Rompere con un narcisista: 14 cose che devi sapere

Rompere con un narcisista: 14 cose che devi sapere

È estenuante uscire con un narcisista.

In superficie, sono affascinanti, accattivanti e ti fanno sentire come un milione di dollari.



D'altra parte, lo sono manipolativo , egocentrico e non preoccuparti dei tuoi sentimenti.

Se hai una relazione da un po 'con un narcisista, può esserlo difficile lasciare perché si sono resi il centro del tuo universo.

Ma se sono un narcisista , poi lasciarli gioverà alla tua salute emotiva e la tua vita, quindi è fondamentale che tu mantenga il coraggio di andare fino in fondo.

Ecco 14 cose che devi sapere rompere con un narcisista .

1) Ti sembrerà improvviso e brutale

Se ti lasciano, sarà come un incidente d'auto che non avevi previsto. Non esiteranno a strappare il cerotto senza considerare i tuoi sentimenti.



Rimarrai a chiederti cosa è andato storto. No. Le loro ragioni saranno interamente su di loro e non hanno niente a che fare con te.

Non te ne accorgerai rottura in arrivo , soprattutto se lo sono stati bombardamento d'amore e facendoti sentire come se fossi tutto ciò che hanno sempre desiderato.

Il vero motivo per cui ti lasciano è che hanno smesso di usarti. I narcisisti vengono coinvolti nelle relazioni per 'ottenere' qualcosa dalla relazione.

Secondo Mayo Clinic, i narcisisti sono abili nel 'approfittare degli altri per ottenere ciò che vogliono' e 'hanno un senso esagerato di importanza personale'.

Lo scenario più probabile è che non mostrino alcun rimorso o non chiedano scusa rompere con te .

È brutale per te, ma devi capire chi sono: riguardano se stessi e stai meglio senza di loro.



Se ne andranno e torneranno solo se possono ottenere qualcosa da te.

2) Imploreranno, supplicheranno o addirittura tenteranno una negoziazione

Ora se sei tu quello che ha scelto di andarsene , prepararsi per tentativi di negoziazione e suppliche.

A loro non piace quando non ottengono ciò che vogliono. E se hanno ancora una relazione con te, significa che c'è ancora qualcosa che vogliono da te.

Questo è il motivo per cui non ti lasceranno andare facilmente.



La cosa più comune è che 'promettono di cambiare'. Proveranno immediatamente a fare cose per farti sentire fantastico.

Una volta che è chiaro che non ti muoverai, inizieranno a minacciarti dicendo cose come 'sarai perso senza di me' o 'non troverai mai qualcuno così bravo'.

Non preoccuparti, è normale. Non ascoltare e lasciati manipolare per tornare da loro. Non ne vale la pena.

Ma non fraintendetemi, non sarà facile lasciarli per sempre. Secondo gli esperti , in media, una vittima impiega sette volte per andarsene prima di star via per sempre.

È importante che tu abbia il coraggio di restare fedele alla rotta. Sarai immensamente grato a lungo termine.

3) Rifletti sulla relazione in modo che la tua prossima sia migliore

Per rompere con un narcisista, devi riflettere sulla relazione e capire cosa è andato storto.

Anche se il comportamento di un narcisista non è mai colpa tua, è importante che tu impari le tue lezioni dalla relazione in modo che il tuo prossimo abbia molto più successo.

E per le donne, penso che il modo migliore per garantire il successo in futuro sia conoscere ciò che guida veramente gli uomini nelle relazioni.

Perché gli uomini vedono il mondo in modo diverso da te e lo sono motivato da cose diverse quando si tratta di amore.

Gli uomini (anche i narcisisti) hanno un desiderio intrinseco di qualcosa di 'più grande' che va oltre l'amore o il sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la 'fidanzata perfetta' sono ancora infelici e si ritrovano costantemente alla ricerca di qualcos'altro o, peggio ancora, di qualcun altro.

In poche parole, gli uomini hanno a spinta biologica a sentirsi necessari , per sentirsi importante e per provvedere alla donna a cui tiene.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama l'istinto dell'eroe. Ha creato un ottimo video gratuito sul concetto.

Puoi guardare il video qui .

Come sostiene James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo fraintesi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Quindi, quando l'istinto dell'eroe non viene attivato, è improbabile che gli uomini siano soddisfatti in una relazione. Si trattiene perché avere una relazione è un investimento serio per lui. E non 'investirà' completamente in te a meno che tu non gli dia un senso di significato e scopo e lo faccia sentire essenziale.

Come fai ad attivare questo istinto in lui? Come gli dai un senso di significato e scopo?

