essere solo amichevole, restare in contatto impedisce a entrambe le parti di ritrovare l'indipendenza.

Stai solo prolungando la relazione codipendente che hai l'uno con l'altro e corri anche il rischio di ripetere gli stessi errori che hanno portato alla rottura in primo luogo.

Cosa puoi fare invece:

  • Non cercare di forzare un'amicizia subito dopo la relazione. Concedetevi un po 'di tempo per concentrarvi sulla crescita personale prima di decidere se andare avanti come amici o meno.
  • Dai la priorità ai tuoi sentimenti anziché a quelli dell'altra persona. Ricorda che non hai più l'obbligo di essere empatico con ciò che provano.
  • Usa il tempo lontano dal tuo ex per valutarlo in modo obiettivo e rafforzare i motivi che hanno portato alla rottura.

3) Ripensare le decisioni sulle relazioni

Perché è sbagliato: Fare un viaggio nella memoria raramente finisce bene. Con senso di colpa, solitudine e paura di essere soli, è facile convincersi che 'non era così male' e aggrapparsi alla propria zona di comfort invece di essere costretti ad affrontare la realtà dell'essere soli.

La nostalgia rende facile sorvolare sulle cose brutte della relazione e romanticizzare l'intera esperienza.

Quando lo fai, dimentichi i veri motivi per cui la relazione non ha funzionato.

Cosa puoi fare invece:

  • Smetti di associarti all'altra persona. Non sei più un 'noi'. Da qui in poi, ora sei il tuo 'tu'.
  • Trova la pace nelle decisioni che hai preso. Accetta che il passato è passato e che l'unica cosa che puoi controllare è come andare avanti.
  • Invece di tenere tutto nella tua testa, elenca tutte le qualità che non ti sono piaciute dell'altra persona. Se per te è stato importante allora, non c'è motivo per cui non ti importi ora che la relazione è finita.

4) Parla con gli amici

Perché è sbagliato: Si è tentati di rilasciare la frustrazione repressa e di sfogarsi con gli amici, ma così facendo si rinforzeranno solo le emozioni negative associate alla rottura.

Alla gente piace pensare che parlare male del proprio ex sia un'esperienza catartica, quando in realtà è solo un modo per alleviare i brutti momenti e rimanere ancora più invischiati nell'intera esperienza di rottura.

Inoltre toglie il concetto di concentrarsi su se stessi. Quando parli male di qualcun altro, ne sei assorbito, il che toglie energia dal dare la priorità a te stesso.

Cosa puoi fare invece:

  • Concentrati sull'amore, la positività e l'accettazione. Sforzati di allontanarti dalla rabbia e spostati invece verso il perdono.
  • Chiedi agli amici di non parlare del tuo ex. Ricorda che andare avanti riguarda chi sei ora, ora chi eri durante la relazione.
  • Incoraggia gli amici e la famiglia a essere ottimista riguardo alla rottura e considerala un'opportunità per l'apprendimento e lo sviluppo personale.

Ho una domanda per te…

Fai Amare ancora il tuo ex?

Se hai risposto 'sì', allora hai bisogno di un piano per riaverli.

Dimentica gli oppositori che ti avvertono di non tornare mai più con il tuo ex. O quelli che dicono che la tua unica opzione è andare avanti con la tua vita. Se ami ancora il tuo ex, riaverlo indietro potrebbe essere il modo migliore per andare avanti.

La semplice verità è che tornare con il tuo ex può funzionare.

Ci sono 3 cose che devi fare ora che sei rotto:

  1. Cerca di capire perché hai rotto in primo luogo
  2. Diventa una versione migliore di te stesso in modo da non finire più in una relazione interrotta
  3. Formula un piano per riaverli.

Se vuoi un aiuto con il numero 3 ('il piano'), allora The Ex Factor di Brad Browning è la guida che consiglio sempre. Io ho leggere la copertina del libro per coprire e credo che sia la guida più efficace per riavere il tuo ex attualmente disponibile.

Se vuoi saperne di più sul suo programma, guarda questo video gratuito di Brad Browning .

Far dire al tuo ex: 'Ho fatto un grosso errore'

L'Ex Factor non è per tutti.

In realtà, è per una persona molto specifica: un uomo o una donna che ha vissuto una rottura e crede legittimamente che la rottura sia stata un errore.

Questo è un libro che descrive una serie di passi psicologici, flirtanti e (alcuni direbbero) subdoli che una persona può intraprendere per riconquistare il proprio ex.

The Ex Factor ha un obiettivo: aiutarti a riconquistare un ex.

Se hai avuto una rottura con e vuoi prendere misure specifiche per far pensare al tuo ex 'ehi, quella persona è davvero fantastica, e ho commesso un errore', allora questo è il libro che fa per te.

Questo è il punto cruciale di questo programma: convincere il tuo ex a dire 'Ho fatto un grosso errore'.

Per quanto riguarda i numeri 1 e 2, allora dovrai riflettere su di te da solo.

Cos'altro hai bisogno di sapere?

Il programma Browning di Brad è facilmente la guida più completa ed efficace per riavere il tuo ex che troverai online.

In qualità di consulente relazionale certificato e con decenni di esperienza di lavoro con le coppie per riparare le relazioni interrotte, Brad sa di cosa sta parlando. Offre dozzine di idee uniche che non ho mai letto da nessun'altra parte.

Brad afferma che oltre il 90% di tutte le relazioni possono essere salvate e, sebbene ciò possa sembrare irragionevolmente alto, tendo a pensare che sia sui soldi.

Sono stato in contatto con troppi lettori di Hack Spirit che sono tornati felicemente con il loro ex per essere uno scettico.

Ecco di nuovo un link al video gratuito di Brad . Se vuoi un piano infallibile per riavere indietro il tuo ex, allora Brad te lo darà.