3 lezioni di vita dalla buddista Pema Chödrön

3 lezioni di vita dalla buddista Pema Chödrön

Quando qualcuno finalmente ti fa sedere e ti dice le cose come stanno, può essere una pillola difficile da ingoiare.

Ma se vuoi davvero goderti la vita, devi arrivare velocemente al nocciolo duro e tagliare la merda dalla tua vita in modo da poter dedicare del tempo alle cose che contano per te.



Il maestro buddista moderno Pema Chödrön ha scritto innumerevoli libri su come farlo esattamente usando tecniche di consapevolezza come il lasciarsi andare, l'accettazione e la meditazione.

Di seguito esaminiamo alcune delle sue lezioni più potenti su come superare lo stress, la paura e l'ansia in modo da poter vivere una vita appagante e felice.

1) Le emozioni negative sono gli insegnanti perfetti

'... sentimenti come delusione, imbarazzo, irritazione, risentimento, rabbia, gelosia e paura, invece di essere una cattiva notizia, sono in realtà momenti molto chiari che ci insegnano dove è che stiamo trattenendo. Ci insegnano a rianimarci e piegarci quando sentiamo che preferiremmo collassare e indietreggiare. Sono come messaggeri che ci mostrano, con spaventosa chiarezza, esattamente dove siamo bloccati. Questo stesso momento è l'insegnante perfetto e, fortunatamente per noi, è con noi ovunque siamo. ' - Pema Chödrön

Così tanti di noi si nascondono dalle emozioni negative. Ci sentiamo come se dovessimo essere positivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. La verità è che non lo facciamo. Come dice Chodron, le emozioni negative sono importanti per insegnarci di più su noi stessi e sulle vite che stiamo vivendo.

La scienza lo sostiene. Nuova ricerca mostra che sperimentare e accettare emozioni come rabbia e tristezza sono vitali per la nostra salute mentale. Il tentativo di sopprimere i pensieri può ritorcersi contro e persino diminuire il nostro senso di appagamento.

Quindi la prossima volta che emerge un'emozione negativa, prova a vedere se puoi riconoscerla e accettarla.



Potrebbe anche essere un indizio vitale che un problema di salute, una relazione o altri argomenti importanti richiedono attenzione.

2) La paura esiste solo nella tua mente

“C'era una volta un giovane guerriero. Il suo insegnante le disse che doveva combattere con la paura. Non voleva farlo. Sembrava troppo aggressivo; faceva paura; sembrava ostile. Ma l'insegnante ha detto che doveva farlo e le ha dato le istruzioni per la battaglia. Il giorno è arrivato. Lo studente guerriero stava da una parte e la paura dall'altra. Il guerriero si sentiva molto piccolo e la paura sembrava grande e irata. Entrambi avevano le loro armi. La giovane guerriera si riscosse e andò verso la paura, si prostrò tre volte e chiese: 'Posso avere il permesso di andare in battaglia con te?' La paura ha detto: 'Grazie per avermi mostrato così tanto rispetto che chiedi il permesso'. Poi il giovane guerriero disse: 'Come posso sconfiggerti?' La paura rispose: 'Le mie armi sono che parlo velocemente e mi avvicino molto al tuo viso. Allora ti innervosisci completamente e fai quello che ti dico. Se non fai quello che ti dico, non ho potere. Puoi ascoltarmi e puoi avere rispetto per me. Puoi anche essere convinto da me. Ma se non fai quello che dico, non ho potere. ' In questo modo, lo studente guerriero ha imparato a sconfiggere la paura. '- Pema Chödrön

Questa storia è un ottimo punto.

Tutti noi sperimentiamo la paura. Non puoi necessariamente controllare le tue emozioni, ma puoi controllare come reagisci alle tue emozioni.

Molti di noi cercano di evitare la sensazione di paura, ma quella reazione significa che la paura controlla le tue reazioni.

Invece, dobbiamo accettare e riconoscere le nostre emozioni e quindi riportare la nostra attenzione al momento presente in modo da poter procedere con tutto ciò che dobbiamo fare.



3) Dobbiamo smetterla di incolpare gli altri

'Solitamente erigiamo una barriera chiamata colpa che ci impedisce di comunicare in modo genuino con gli altri e la rafforziamo con i nostri concetti di chi ha ragione e chi ha torto. Lo facciamo con le persone che ci sono più vicine e lo facciamo con i sistemi politici, con tutti i tipi di cose che non ci piacciono dei nostri associati o della nostra società.

È un dispositivo molto comune, antico e ben perfezionato per cercare di sentirsi meglio. Incolpare gli altri… Ardere è un modo per proteggere il tuo cuore, cercando di proteggere ciò che è morbido, aperto e tenero in te stesso. Piuttosto che accettare quel dolore, ci arrampichiamo per trovare un terreno confortevole. ' - Pema Chödrön

A tutti noi piace trovare una causa per cui le cose non stanno andando come ci piace. In questo modo, guardiamo a fattori esterni per lasciarci fuori dai guai. Tuttavia, è più fruttuoso assumersi la responsabilità della propria vita che perdersi nella negatività di incolpare gli altri.

Sapere di poter accettare la responsabilità quando le cose vanno male significa che possiamo anche accettare il credito quando le cose vanno bene. Come individui, abbiamo un effetto sulla vita; e questa è una buona cosa.