Non hai bisogno di fingere di essere qualcuno che non sei o di fare la 'damigella in pericolo'. Non devi diluire la tua forza o indipendenza in alcun modo, forma o forma.

In modo autentico, devi semplicemente mostrare al tuo uomo ciò di cui hai bisogno e permettergli di farsi avanti per soddisfarlo.

Nel suo video, James Bauer delinea diverse cose che puoi fare. Rivela frasi, testi e piccole richieste che puoi usare in questo momento per farlo sentire più essenziale per te.

Ecco di nuovo un link al video .

Attivando questo istinto maschile molto naturale, non solo aumenterai la sua fiducia, ma aiuterà anche a far salire la tua relazione (futura) al livello successivo.

4) Rompi il legame traumatico

All'interno di qualsiasi tipo di relazione narcisistica, di solito c'è un legame traumatico - una connessione tra l'aggressore e la vittima attraverso esperienze emotive intense e condivise.

Per andartene per sempre, dovrai rompere quel legame.

Il motivo per cui è difficile rompere questo legame è che ha creato dipendenza. Vieni maltrattato ma poi sei ricompensato con bombe d'amore quando fai qualcosa di giusto per l'aggressore.

Questo può davvero richiedere un pedaggio sulla tua salute mentale poiché puoi sperimentare frequenti attacchi di stress e tristezza quando subisci abusi, ma poi picchi elevati quando sei ricompensato con un buon comportamento.

La vittima spesso non sa veramente cosa sta succedendo, perché le tattiche manipolative e l'amore intermittente mettono la vittima in un ciclo di auto-colpa e disperazione per riconquistare l'affetto del partner.

Secondo il terapeuta Shannon Thomas, autore di 'Guarigione da abusi nascosti', arriva un momento in cui la vittima se ne va e durante il processo di lutto iniziano a pensare di aver subito abusi.

Finalmente vedono il danno che è stato fatto e si rendono conto che non è stata colpa loro.

5) Successivamente, non è necessario stabilire alcun contatto.

Nessun contatto sembra abbastanza semplice, ma ci vorrà forza. Dovrai bloccare il loro numero ed eliminarli dai social media.

Fondamentalmente, scopri tutti i diversi modi in cui possono contattarti e spegnili.

Sembra difficile, ma è essenziale. I narcisisti sono maestri manipolatori e sanno esattamente cosa dire per rientrare nella tua vita.

Quindi il modo migliore per evitare la manipolazione è farlo interrompili e rinuncia alla comunicazione .

In Mind Body Green , Annice Star, che era coinvolta in una relazione con un narcisista, ha deciso di rivedere il suo partner mesi dopo la rottura. Ecco perché è stata una cattiva idea:

'Ciò che mi ha scioccato, tuttavia, è stata la facilità con cui sono tornato a correre di corsa, a prenderlo questo e quello, in punta di piedi, pedalando piano, razionalizzando, anche mentire ... lo chiami, l'ho fatto. Entro la prima ora, ho perso tutti i guadagni che pensavo di aver ottenuto nel corso dei mesi dalla nostra rottura. '

Inoltre, tieni presente che va bene rompere con un narcisista nel testo: in questo modo non saranno in grado di manipolarti.

6) Se non puoi evitarli, adotta la 'tecnica della roccia grigia'

In poche parole, il Metodo Grey Rock promuove la fusione.

Se guardi intorno al suolo, di solito non vedi le singole rocce come sono: vedi la terra, le rocce e l'erba come un collettivo.

Quando ci troviamo di fronte ai narcisisti, tendono a vedere tutto.

Il metodo Grey Rock ti dà la possibilità di mimetizzarti in modo da non servire più come bersaglio per quella persona.

Vivi forte Dillo il metodo Grey Rock implica il rimanere emotivamente insensibili:

'Si tratta di renderti il ​​più noioso, non reattivo e insignificante possibile - come una roccia grigia ... Ancora più importante, rimani emotivamente insensibile ai loro colpi e pungoli quanto puoi permetterti.'

Se non puoi eliminarli completamente dalla tua vita, prova a separarti da loro il più possibile.

Se hai bisogno di essere nella stessa stanza con loro, distratti con il telefono. Non essere presente alle conversazioni.

Rispondi a risposte brevi e non impegnarti in conversazioni.

All'inizio, saranno frustrati dalla tua inazione, ma alla fine vedranno che non c'è modo di andare avanti con te e passeranno a qualcun altro.

Se non ottengono ciò che vogliono: soddisfazione nel ferire altre persone o nel manipolarle, troveranno un'altra fonte di quella soddisfazione.

