10 passaggi per creare una vita che ami

L'unica costante nella vita è il cambiamento. È tutto intorno a noi, nella nostra vita personale e lavorativa ed è dentro di noi. Dal momento in cui nasciamo fino alla morte, la nostra vita si evolve e cresciamo. Il cambiamento è necessario e inevitabile. Tuttavia, dobbiamo riconoscere che il cambiamento è difficile a livello individuale. Siamo infatti programmati per resistere al cambiamento.

Il nostro cervello è programmato per ridurre al minimo minacce e rischi. Prendiamo la risposta di lotta o fuga quando siamo in pericolo o ci sentiamo ansiosi in qualsiasi modo. Non c'è dubbio che il rilascio di cortisolo e adrenalina abbia un effetto significativo sul nostro corpo e sul nostro cervello.



È interessante notare che la parte del nostro cervello responsabile del pensiero chiaro e logico può spegnersi nei momenti di ansia. Le nostre parti emotive e di memoria del cervello prendono il sopravvento in questi tempi. Abbiamo cablato i nostri modelli e le nostre abitudini del passato per molti anni.

In effetti, sotto pressione o in periodi di stress, abbiamo la tendenza a tornare ai vecchi modi di fare le cose.

Possiamo imparare ad accettare il cambiamento

Tuttavia siamo in grado di cambiare avendo il giusto quadro mentale e mentalità.

La ricerca attuale nelle neuroscienze mostra che il nostro cervello può cambiare nel corso della nostra vita. La recente scoperta scientifica chiamata neuroplasticità sta ribaltando la vecchia nozione secondo cui l'essere umano adulto è fisso e immutabile.

Il nostro cervello è in grado di cambiare il suo cablaggio e la sua funzione, anche in età avanzata. Il cambiamento è possibile anche se resistiamo a questi cambiamenti. Possiamo tutti ricordare i momenti in cui le circostanze su cui non avevamo il controllo ci hanno costretto a fare dei cambiamenti. Eravamo tesi e abbiamo risposto alla sfida. In effetti, abbiamo scoperto di essere in grado di fare più di quanto credevamo in origine.



Molti di noi vanno avanti nella nostra vita senza riconoscere a noi stessi che in realtà molte volte abbiamo apportato cambiamenti interni significativi e duraturi e quindi siamo cresciuti come individuo.

Non c'è dubbio che riconoscerlo anche se è solo per noi stessi può essere una strategia molto potente per aumentare la nostra resilienza e padronanza di sé.

Una chiave per una vita piena di significato è avere uno scopo

Uno dei processi più potenti che possiamo utilizzare durante la vita è elaborare consapevolmente il nostro scopo personale e il significato nella vita, articolare una visione personale e quindi stabilire obiettivi per raggiungere quella visione.

Impegnarci per il cambiamento ci aiuta a crescere come persone. Non si tratta solo di raggiungere questi obiettivi, ma attraversare il processo ci consente di apportare cambiamenti potenti, interni e duraturi, ricablando il nostro cervello. Impariamo di più su noi stessi e abbiamo una maggiore padronanza delle nostre emozioni.

Attraverso una maggiore consapevolezza di sé costruiamo la nostra intelligenza emotiva e questo ci dà il potenziale per condurre una vita più appagante e soddisfacente. Daniel Goldman, nei suoi famosi libri sull'intelligenza emotiva, riconosce che l'EQ può essere un fattore determinante per il successo nella vita più del QI.



Articolare il nostro scopo di vita e avere obiettivi consapevoli per lavorare per creare energia per il cambiamento e darci slancio. Spesso i nostri obiettivi possono cambiare durante il nostro viaggio di vita. Indipendentemente dal fatto che raggiungiamo o meno quegli obiettivi particolari o che i nostri obiettivi cambino, è importante notare che 'il successo è un viaggio, non una destinazione'.

Chiarire il nostro scopo e significato nella vita e stabilire obiettivi per raggiungere questo scopo può essere un processo potente, che cambia la vita e liberatorio. Stiamo sfidando noi stessi a raggiungere il nostro pieno potenziale.

Ma come si fissano effettivamente gli obiettivi?

Tuttavia, essere in grado di fissare obiettivi efficaci e lavorare per raggiungerli è un'abilità e, come tutte le abilità, deve essere appresa e ha bisogno di pratica. La vita si intromette e la nostra forza di volontà può diminuire e fluire. A volte può sembrare impossibile rompere una vita di abitudini e modelli di comportamento.