Quando la persona entra nella stanza, fai del tuo meglio per andartene.

(Correlati: Se vuoi scoprire i sei peccati mortali delle relazioni e imparare come 'riattirare' il tuo ex ragazzo, controlla il mio nuovo articolo qui ).

7) Rimuovi qualsiasi connessione nella tua vita con il narcisista

Hai connessioni reciproche sui social media? Rimuovili.

Sembra spietato, ma un narcisista troverà ogni modo possibile per cercare di riaverti.

E non esiteranno a usare i tuoi amici per farlo.

Peggio ancora, se sanno già che non possono riaverti, potrebbero parlarti male delle tue connessioni reciproche.

Dopotutto, a loro non importa dei tuoi sentimenti. L'unica cosa che capiscono è che li hai lasciati e non hanno ottenuto tutto ciò che vogliono da te.

Quindi, se vuoi andare avanti con la tua vita e ricominciare da capo, rimuovi qualsiasi associazione nella tua vita che ti connette con il narcisista, a meno che, ovviamente, non siano buoni amici e tu possa fidarti completamente di loro.

Ricorda, più contatti hai con il tuo ex, più opportunità avranno per rientrare nella tua vita.

8) Ricorda perché hai rotto con loro

Ora che hai finito la relazione, potresti sentirti un po 'giù. È un grande cambiamento.

Ma quelle emozioni negative che provi potrebbero farti mettere in dubbio la tua decisione.

Potresti iniziare a pensare a tutti i bei momenti che hai passato con il tuo partner narcisistico. I sentimenti torneranno di corsa e il rimpianto ribollirà.

Non ascoltare quei sentimenti. Devi tenere presente che non sono rappresentativi della relazione.

Ad esempio, probabilmente stai ricordando tutti i 'complimenti' che il tuo partner ti ha fatto.

Non fraintendetemi, i complimenti di solito sono fantastici, ma quando un narcisista li dà, fa parte di una tecnica chiamata bombardamento d'amore .

Secondo Psychology Today , il bombardamento dell'amore è la pratica di 'sopraffare qualcuno con segni di adorazione e attrazione ... progettato per manipolarti per farti passare più tempo con l'attentatore'.

Quindi a riportare la mente in equilibrio , annota tutti i motivi per cui volevi separarti dal tuo partner in primo luogo.

In definitiva, è stata una decisione che non hai preso alla leggera. Ricorda questi motivi, perché se sono un narcisista egoista , probabilmente hai preso un'ottima decisione per il tuo futuro di sbarazzartene.

E se il narcisista ha concluso la relazione, annota tutti gli aspetti negativi della relazione. Quando guardi la relazione dall'esterno, è probabile che ce ne fossero molte.

Per approfondire strategie e tecniche per aiutarti a superare il tuo ex, dai un'occhiata al mio ultimo eBook: L'arte di rompere: la guida definitiva per lasciare andare qualcuno che amavi .

9) Siate preparati che andranno avanti molto velocemente

La maggior parte dei narcisisti guarisce rapidamente da una rottura poiché i loro sentimenti non erano reali in primo luogo. Dopotutto, non erano emotivamente coinvolti nella relazione e ti stavano semplicemente usando per ottenere qualcosa che vogliono.

Questo è uno dei motivi per cui vuoi sbarazzartene sui social media: non è del tutto fuori dall'ordinario che saranno affascinanti e manipoleranno qualcun altro in una settimana o due e pubblicheranno foto romantiche.

In caso contrario, probabilmente pubblicheranno 'selfie' in cui sembrano belli e felici.

'Il loro approccio superficiale alle relazioni significa che è molto facile per loro sostituire le persone (compresi i loro partner) e trovare qualcuno di nuovo piuttosto rapidamente.' - Ramani Durvasula, Ph.D.

Quindi se tu vederli con qualcun altro rapidamente , tieni presente che probabilmente li stanno 'bombardando d'amore' nel tentativo di usarli. Sii felice che non sei più tu.

Inoltre, secondo Ramani Durvasula, Ph.D. in Psychology Today , è una cattiva idea presumere che 'qualcun altro otterrà la buona versione di loro'.

Dice che la 'versione migliore' non esiste davvero. Il modo in cui sei stato trattato è esattamente il modo in cui verrà trattato il loro nuovo amante.

I narcisisti tendono ad essere piuttosto stabili nel modo in cui agiscono nelle relazioni.

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10) Ti rattristerai

Anche se erano un narcisista, probabilmente avevi un forte legame emotivo con loro, anche se non lo avevano.

Pertanto, ti sentirai male per questo e attraverserai un processo doloroso. Più accetti queste emozioni ed elaborale, più velocemente lo farai superarli .

I narcisisti sanno come ammaliare le persone - ed è esattamente quello che ti è successo per un lungo periodo di tempo. Non saresti umano se non ti sentissi un po 'giù per il fatto di lasciarli andare.

Inoltre, tieni presente che una relazione con un narcisista è in gran parte una lotta di potere, una di cui non sapevi di far parte.

Essere controllati ed emotivamente dominati per così tanto tempo può prendere il suo pedaggio.

Ora che è finita, potresti sentirti emotivamente svuotato . Di nuovo, questo è perfettamente normale.

Ma devi ricordare che ci vuole tempo per riprendersi e non hai bisogno di tornare da loro in un momento di debolezza.

Secondo la ricerca , di solito ci vogliono almeno 11 settimane per sentirsi meglio dopo che una relazione è finita, quindi concediti il ​​tempo di piangere e superare quelle emozioni.

Ma ricorda:

Milioni di persone hanno attraversato il dolore di una rottura prima e sono passate con successo a diventare un essere umano migliore e più forte.

È un processo naturale che la maggior parte delle persone attraverserà almeno una volta nella vita.

Ma proprio come qualsiasi altra ferita: il crepacuore guarisce con il tempo e alla fine andrai avanti.

Ricorda a te stesso il motivo per cui hai interrotto la relazione e sii felice di aver trovato la tua via d'uscita da quell'ambiente tossico.

È anche importante farti coinvolgere in hobby, attività e passare del tempo con gli amici.

Perché a meno che non focalizzi la tua mente su qualcos'altro, la tua mente inizierà a soffermarsi su e se.

Tutto ciò che leggi o tutto ciò che è in questo articolo non guarirà il tuo cuore spezzato, ma hai messo in moto il processo per il tempo di guarire le tue ferite.

La guarigione di un cuore umano è un processo lungo e delicato. Ma per ora, onora il tuo dolore e trova valore nelle difficili emozioni che stai vivendo in questo momento.

Probabilmente in passato hai imbottigliato molte di quelle emozioni negative nel tentativo di affrontare il tuo partner narcisistico. Ora lo sei lasciando andare tutto .

Anche se ora fa male, mantenere la rotta e non contattarli ti gioverà a lungo termine.

11) Continuerai a pensarci, ma è normale

Avere un relazione con un narcisista non è facile e, di conseguenza, probabilmente sei abituato ad analizzare il comportamento e le parole del tuo ex partner per capire cosa significano veramente.

Dopotutto, molto probabilmente hanno giocato con te nel tentativo di manipolarti e usarti.

Potresti aver trovato scuse per il loro comportamento, riformulato le loro bugie e in punta di piedi intorno alla loro autoillusione per mantenere le cose tranquille.

Questa abitudine di analizzare il loro comportamento può continuare anche dopo la fine della relazione. Questo è il motivo per cui è fondamentale adottare l'approccio senza contatto ed eliminarli dai social media.

Gli esperti dicono che ci vogliono 3 mesi per rompere un'abitudine, quindi una volta trascorsi i 3 mesi, ti chiederai perché diavolo ci hai pensato così tanto.

12) Potresti provare vergogna

Una volta che hai passato del tempo lontano dalla relazione e puoi guardare le cose da una prospettiva a volo d'uccello, potresti iniziare a provare vergogna per aver lasciato che la lana ti fosse tirata sugli occhi per così tanto tempo.

Potresti chiederti come hai potuto essere così credulone e ingenuo per così tanto tempo. Come hai potuto lasciarli camminare su di te così a lungo?

La vergogna può essere particolarmente pronunciata se la tua famiglia e i tuoi amici ti hanno avvertito del tuo partner.

Ma la verità è che molte persone vengono manipolate e controllate dai narcisisti. Sono conosciuti come esperti di seduzione per un motivo.

Potresti avere una certa autostima e problemi codipendenti vuoi esplorare più tardi, ma per ora perdona te stesso e sii orgoglioso di essere riuscito a scappare. Non molte persone hanno la forza di farlo.

Potresti anche provare rimpianto. Potresti chiederti perché hai perso così tanto tempo con loro. E se hai avuto figli con loro o hai accumulato debiti con loro, potresti avere più che sprecare tempo nella tua mente.