Avere una visione definita e rimanere concentrati può aiutarci ad avere le nostre intuizioni sui cambiamenti che dobbiamo apportare. Questo ci aiuterà a ricablare il nostro cervello e quindi a incorporare nuove connessioni e percorsi neurali.



Quindi cosa puoi fare per apportare un cambiamento duraturo e stimolante nella tua vita? Cosa puoi fare per essere il tuo 'coach' nel tuo viaggio di vita?

Di seguito è riportato un riepilogo di 10 passaggi essenziali puoi seguire per creare una vita autentica e significativa che ami.

1) Iniziamo il viaggio.

Articolare lo scopo della tua vita e come puoi condurre una vita autentica con obiettivi consapevoli verso cui lavorare, crea slancio ed energia per il cambiamento.

2) Dove sei adesso.

Questo passaggio richiede il completamento di un audit sulla soddisfazione della vita. Devi allontanarti da te stesso, osservare oggettivamente la tua realtà attuale e chiarire i tuoi valori fondamentali, i punti di forza del carattere e le motivazioni intrinseche. In sostanza, stai definendo come vivi una vita fedele a te stesso.

3) Crea una visione avvincente per il tuo futuro.

Lo scopo di questo esercizio è definire e articolare chiaramente come sarà la tua vita desiderata in futuro e cosa ti aiuterà a vivere una vita appassionata e appagante.

4) Scrivi le tue dichiarazioni personali sulla visione.

In questa fase scegli fino a 3 aree della tua vita che desideri modificare per aiutarti a realizzare i tuoi sogni

5) Scrivi il tuo piano d'azione personale.

Le tue azioni devono essere chiaramente definite e realizzabili, ma allo stesso tempo ti sfidano a uscire dalla tua zona di comfort. Queste azioni richiedono molta perseveranza, pratica e rinforzo.

6) Agisci e monitora i tuoi progressi.

Devi impegnarti a rivedere le tue azioni e monitorare i tuoi progressi su base regolare. Tenere un diario è un ottimo modo per farlo e in effetti la ricerca mostra che la scrittura del diario può essere un potente strumento di cambiamento e può essere catartico.

7) Utilizza una serie di strumenti e tecniche di valore

Ciò include cose come la meditazione e la consapevolezza, la definizione delle priorità, la pratica della gratitudine, l'auto-compassione, la resilienza e il perdono.

8) Festeggia i tuoi successi lungo la strada.

È fondamentale che ti ricompensi per aver fatto progressi, non importa quanto piccolo o insignificante pensi che sia. Siamo tutti bravi a lasciare che il nostro critico interiore a volte prenda il sopravvento e rimproveriamo noi stessi per il fallimento di non ottenere esattamente ciò che volevamo. La capacità di ripensare il modo in cui spieghiamo le circostanze della nostra vita e il modo in cui scegliamo di concentrarci sul fallimento o sul successo può avere un effetto importante su chi siamo e su come viviamo le nostre vite.

9) Valutare e fare il punto.

Questo è un momento di auto-riflessione su ciò che hai imparato su te stesso e su come hai espanso la tua autocoscienza e coscienza.

10) Dove si va da qui.

Sei il creatore della tua stessa vita. Eseguendo i passaggi precedenti hai apportato cambiamenti profondi e duraturi. Questo viaggio può continuare con la definizione di nuovi obiettivi su cui lavorare nella tua ricerca di una vita che ami.

È il costante rinforzo sui cambiamenti positivi che stiamo apportando, nonché la nostra focalizzazione e attenzione sul nostro stato futuro che ci aiuteranno a incorporare queste nuove connessioni nel nostro cervello. Articolare e lavorare consapevolmente verso i nostri obiettivi ci aiuta ad andare contro il percorso di minor resistenza che troviamo più facile scendere nel viaggio della nostra vita.

La vita è tutta una questione di cambiamento. Il successo nella nostra vita è determinato da come gestiamo il cambiamento a livello individuale sapendo che attraverso la neuroplasticità siamo in grado di ricablare il nostro cervello. Riconosciamo che ci sono molte circostanze ed eventi nella vita su cui non abbiamo alcun controllo. In definitiva, ciò su cui possiamo scegliere è il nostro atteggiamento nei confronti del modo in cui viviamo le nostre vite e qual è il nostro scopo di vita.

Questa famosa citazione di Victor Frankl dice tutto. 'Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è nostro potere scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e libertà. '

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