Ma il miglior consiglio in questo momento è smetterla di guardare indietro. Non ti servirà a niente. Come disse Buddha:

'Non soffermarti nel passato, non sognare il futuro, concentra la mente sul momento presente.' - Buddha

Tutto ciò su cui puoi concentrarti è proprio ora, ed essere felice di avere una vita (senza i loro limiti) davanti a te.

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13) È tempo di amare te stesso

I narcisisti sono abili nel mettere gli altri giù per elevarsi, quindi la tua autostima potrebbe aver subito un duro colpo.

È improbabile che tu sia stato apprezzato per quello che sei. Invece, sei stato complimentato e apprezzato solo quando gli si addice.

Potresti aver subito anche abusi verbali. I narcisisti vogliono che le loro vittime rimangano insicure e dubitino di se stesse. Rende più facile per loro giocare ai loro giochi malvagi.

La buona notizia è che hai lasciato il tuo partner e loro non possono più ostacolare la tua crescita.

È un argomento importante su come farlo pratica l'amor proprio , ma per ora, pensa alle persone della tua vita che ami e rispetti. Come li tratti?

Sei gentile con loro, paziente con i loro pensieri e idee e li perdoni quando commettono un errore.

Date loro spazio, tempo e opportunità; ti assicuri che abbiano lo spazio per crescere perché li ami abbastanza da credere nel potenziale della loro crescita.

Ora pensa a come tratti te stesso.

Fai regalati l'amore e rispetto che potresti dare ai tuoi amici più cari o alla tua dolce metà?

Ti prendi cura del tuo corpo, della tua mente e dei tuoi bisogni?

Ecco tutti i modi in cui potresti mostrare il tuo corpo e la tua mente amore per te stesso nella tua vita quotidiana:

  • Dormire correttamente
  • Mangiare sano
  • Darti tempo e spazio per capire la tua spiritualità
  • Fare esercizio regolarmente
  • Ringraziando te stesso e coloro che ti circondano
  • Suonare quando ne hai bisogno
  • Evitare vizi e influenze tossiche
  • Riflettere e meditare

Quante di queste attività quotidiane ti permetti? E se no, allora come puoi dire che ami veramente te stesso?

Amare te stesso e costruire la tua fiducia è più di un semplice stato d'animo: è anche una serie di azioni e abitudini che incorpori nella tua vita quotidiana.

Per approfondire l'arte di come praticare l'amore per se stessi, dai un'occhiata al più famoso eBook di Hack Spirit: La guida pratica all'uso del buddismo e della filosofia orientale per una vita migliore

14) È il momento di concentrarti su te stesso e su come costruire un te stesso migliore

È tempo di concentrarti su te stesso e recuperare un significato nella vita. I narcisisti sono abili nel creare tutto su di loro, quindi quello che probabilmente è successo è che sono stati al centro del tuo universo per molto tempo. È un cambiamento significativo.

Come esseri umani, creiamo significato attraverso le nostre relazioni e ora hai perso molto significato nella tua vita.

Ma anche questo è eccitante. Puoi provare nuovi hobby o andare a un corso di yoga e incontrare nuove persone.

Qualunque cosa sia, puoi usare molte energie per nuove attività perché non devi preoccuparti che un narcisista ti trascini giù nella vita.

Riconnettiti con le persone che ti rendono felice. Vedi questa è una grande opportunità per costruire nuovi significato nella vita e un sé nuovo di zecca senza limitazioni messo su di te da un narcisista che cerca di controllarti.

Lo psicologo Dr. Guy Winch consiglia scrivere una lista di cose che puoi fare come distrazione quando ti ritrovi a pensare al tuo ex partner.

Potresti non vederlo ora, ma dopo aver rotto con il tuo partner per un po ', inizierai a guardare indietro e ti renderai conto di quanto fosse tossico e manipolativo il tuo partner.

Farai quasi un sospiro di sollievo e sarai così grato di essere riuscito a farcela.

Non dimenticare che gli appuntamenti fanno parte del recupero. Esci e incontra nuove persone. Scoprirai che la maggior parte delle persone non è narcisista e ti piacerà sinceramente per quello che sei.

Non cercare di trovare 'quello' subito. Mi diverto a incontrare nuove persone e fare nuove amicizie. Queste persone saranno la boccata d'aria fresca di cui hai bisogno.

Anche se potrebbero esserci molte cicatrici che derivano dall'aver frequentato un narcisista emotivamente violento, tieni presente che l'esperienza ti terrà in buona posizione per il futuro.

Hai imparato molto su te stesso e su quale tipo di partner è più adatto a te. Sarai anche molto più consapevole quando un narcisista entra nella tua vita - e puoi evitare di provare quel tipo di relazione tossica mai più.

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